Как можно подняться с нуля: Как подняться с нуля и разбогатеть

Как подняться с нуля и разбогатеть

Сегодня предлагаем вашему вниманию статью на тему: «как подняться с нуля и разбогатеть». Мы постарались в полной мере раскрыть тему и объяснить все доступным языком. Все свои вопросы вы можете задавать в комментариях к статье. Наш эксперт будет оперативно на них отвечать.

Рано или поздно многие начинают задуматься над тем, как разбогатеть с нуля в России. Материально обеспеченная жизнь нужна всем, однако далеко не все знают, как к ней прийти. Тем более в случае, когда нет средств для старта.

Но перед тем как что-то предпринимать, нужно знать, чего вы хотите добиться, готовы ли вы к трудностям, новым знаниям, усердности и потерям.

Прежде чем задаваться вопросом, как разбогатеть с нуля в России, стоит задать себе другие вопросы. Чего я хочу от жизни? Как к этому прийти? Что мне нравится делать, и что у меня получается лучше всего? Как известно, лучше зарабатывать на деле, к которому лежит душа.

Стоит разработать план действий, чтобы идти к осуществлению желаний уверенными шагами. Ведь наш мозг должен знать, зачем нам нужно делать то или иное действие, к чему оно приведет. Иначе у вас не будет мотивации, стремления и понимания, что делать.

Также стоит поработать над режимом дня. Вы должны быть продуктивными, делать каждые день новые шаги для достижения материального благополучия.

Мотивация играет самую большую роль в достижении успеха. Вы должны действительно хотеть быть богатым, любить деньги, уметь их приумножать, а не заниматься потреблением и бездумно их расходовать.

Есть масса примеров, как быстро разбогатеть с нуля в России, но они не означают статус миллионера до конца жизни. Есть люди, у которых был шанс все изменить, когда они выигрывали лотерею, получали наследство или находили клад. Но многие из них вернулись к прежнему материальному благосостоянию за короткий промежуток времени. А все потому, что они не умели пользоваться деньгами. Они просто их расходовали. У них было мышление бедного человека. И, скорее всего, у них не было больших целей в жизни, ради которых им стоило зарабатывать и увеличивать свои доходы.

Поэтому подумайте о своих приоритетах, желаниях, целях и мотивации. Они играют ключевую роль. Помните, что действовать недостаточно, нужно много думать, разрабатывать стратегии, планы. Ваши цели должны быть достойными и подталкивающими вас на действия, решения, новые вершины. Они должны вас вдохновлять, поднимать рано утром и дарить приподнятое настроение.

Если вы определились со своими желаниями и целями и убедились в том, что действительно хотите быть материально обеспеченным, богатым, то вам предстоит заняться фундаментальным делом. Нужно разработать четкий, подробный план предстоящих действий. Каждый шаг должен быть продуман и вести вас к достижению целей.

Планировать необходимо дела, которые предстоит сделать, распорядок дня, который будет способствовать возможности все успевать, затраты и доходы. Нужно действовать по подготовленной системе, так результаты появятся значительно быстрее.

Вы не знаете, чем заняться, чтобы достойно зарабатывать

Часто бывает, что у людей нет даже представления, как быстро разбогатеть с нуля в России. Способы в наше время существуют различные. И чтобы им следовать, даже не нужны большие средства для старта.

Мы отметили, что лучше всего пытаться заработать на том, к чему у вас лежит душа. Но если вы не знаете, чем заняться, у вас нет интересов, а есть просто желание быть финансово обеспеченным, то вам стоит узнать, каким образом другие делают деньги и попробовать пойти их путем.

Примеры успешных людей, начинавших с нуля: интернет-проекты

Наша тема посвящена тому, как разбогатеть с нуля в России, а не в другой стране. Поэтому примерами будут наши соотечественники.

В России интернет-проекты развиваются стремительно. Но стоит признаться, что многие идеи заимствуются у зарубежных гениев. Проект «Одноклассники.ру» не является исключением, но является отличным примером, как можно разбогатеть с нуля в России. Его основатель Альберт Попков запустил этот сайт в 2006 году и поначалу относился к нему как к хобби.

Однако его увлечение переросло в крупную социальную сеть, которая сделала своего создателя одним из богатых людей России.

Павел Дуров, один из основателей сайта «ВКонтакте», является еще одним примером, как разбогатеть с нуля в России. Его проект также стартовал в 2006 году и стал самой популярной соцсетью в рунете. Вместе со своей командой он успел вовремя заметить большой шанс реализоваться с помощью создания социальной сети и выбрать это направление, которое сделало его миллиардером.

Как известно, Павел Дуров отошел от этого проекта. Однако это его не останавливает. Он создал другой — мессенджер “Телеграм”, который тоже набирает обороты, хотя такие сервисы уже имеются. Взять хотя бы “Вайбер”.

Чтобы заработать большие деньги и иметь успешное дело, не обязательно придумывать гениальные идеи. Достаточно смотреть по сторонам и замечать, что появляется и пользуется спросом за рубежом. Ведь именно там, как правило, рождаются прогрессивные идеи на миллион.

Как уже было отмечено, порой стоит посмотреть по сторонам, изучить чужой успешный опыт для создания своего проекта и заработка на нем. Поэтому приведем еще несколько способов стать богатым.

Торговля. Казалось бы, что в ней необычного. А что если ваш товар уникален, и помимо него вы предлагаете еще и такие же уникальные услуги? Именно по такому пути пошла небезызвестная Ольга Курсанова-Назарова, ставшая миллионером. Она занимается продажей GPS-навигаторов для сельхозтехники.

Благодаря своему упорству она перегнала по показателям фирму, на которую она работала до создания аналогичного проекта. А толчком к собственному бизнесу стала незаслуженно маленькая зарплата, которую она получала.

«Кнопка жизни» — это проект Дмитрия Юрченко, сделавший его успешным и богатым. Данный товар представляет собой медицинскую сигнализацию с тревожной кнопкой вызова помощи. Если его обладателю становится плохо, то он с легкостью может сообщить об этом. Нажатием кнопки или при падении подается сигнал в колл-центр.

Работники вызывают скорую, дают консультацию, звонят к соседям. Такое устройство пользуется спросом среди тех, кто волнуется за своих близких, остающихся дома без присмотра. Оно уникально, полезно и социально направленно. А еще оно сделало Дмитрия Юрченко долларовым миллионером.

Как можно быстро разбогатеть с нуля: секреты Олега Тинькова

На самом деле тайны никакой нет. Олег Тиньков начинал с малого — перепродажи различных товаров. Он покупал и реализовывал самую разную продукцию: косметику, алкоголь, электронику и технику. Изначально он ходил с небольшим количеством товаров и предлагал их, или же покупатели к нему сами приходили. Позже он открыл сеть магазинов «ТехноШок» и «МьюзикШок». Когда же этот бизнес ему наскучил, он его продал.

Олег Тиньков занялся пельменным бизнесом. Ему удалось его успешно развить и продать Абрамовичу за десятки миллионов долларов. Следующие его проекты — это пивоваренная компания и сеть ресторанов. Сейчас столь предприимчивый бизнесмен известен как владелец банка «Тинькофф Кредитные Системы». Он является примером того, как стоит постепенно, но уверенно увеличивать свои доходы, начиная с небольшого дела.

Благодаря Интернету можно строить свой бизнес где угодно и даже решать, как разбогатеть с нуля в домашних условиях, то есть там, где так уютно и тепло, где близкие всегда рядом. Есть масса отзывов об этом от домоседов. И лучшие способы для тех, кто хочет заниматься собственным делом в комфортных условиях, следующие:

• свой интернет-магазин;
• информационно-развлекательный сайт, блог, канал;
• предоставление услуг (маникюр, педикюр, массаж, парикмахерские услуги, услуги стилиста, ремонт и обслуживание техники, шитье, хенд-мейд).

Также возможно заработать на программировании, копирайтинге, дизайне (в качестве фрилансера), правда, для того чтобы решить вопрос, как быстро разбогатеть с нуля в России, лучшие способы не эти.

Все-таки стоит трудиться на себя. Когда вы наемный сотрудник, вы получаете фиксированную оплату, а это вряд ли сделает вас богаче.

Если у вас есть желание стать богатым и вы хотите его исполнить, то вам придется потрудиться.

Только единицы становятся миллионерами, не прилагая усилий. Это наследники, победители лотерей и прочие счастливчики. Но не стоит им завидовать. Лишь немногие из них умеют распоряжаться деньгами. Большинство из них их бездумно растратят. Только единицы сумеют их приумножить и останутся финансово благополучными до конца жизни.

Хотите быть богатым — потрудитесь! Сначала мысленно. Решите, чего вы хотите от жизни, составьте план своих действий, работайте, не жалея себя и не пятясь назад. Изучайте успешные стартапы, принципы и мышление богатых, их биографии. Начните думать по-другому, жить в другом темпе, не ленитесь, открывайте новые горизонты. Если у вас возникнет идея изобрести то, чего пока еще нет, что может стать полезным и востребованным, изобретайте и патентуйте свое детище. Это может сделать вас богатым.

Помните, мотивация крайне важна для развития. Поэтому мечтайте, желайте, вдохновляйтесь, радуйте себя своими достижениями и ни в коем случае не думайте, что вы не сможете стать богатым, не имея ничего.

Всегда можно начать с малого или можно привлечь инвесторов. Все в ваших руках — действуйте!

Подавляющему большинству людей на нашей планете, так или иначе, интересен ответ на вопрос: «Как быстро можно разбогатеть с нуля?»

Сразу отмечу, что богатство и материальное благосостояние является, прежде всего, результатом большого труда и железного терпения. Конечно, известны также и единичные случаи, когда богатыми становились по причине совершенно случайного везения и удачи.

Всем нам хочется жить богато, нежась на солнышке под пальмами, попивать через соломинку экзотические коктейли, валяться на золотом песке, не только Турции раз в году на сэкономленные для этого деньги с зарплаты, а регулярно! Хочется иметь в собственности шикарный коттедж с бассейном, роскошный автомобиль, ездить играть в гольф с друзьями на выходных, не думать о завтрашнем дне с тревогой. Разумно также будет иметь в собственности активы в виде хорошей подушки безопасности: денежные вклады и вклады в драгоценные металлы в разных банках, пакеты акций крупных трансатлантических компаний, векселя, золотые слитки и т.

д.

И вы так сможете, стоит только захотеть и начать действовать, а не валяться на диване без дела!

Да, вы можете выиграть, играя в лотерею, и сорвать джекпот или же взять ва-банк в казино, что тоже вполне возможно. Однако такие способы не дают никакой гарантии, что у вас получится как сберечь, так и приумножить обрушившийся на вас внезапно капитал.

Как свидетельствует статистика, всего лишь 5% людей, рождённых в малообеспеченных семьях со временем, обзаводятся солидным финансовым состоянием. Увы, но абсолютное большинство населения так и продолжают жить на уровне той семьи, в которой они родились. И тут дело вовсе не в отсутствии каких-либо определённых талантов или же навыков для достижения высокого уровня жизни, богатства. Здесь дело заключается в особенностях мышления и подсознания. Что необходимо менять, ведь всё зависит от конкретного человека. Простые люди, даже обладая определёнными перспективами, возможностями, для изменения своего личного финансового статуса, продолжают думать, как безнадёжный человек с низкой заработной платой, которому «обязан» трудиться, изо всех сил добывая свой гарантированный ему работодателем «минимум».

Лучшие способы для тех, кто хочет заниматься собственным делом в комфортных условиях. Книга собрала в себя рекомендации и советы опытных экспертов. Также содержит в себе три работающие бизнес-идеи. Для обложки книги и для внутренних иллюстраций использованы фотографии с фотостока Pxhere, со свободной лицензией для бесплатного, личного и коммерческого использования. Не требуется атрибуции.

Издательство: Самиздат
Год: 2019
Автор: Дмитрий Красноводский
Жанр: Бизнес, Пособие
Формат: PDF,RTF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Язык: Русский
Страниц 21 с ил.
Размер: 10.1 Мб

Как быстро разбогатеть с нуля? (полная версия) скачать бесплатно:

Полная версия книги “Как быстро разбогатеть с нуля?” из раздела Экономика. Бизнес. Право предоставлена в ознакомительных целях. Если вам понравилась книга Как быстро разбогатеть с нуля?, поблагодарите автора книги, преобретя книгу в официальном магазине по продаже электронных книг. Наш сайт не преследует коммерческие цели, все материалы взяты из открытых источников сети интернет, которые находятся в свободном доступе. Вы также можете скачать другие полные версии книг категории Экономика. Бизнес. Право бесплатно и без регистрации.

Не твоя вина, если ты родился бедным. Но это определенно твоя вина, если ты им останешься до конца дней (Билл Гейтс).

Хотите стать богатым? Но у вас нет четкого представления о том, как это сделать быстро.

Сегодня в Интернете есть огромное количество “работающих” схем.

Помимо удачи и везения, необходимо сильное желание и, конечно же, упорно идти к своей цели.

Итак, если у вас есть огромное желание, вот 10 проверенных способов стать богатыми. Как доказывают примеры, большинство людей разбогатели, именно благодаря тому, что обратились к одному из перечисленных способов.

Это один из самых верных способов стать богатым. За последние 15 лет миллионы людей во всем мире стали богатыми именно благодаря интернет-маркетингу.

Существует несколько видов этого вида заработка:

– Продажа собственного продукта

Один из самых действенных методов, чтобы разбогатеть.

Вы либо создаете собственный сайт, где будете продавать свой товар, либо же просто регистрируетесь на таких сайтах, как Amazon или eBay и также продаёте свой товар.

– Блоги и партнерский маркетинг

Блоги – один из наиболее рекомендуемых способов стать богатым. Вы просто создаете сайт, пишите свои статьи на определенную тематику, мнения, идеи и т. д. и делитесь со всем миром.

Затем продвиньте свой блог с помощью цифровых маркетинговых технологий, получайте большое количество просмотров и делайте на этом огромные деньги. Вы можете зарабатывать либо путем размещения рекламы, либо продвижением партнерских программ в своем блоге.

2. Сетевой маркетинг

Несмотря на то, что сейчас большинство из вас скептически усмехнется, сетевой маркетинг, действительно, является способом разбогатеть.

Сотни людей заработали миллионы именно на этом виде деятельности. Что важно, здесь не играет никакой роли ни ваше образование, ни квалификация, ни вложенные инвестиции.

Итак, что именно вам нужно, чтобы начать зарабатывать деньги в сфере сетевого маркетинга?

– Убедиться в том, что компания, действительно, перспективная. Проверить топ-10 компаний сетевого маркетинга.

– Высокая мотивация и упрямство.

Если вы хотите увеличить скорость успеха, вы можете продвигать свою компанию через Интернет.

3. Различные телевизионные шоу

Различные телевизионные шоу также помогут заработать хорошие суммы денег. Примером такой передачи может быть викторина “Кто хочет стать миллионером”.

И здесь главное это ваша удача. Еще один важный фактор – ваши знания.

Сотни людей зарабатывают большие суммы каждый сезон на подобных шоу. Многие из них заработали свыше миллионов долларов, исключительно благодаря своему интеллекту.

4. Биржевые торги

Форекс- наверняка, это слово знает каждый, кто хоть что-то смыслит в финансовой сфере.

Что может быть лучше для человека, обладающего пониманием в фондовых рынках? Однако высокий доход фондовых рынков сопряжен с высокими рисками. Такой бизнес может сделать из вас миллионера или же банкрота в одночасье.

Играйте на фондовых биржах, только если ваши знания в этой сфере это вам позволяют. Понимание рынка сыграет очень важную роль в том, чтобы заработать большие деньги на биржевых торгах.

Но даже если вы и обладаете определенными знаниями, есть некоторые основные правила фондового рынка, которые нужно соблюдать. Чтобы делать (или не потерять) большие деньги на рынке акций, регулярно изучайте все изменения, протекающие на фондовых биржах.

Листайте финансовые блоги, подписывайтесь на новостные каналы, чтобы всегда находиться в курсе событий.

5. Создайте новую идею

Идея может изменить вашу жизнь.

Речь идет о том, что обыкновенная гениальная идея может сделать из вас миллионера.

Вот лишь некоторые из идей, которые сделали своих создателей супер богатыми людьми:

Ларри Пейдж и Сергей Брин создали Google;

Марк Цукерберг создал Facebook;

Джулиан Асанж создал WikiLeaks;

Экта Капур переопределила телевизионную индустрию;

Ян Кум основал Whatsapp.

Вы также можете подумать о небольших идеях, которые приживутся именно в вашем городе, регионе или стране. Вот лишь некоторые идеи, над которыми вы можете работать:

– Игрушки в аренду;

– Идея молекулярной кухни;

-Закусочная на колесах;

-Услуги виртуального помощника;

-Услуги по сокращению расходов;

-Управление профилем социальных сетей;

Ну и, конечно же, ВАША новая гениальная идея .

6. Создание видеороликов на YouTube

Наблюдать за видеоблогерами стало растущей тенденцией в Интернете.

Если у вас есть уникальный и интересный контент и вы хотите поделиться им с людьми, загрузите видео на YouTube. Вы можете зарабатывать минимум 1 доллар США за 1000 просмотров. Чем больше у вас будет подписчиков, тем богаче вы будете.

Таким образом, если вы создаете канал, интересный зрителю и регулярно пополняете его качественными видеороликами, у вас есть большие шансы стать богатыми.

Когда ваш канал станет известным, вы можете заработать миллионы, присоединившись к партнерской программе YouTube.

Блогеры зарабатывают также и на рекламе. Одним словом, профессия блогера подразумевает исключительные преимущества и растущую прибыль.

7. Превратите своё хобби в высокооплачиваемую профессию

Каждый из нас рождается с какими-то талантами и способностями.

А что если превратить свою страсть в доходное дело?

К примеру, если у вас есть огромная любовь к фотографии, вы можете приобрести хорошую камеру и стать отличным фотографом; у вас есть страсть к учебе, вы можете стать великим ученым или работать в сфере образования; вы обожаете спорт, станьте спортсменом и принимайте участия в различных соревнованиях или же откройте свой фитнесс клуб; у вас есть страсть к музыке, попробуйте себя в музыкальных передачах, например в шоу “Голос”.

8. Продвижение товара через Instagram

Instagram это не только способ “подглядывать” за чужой жизнь, это еще и отличная возможность неплохо заработать.

Вы можете продвигать свой товар, а также брать за рекламу на своей страничке деньги.

9. Придумайте что-нибудь и запатентуйте свой товар

Вы когда-нибудь думали создать что-то своё, получить патент на свой товар, а затем зарабатывать на этом?

Если кто-то захочет использовать ваш продукт или услугу, он / она заплатит вам так называемый лицензионный сбор. Это может стать весьма прибыльным делом, ваша прибыль может составить миллионы.

Ярким примером такого вида деятельности может стать фирма Bayer, который продает лекарственный препарат Nexavar и зарабатывает миллионы в месяц, благодаря тому, что он является запатентованным препаратом.

Это один из самых простых способов заработать деньги с небольшими инвестициями.

Вы можете попробовать живую лотерею или онлайн лотерею. Если данная лотерея не является обманом, то можно заработать неплохие суммы. Но здесь важна удача и везение.

Помимо законных и честных способов разбогатеть, есть и другие методы. Вот то, чего никогда нельзя делать в погоне за большими деньгами:

Мошеннические действия с чужими кредитными картами с целью похищения денежных средств, караются по закону.

Незаконная торговля запрещенным товаром еще один способ нажить себе неприятности с законом.

Как правило, моделей для такого бизнеса набирают с определенной не совсем честной целью.

Тот случай, когда погоня за большими деньгами может обернуться трагедией.

–Мошеннические схемы и пирамиды;

-Распространение наркотических средств;

-Контрабанда золота и других ценных товаров;

-Незаконная торговля дикими и экзотическими животными;

-Торговля оружием и боеприпасами;

Поддельные продукты означают подражание оригиналу, создание копии дорогостоящего фирменного продукта. Такие страны, как Индия, ОАЭ, США, являются огромным рынком и стали базой для производства дубликатов фирменных продуктов.

-Незаконные денежные переводы.

Лучшие способы для тех, кто хочет заниматься собственным делом в комфортных условиях. Книга собрала в себя рекомендации и советы опытных экспертов. Также содержит в себе три работающие бизнес-идеи. Для обложки книги и для внутренних иллюстраций использованы фотографии с фотостока Pxhere, со свободной лицензией для бесплатного, личного и коммерческого использования. Не требуется атрибуции.

Издательство: Самиздат
Год: 2019
Автор: Дмитрий Красноводский
Жанр: Бизнес, Пособие
Формат: PDF,RTF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Язык: Русский
Страниц 21 с ил.
Размер: 10.1 Мб

Как быстро разбогатеть с нуля? скачать бесплатно и без регистрации:

Электронная версия книги “Как быстро разбогатеть с нуля?” жанра Экономика. Бизнес. Право предоставлена в ознакомительных целях. Мы не взымаем оплату за скачивание книги, поэтому если вам понравилась книга Как быстро разбогатеть с нуля?, то поблагодарите автора книги, преобретя книгу в официальном магазине по продаже электронных книг. Наша электронная библеотека не преследует коммерческие цели, все материалы взяты из открытых источников сети интернет, которые находятся в свободном доступе. Вы также можете скачать другие книги жанра Экономика. Бизнес. Право бесплатно и без регистрации.

Лучшие способы для тех, кто хочет заниматься собственным делом в комфортных условиях. Книга собрала в себя рекомендации и советы опытных экспертов. Также содержит в себе три работающие бизнес-идеи. Для обложки книги и для внутренних иллюстраций использованы фотографии с фотостока Pxhere, со свободной лицензией для бесплатного, личного и коммерческого использования. Не требуется атрибуции.

Издательство: Самиздат
Год: 2019
Автор: Дмитрий Красноводский
Жанр: Бизнес, Пособие
Формат: PDF,RTF
Качество: Изначально электронное (ebook)
Язык: Русский
Страниц 21 с ил.
Размер: 10.1 Мб

Скачать Как быстро разбогатеть с нуля?

Автор статьи: Василий Панасейко

Позвольте представиться. Меня зовут Василий. Я уже более 15 лет являюсь частным предпринимателем. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать сложные и не очень задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю требуемую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь

Оцените статью:

Как взойти на Эверест новичку? Эверест с нуля – Клуб туристов Кулуар 💚

Автор: Тарас Поздний

Нам часто приходят заявки на восхождение на Эверест от новичков – людей, которые раньше никогда не были в горах. Но где-то посмотрели фильм, где-то увидели фото и загорелись идеей. И если человек настроен решительно, понимает, что вершина Эвереста – серьезная затея, мы принимаемся за его подготовку, потому что он готов работать над собой, набираться опыта и тренироваться, а значит, Эверест для него – более, чем реален. 

Ранее в предыдущей статье мы уже писали о ценах на Эверест по состоянию на весну 2020, тот сезон, который отменился из-за коронавируса. Цены каждый год будут расти, но порядок и вилка в целом понятны.

Вообще, для восхождения на 8000, и Эвереста в том числе, необходимо, чтобы совпало три основных фактора: наличие денег, времени и здоровья. Это при условии, что у вас уже есть необходимый опыт. В этой статье я раскрою вопрос именно необходимого высотного опыта для попытки восхождения на Эверест.

Взойти на Эверест и исполнить свою высокогорную мечту можно с нами, детальное описание программы читайте тут: Восхождение на Эверест.

Наша цель — Эверест, высочайшая вершина мира — 8848 метров. Восхождения по классическим маршрутам не имеет особой технической сложности, вам достаточно уметь передвигаться по веревке вверх и вниз, и ходить в кошках. Основная проблема — запредельная высота. Поэтому наша задача — набираться в первую очередь именно высотного, а не технического опыта.

План подготовки для восхождения на Эверест

Я предлагаю разбить наши вершины на четыре ступени, начиная с 5000 метров, потому что на 5000 можно идти без предыдущего опыта. В моем списке будут вершины, которые требуют минимальных технических навыков, или же вовсе их не требуют. Но в то же время, чем больше у вас даже минимального опыта работы с веревкой и передвижения в кошках — тем лучше.

Первая ступень — восхождения на 5000 м

Первый ступень — это первый высотный опыт, вершины выше 5000:

• Казбек, высота 5033 м. Базовые 5000, но круто, что это снежная вершина, требующая минимальных технических навыков, которым вас гид обучит на месте. Сезон — лето.
• Эльбрус, 5642 м. Может быть любая из его вершин. Технически легче, чем Казбек, но зато намного выше и хорошенько дает прочувствовать высоту. Сезон — лето. Входит в программу “Семь вершин”.
• Арарат, 5137 м. Пожалуй, самый легкий пятитысячник. Технически легкий, штурмовой день относительно короткий, но в то же время уже дает возможность почувствовать высоту. Кроме того, на Арарате хороший сервис — вкусную еду готовят повара, а большие рюкзаки за нас носят мулы. Сезон — лето.
• Килиманджаро, 5895 м. Это уже почти 6000, но за счет своей близости к экватору, высота переносится несколько легче. Плюс на Кили отличный сервис, с поварами и носильщиками. Сезон — весь год, кроме ноября и апреля. Входит в программу “Семь вершин”.
• Орисаба, 5636 м. Штурмовой день очень похож на Эльбрус, но в целом программа и сервис комфортнее. Тоже не надо носить больших рюкзаков. А еще это возможность познакомиться с колоритом Мексики. Сезон — наша зима.
• Трек к Эвересту (лучше через Гокио), 5645 м. Да, это не настоящее восхождение, но на треке мы поднимаемся на две вершины выше 5000 м и проходим перевал 5420 м. Как первый высотный опыт — тоже хороший вариант. Сезон — весна и осень.

Вторая ступень — восхождения на 6000 м

Ну что, мы сходили одну или несколько вершин высотой с первой ступени и пора передвигаться на вторую. Это вершины выше 6000 м.

• Айленд пик, 6189 м. На самом деле, если в планах есть Эверест со стороны Непала или уже ходили трек к базовому лагерю Эвереста, то я бы рекомендовал выбрать другую вершину. Просто программа на Айленд включает в себя ЕВС трек и лучше пройтись по новым местам. Если же в трек еще не ходили — то Айленд хороший вариант. Сезон — весна и осень.
• Мера пик, 6461 м. Самый высокий треккинговый пик Непала. Находится в парке Макалу-Бурун, который намного менее людный, чем Сагарматха. Это уже почти 6500 и хороший прыжок по высоте перед Эверестом. Сезон — весна и осень.
• Аконкагуа, 6962 м. Высшая точка Аргентины и Южной Америки. Технически не сложная вершина, и уже фактически 7000 метров. Сезон — январь-февраль. Входит в программу “Семь вершин”.
• Чимборасо, 6384 м, самая удаленная точка земли. Еще там не был, если бы не карантин, то планировал бы этой зимой ехать. Очень хочется побывать в Эквадоре, столько хороших отзывов слышал об этой стране! Сезон — наша зима.
• Мак Кинли (Денали), 6190 м. Высшая точка Северной Америки. Несмотря на небольшую высоту — это самая сложная и рабочая вершина из всех во второй ступени. Сезон — май-июнь. Входит в программу “Семь вершин”.

Третья ступень — восхождения на 7000 м

Сходили мы на шеститысячник или на несколько, дальше пора переходить к вершинам третьей ступени — семитысячников.

На самом деле доступных семитысячников не так и много.

• Аконкагуа, 6962 м — заметили, что опять она? Потому, что именно Аконкагуа сейчас принято считать достаточным пропуском к Эвересту.
• Пик Ленина, 7134 м. Самый простой в техническом плане семитысячник Памира, что в целом не делает восхождение таким уж простым. Хорошая, тяжелая, рабочая гора. Сезон — июль, август.
• Химлунг Химал, 7140 м. Один из доступных семитысячников Непала, с непальским сервисом и провешенными перилами. Пока у нас программы нет, но хотим сделать в ближайшее время, как альтернативу более тяжелому пику Ленина. Сезон — весна, осень.
• Музтаг Ата , 7546 м. Высокие 7 тысяч, но технически очень простая вершина. Находится в Китае, программу тоже планируем сделать. Сезон — лето.
• Также подойдет любая другая вершина выше 7000 м.

Четвертая ступень — восхождения на 8000 м

Сходили на 7000 и, в общем-то, уже можно смело пробовать Эверест. Но вы чувствуете, что не хватает уверенности? Тогда можно сходить еще на один из семитысячников или перейти на вершины четвертой ступени — низкие 8000.

• Манаслу, 8163 м. Я считаю оптимальным вариантом для первых 8000 по соотношению цена/сложность. Находится в Непале, сезон — осень. Можно и весной, но весной в основном все заняты другими восьмерками.
• Чо-Ойю, 8201 м, самый легкий в техническом плане восьмитысячник. Единственный минус перед Манаслу — это более высокая цена. Маршрут к вершине проходит со стороны Китая, там много обязательных сервисов и дополнительная плата за шерпу, что делает минимальную стоимость больше 25000$. Зато это самый безопасный восьмитысячник и второй по популярности после Эвереста. Сезон — осень.
• Гашербрум 2, 8035 м или Броуд пик, 8051 м — самые “легкие” восьмерки Пакистана, я пока там не был, поэтому судить могу лишь теоретически. Но Манаслу и Чо-ойю мне кажутся более предпочтительными. Сезон — лето.

Мы определились с общим списком вершин, а теперь давайте попробуем определиться с их набором. Конечно, что чем больше у вас опыта — тем лучше. Оптимальная схема — это подняться на 2-3 вершины из первых двух ступеней и по одному семи-восьмитысячнику. Мой путь к вершине Эвереста описан в отдельной статье. На все эти вершины, начиная с Кили и включая Эверест, у меня ушло примерно 1,5 года.

Можно ли подготовиться к Эвересту быстрее?

Да, можно.

Когда мы были на Эвересте, с нами рядом была девочка из Индии, для которой Эверест был вообще первой вершиной. Рядом с ней был охранник, для которого Эверест тоже стал первой вершиной, и с ними всегда ходили 5-6 шерпов. Мне кажется, она была какой-то принцессой. Она таки поднялась, и шерпы помогли ей спуститься. Но я бы крайне не рекомендовал такой вариант.

Также сейчас популярная история, когда на Эверест идут люди сразу после Эльбруса. Но такого опыта не достаточно, чтобы хотя бы немного понять, что их ждет на Эвересте. Шансы подняться есть, но они не так велики. А денег то никто не вернет за экспедицию.

Но я все же, немного скрепя сердце, очерчу самый минимум, который для меня кажется приемлемым — это две “снежные вершины” из первой и третьей ступеней. Или три любые вершины из разных уровней.

Сколько времени нужно, чтобы с нуля подняться на Эверест?

Минимально — это полгода, а оптимально — полтора.

Для примера давайте посмотрим несколько ситуаций, ориентируясь на сезонность вершин. Я ее не зря называл, и сейчас выведем перед вами картинку.

Еще раз повторюсь, что считаю минимально необходимым временем, чтобы подготовиться к Эвересту физически и набраться опыта — это полгода. При этом мы понимаем, что Эверест становится вашим смыслом жизни на это время, вы не пропускаете тренировок и делаете все, чтобы подготовиться к вершине.

Представим сценарий, что вы в сентябре решили подняться на Эверест уже следующей весной, горного опыта у вас нет.

1. У нас ускоренная программа, поэтому мы выбираем самые высокие вершины первого уровня — это Эльбрус, в сентябре на него еще можно, или Килиманджаро.
2. Дальше стоит сгонять в Непал в октябре-ноябре и подняться на Мера пик.
3. Зимой выбора у нас немного, нужно ехать в южное полушарие и подниматься на Аконкагуа.

Итого мы имеем минимальный набор опыта, постоянные тренировки между и во время поездок, что дает вам неплохие шансы подняться на Эверест. Если к этому моменту вы еще не передумаете))

Конечно, если вы запланируете Эверест хотя бы за год, то у вас не будет нужды ездить по вершинам в таком плотном графике.

Приведу еще для примера реальный опыт, который был у моих напарников:

• У  Ромы был опыт трека к Эвересту, Эльбруса, Килиманджаро, Мера пик и Аконкагуа.
• У Димы — Эльбрус и пик Ленина. Две снежных горы.

Помните, чем больше вы наберетесь опыта, тем лучше. И знайте, что все возможно. Когда-то я даже не мечтал об Эвересте, и мне казалось это как полет в космос, в самых смелых мечтах я даже представить не мог, что буду стоять на вершине мира! Если у вас есть такая мечта — идите к ней шаг за шагом! Все возможно!

До встречи в горах и если в горы — то с Кулуар!

Заявка на участие

Нажимая на кнопку «Отправить запрос», вы соглашаетесь на обработку персональных данных.

Ваша заявка принята

Следующий шаг это

Хорошо, если вы заполните ее прямо сейчас. Также с вами скоро свяжется консультант и ответит на все вопросы по программе.

Мы сделаем все возможное, чтобы вы были счастливы в горах. Это наша миссия. Увидимся!

Что-то пошло не так! Попробуйте позже Ваша заявка принята. В ближайшее время с вами свяжется наш консультант. Он проинструктирует, что делать дальше и с радостью ответит на вопросы по программе. Привіт, ми з України. Граждан россии в наши группы не берем

Подними свою задницу: 16 способов получить мотивацию, когда ты в кризисе

Лео Бабаута

Даже самые мотивированные из нас — вы, я, Тони Роббинс — временами могут чувствовать себя немотивированными. На самом деле, иногда мы впадаем в такой спад, что даже думать о позитивных изменениях кажется слишком сложным.

Но это не безнадежно: с помощью нескольких маленьких шагов, даже самых маленьких, вы можете начать путь к позитивным переменам.

Да, я знаю, временами это кажется невозможным. Вам не хочется ничего делать. Я был там, и, на самом деле, я до сих пор чувствую это время от времени. Ты не одинок. Но я узнал несколько способов вырваться из спада, и сегодня мы рассмотрим их.

Этот пост был навеян читателем Роем Карлсоном, который задал вопрос:

«Мне было интересно, не могли бы вы написать статью о том, почему кому-то может быть трудно изменить направление и начать контролировать свою жизнь. Я должен сказать, что я в этой лодке, и совет, как выбраться из моего спада, был бы замечательным».

Рой — лишь один из многих, у кого такой спад. Опять же, я сам иногда так себя чувствую, и на самом деле иногда я изо всех сил пытаюсь мотивировать себя заниматься спортом — и я использую это как пример того, как вырваться из спада.

Когда я перестаю заниматься спортом из-за болезни, травмы или сбоев в жизни, мне трудно начать снова . Иногда мне даже не хочется об этом думать. Но я всегда находил способ вырваться из этого спада, и вот некоторые вещи, которые я узнал, которые мне помогли:

1. Одна цель . Всякий раз, когда я был в кризисе, я обнаруживал, что это часто происходит потому, что в моей жизни происходит слишком много всего. Я пытаюсь сделать слишком много. И это истощает мою энергию и мотивацию. Вероятно, это самая распространенная ошибка, которую совершают люди: они пытаются взять на себя слишком много, пытаются выполнить слишком много целей одновременно. Вы не можете сохранять энергию и сосредоточенность (две самые важные вещи в достижении цели), если пытаетесь достичь двух или более целей одновременно. Это невозможно — я пробовал это много раз. Вы должны выбрать одну цель на данный момент и полностью сосредоточиться на ней. Я знаю, это тяжело. Тем не менее, я говорю из опыта. Вы всегда можете заняться другими своими целями, когда достигнете своей Единой Цели.
2. Найдите вдохновение . Вдохновение для меня исходит от других людей, которые достигли того, чего я хочу достичь, или делают это в настоящее время. Читаю другие блоги, книги, журналы. Я гуглю свою цель и читаю истории успеха. Zen Habits — это всего лишь одно место для вдохновения не только меня, но и многих читателей, которые добились удивительных результатов.
3. Возбуждаться . Это звучит очевидно, но большинство людей не задумываются об этом: если вы хотите вырваться из спада, воодушевитесь достижением цели. Но как вы можете это сделать, если вы не чувствуете мотивации? Ну, это начинается с вдохновения от других (см. выше), но вы должны взять это воодушевление и развить его. Что касается меня, я узнал об этом, поговорив об этом со своей женой и с другими, и прочитав об этом как можно больше, и визуализируя, каково это быть успешным (видя преимущества цели в моей голове). , Я в восторге от гола. Как только я это сделаю, мне останется только нести эту энергию вперед и поддерживать ее.
4. Ожидание сборки . Это будет звучать сложно, и многие люди пропустят этот совет. Но это действительно работает. Это помогло мне бросить курить после многих неудачных попыток. Если вы нашли вдохновение и хотите добиться цели, не начинайте сразу. Многие из нас будут взволнованы и захотят начать сегодня. Это ошибка. Установите дату в будущем — неделю, две или даже месяц — и сделайте ее датой начала. Отметьте это в календаре. Будьте в восторге от этой даты. Сделайте это самым важным свиданием в своей жизни. Тем временем начните составлять план. И выполните некоторые из шагов ниже. Потому что, откладывая начало, вы формируете ожидание и увеличиваете свое внимание и энергию для своей цели.
5. Опубликовать цель . Распечатайте свою цель большими словами. Составьте свою цель всего из нескольких слов, как мантру («Упражняйтесь 15 минут ежедневно»), и повесьте ее на стену или холодильник. Разместите дома и работайте. Поместите его на рабочий стол вашего компьютера. Вы хотите, чтобы у вас были большие напоминания о вашей цели, чтобы сохранять концентрацию и волнение. Фотография вашей цели (например, модель с сексуальным прессом) также поможет.
6. Публично зафиксировать . Никто из нас не любит выглядеть плохо перед другими. Мы приложим дополнительные усилия, чтобы сделать то, о чем мы заявили публично. Например, когда я захотел пробежать свой первый марафон, я начал вести об этом колонку в своей местной ежедневной газете. Весь остров Гуам (население 160 тыс.) знал о моей цели. Я не мог отступить, и хотя моя мотивация приходила и уходила, я остался с ней и довел ее до конца. Теперь вам не нужно сообщать о своей цели в своей ежедневной газете, но вы можете сделать это с друзьями, семьей и коллегами, и вы можете сделать это в своем блоге, если он у вас есть. И возьмите на себя ответственность — не просто зафиксируйте один раз, но обязуйтесь сообщать всем обновления о прогрессе каждую неделю или около того.
7. Думай об этом каждый день . Если вы думаете о своей цели каждый день, она с большей вероятностью станет реальностью. С этой целью размещение цели на стене или на рабочем столе компьютера (как упоминалось выше) очень помогает. Отправка себе ежедневных напоминаний также помогает. И если вы сможете каждый день делать одну маленькую вещь (даже всего 5 минут) для достижения своей цели, ваша цель почти наверняка осуществится.
8. Получить поддержку . В одиночку чего-то добиться сложно. Когда я решил пробежать свой марафон, мне помогли друзья и семья, и у меня было отличное беговое сообщество на Гуаме, которое поддерживало меня в забегах на 5 км и бегало со мной на длинные дистанции. Когда я решил бросить курить, я присоединился к онлайн-форуму, и это очень помогло. И, конечно же, моя жена Ева помогала на каждом этапе пути. Я не смог бы добиться этих целей без нее или без тех, кто меня поддерживал. Найдите свою сеть поддержки в реальном мире или в Интернете, или и то, и другое.
9. Поймите, что есть приливы и отливы . Мотивация — это не постоянная вещь, которая всегда рядом с вами. Он приходит и уходит, снова приходит и уходит, как прилив. Но поймите, что, хотя это может уйти, это не навсегда. Он вернется. Просто держитесь и ждите, пока эта мотивация вернется. А пока прочитайте о своей цели (см. ниже), попросите о помощи (см. ниже) и сделайте некоторые другие вещи, перечисленные здесь, пока ваша мотивация не вернется.
10. Держись . Что бы вы ни делали, не сдавайтесь. Даже если вы не чувствуете никакой мотивации сегодня или на этой неделе, не сдавайтесь. Опять же, эта мотивация вернется. Думайте о своей цели как о долгом путешествии, а ваш спад — просто небольшая неровность на дороге. Нельзя сдаваться из-за каждой маленькой шишки. Оставайтесь с ним в течение длительного времени, переживайте приливы и путешествуйте по потокам, и вы добьетесь своего.
11. Начните с малого. Очень маленький . Если вам трудно начать, это может быть потому, что вы мыслите слишком масштабно. Например, если вы хотите заниматься спортом, вы можете подумать, что вам нужно выполнять эти интенсивные тренировки 5 дней в неделю. Нет — вместо этого делайте маленькие, крошечные детские шажки. Просто сделайте 2 минуты упражнения. Я знаю, это звучит слабо. Но это работает. Посвятите 2 минуты упражнениям в течение одной недели. Возможно, вы захотите сделать больше, но просто придерживайтесь 2 минут. Это так просто, вы не можете потерпеть неудачу. Делайте это в одно и то же время каждый день. Всего несколько скручиваний, 2 отжимания и немного бега на месте. После того, как вы будете заниматься по 2 минуты в день в течение недели, увеличьте их до 5 и придерживайтесь этого значения в течение недели. В месяц вы будете делать 15-20. Хотите просыпаться рано? Не думайте о пробуждении в 5 утра. Вместо этого подумайте о том, чтобы в течение недели просыпаться на 10 минут раньше. Это все. Как только вы это сделаете, проснитесь на 10 минут раньше. Шаги малыша.
12. Развивайте маленькие успехи . Опять же, если вы начнете с малого в течение недели, вы добьетесь успеха. Вы не потерпите неудачу, если начнете с чего-то смехотворно простого. Кто не может тренироваться 2 минуты? (Если это вы, я прошу прощения. ) И вы почувствуете себя успешным и довольным собой. Возьмите это успешное чувство и закрепите его, сделав еще один маленький шаг. Например, добавьте 2-3 минуты к своим тренировкам. С каждым шагом (а каждый шаг должен длиться около недели) вы будете чувствовать себя еще более успешным. Делайте каждый шаг очень, очень маленьким, и вы не потерпите неудачу. Через пару месяцев ваши крошечные шаги приведут к большому прогрессу и большому успеху.
13. Читайте об этом ежедневно . Когда я теряю мотивацию, я просто читаю книгу или блог о своей цели. Это вдохновляет меня и придает мне сил. По какой-то причине чтение помогает мотивировать вас и сосредоточиться на том, о чем вы читаете. Так что читайте о своей цели каждый день, если можете, особенно когда вы не чувствуете мотивации.
14. Позовите на помощь, когда ваша мотивация угаснет . Возникли проблемы? Просить помощи. Напишите мне. Присоединяйтесь к онлайн-форуму. Пригласите партнера присоединиться к вам. Позвони маме. Неважно, кто, просто расскажите им о своих проблемах, и разговор об этом поможет. Спросите у них совета. Попросите их помочь вам преодолеть спад. Оно работает.
15. Думайте о преимуществах, а не о трудностях . Одна из распространенных проблем заключается в том, что мы думаем о том, насколько что-то сложно. Упражнение звучит так сложно! От одной только мысли об этом устаешь. Но вместо того, чтобы думать о том, насколько что-то сложно, подумайте о том, что вы получите от этого. Например, вместо того, чтобы думать о том, насколько утомительными могут быть упражнения, сосредоточьтесь на том, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите их, и как вы станете здоровее и стройнее в долгосрочной перспективе. Преимущества чего-то помогут вам зарядиться энергией.
16. Раздавить негативные мысли; замените их положительными . В связи с этим важно начать отслеживать свои мысли. Распознайте негативные разговоры с самим собой, которые на самом деле являются причиной вашего спада. Просто потратьте несколько дней на то, чтобы осознавать каждую негативную мысль. Затем, через несколько дней, попробуйте раздавить эти негативные мысли, как жуков, а затем заменить их соответствующей позитивной мыслью. Сквош: «Это слишком сложно!» и замените его на «Я могу это сделать! Если этот слабак Лео смог это сделать, то и я смогу! Звучит банально, но это работает. Действительно.

Скажи мне, кто ты еще раз?

Я Лео Бабаута, основатель Zen Habits. Я изменил свою жизнь около 15 лет назад и помог тысячам людей изменить свою жизнь с помощью изменения привычек и тренировки осознанности. Я папа-веган, муж, и сейчас мы живем в Сан-Диего. Прочитайте о моей миссии по изменению мира с помощью обучения неопределенности.

🔥Вы готовы присоединиться к нам в Бесстрашной Жизни?

Посвятите себя практике 3 основных столпов пути бесстрашия, чтобы вы могли полностью войти в свою жизнь… чтобы создать полноценную и наполненную смыслом жизнь:

Узнайте больше об Академии бесстрашной жизни

Просыпаетесь с царапинами на коже? Что это может быть?

Узнайте, что вызывает эти загадочные ночные порезы на вашей коже.

Вы просыпаетесь с царапинами и порезами на коже и не понимаете, как вы их получили? У нас есть ответ — вы, вероятно, поцарапали себя во сне. Если вы думаете, что это невозможно, у науки есть объяснение. Это состояние диагностируется как парасомния. Это расстройство сна, связанное с необычными физическими нагрузками (например, расчесыванием и лунатизмом), которое может нарушить ваш сон. Парасомния может возникнуть, когда вы находитесь в глубоком сне или когда ваш мозг вот-вот проснется. Однако могут быть и другие возможные причины необъяснимых царапин и порезов на коже. Прочтите эту статью, чтобы узнать подробнее.

В этой статье

Симптомы царапин и порезов

Shutterstock

Если вы просыпаетесь с царапинами на лице, шее или любой другой части тела, это может привести к следующим симптомам.

• кровотечение
• припухлость вокруг поцарапанного участка
• боль
• сыпь на коже
• утомляемость
• нарушение сна
• раздражение на коже

Вышеуказанные симптомы могут вызвать дискомфорт и нарушить вашу повседневную деятельность. В следующем разделе рассмотрим возможные причины появления этих царапин.

Причины появления царапин и порезов

• Режим сна . Исследования показывают, что когда вы спите ночью, ваша кожа теряет больше влаги. В то же время ваше тело также выделяет меньше кортизола, гормона, который регулирует метаболический процесс в вашем организме. Эти факторы связаны с тем, что у человека появляется желание больше чесаться ночью (1).

• Кожные заболевания . Такие заболевания, как экзема, чесотка и псориаз, связаны с сильным зудом и сыпью, которые могут увеличить вероятность того, что вы поцарапаете себя ночью (2), (3), (4).

• Жгутиковые дерматозы — тип кожного заболевания, характеризующийся появлением пятен, напоминающих хлыстовые травмы. Эти царапины на коже могут появиться как побочный эффект после химиотерапии (5).

• Дерматография — это тип заболевания, при котором легкое прикосновение или царапание кожи приводит к появлению красных царапин. Эти красные царапины могут появляться на коже, когда вы спите (6).

• Царапины от вашего питомца — Если вы просыпаетесь с таинственными царапинами, это не всегда происходит по вашей вине. Если вы спите с домашним животным, то, скорее всего, оно могло непреднамеренно поцарапать вас, пока вы спали.

• Аллергические реакции — Аллергическая реакция на лекарство, пищу или материал может привести к тому, что вы поцарапаете себя ночью во сне. Помимо царапин, вы можете проснуться с отеком, сыпью или покраснением кожи (7).

Shutterstock. Из-за отсутствия сознания в этом состоянии высока вероятность того, что вы можете наткнуться на что-нибудь и пораниться. Исследования показали, что люди, страдающие лунатизмом, попадали в больницу с травмами (8).

• Беременность — Если вы беременны, вы заметите, что по мере того, как ваш живот начинает увеличиваться, у вас появляются растяжки, которые могут сильно чесаться, что может привести к тому, что вы поцарапаетесь во сне (9).

Shutterstock

• Укусы насекомых . Если насекомые, такие как постельные клопы или комары, кусают вас во время сна, вы можете поцарапать себя ночью и проснуться со следами на себе.

• Ночной зуд . Как следует из названия, это состояние, при котором у вас возникает желание почесать кожу ночью. Это может нарушить ваш режим сна, и есть вероятность, что утром вы проснетесь с царапинами (10).

Как видите, существует несколько факторов, которые могут вызвать появление царапин и порезов во время сна. Помните, что при ухудшении симптомов важно обратиться за медицинской помощью.

Когда обратиться к врачу

Чаще всего, когда вы просыпаетесь с легкими царапинами, они, как правило, проходят сами по себе. Но если вы видите признаки инфекции или кровотечения, а зуд все еще сохраняется, то желательно обратиться к врачу. В следующем разделе давайте посмотрим, как врач может диагностировать царапины на коже.

Диагностика царапин на коже

Ваш врач сначала проведет медицинский осмотр, чтобы изучить вашу историю болезни и лучше понять природу царапин и определить, вызваны ли они аллергической реакцией, кожным заболеванием или чем-то другим. . Если это связано с этими факторами, то врач назначит соответствующее лечение. Если ваш врач не может найти какие-либо известные причины этих царапин, он / она может направить вас к специалисту по сну. Специалист по сну может провести исследование сна, чтобы наблюдать за вашим поведением во время сна, а затем может назначить вам соответствующее лечение (1). Давайте рассмотрим различные варианты лечения царапин на коже. Если у вас есть определенное состояние кожи, вы можете иметь право на крем, отпускаемый по рецепту.

Варианты лечения

Shutterstock

Ниже приведены несколько доступных вариантов лечения в зависимости от основной причины этого состояния.

• Кремы и увлажняющие средства для местного применения . Если у вас появляется зуд из-за кожных заболеваний, таких как чесотка или псориаз, эффективным лечением может быть применение различных кремов и увлажняющих средств для местного применения. Эти продукты при нанесении могут помочь уменьшить зуд и сохранить кожу увлажненной (3), (4).

• Лекарства – Если основная причина зуда связана с аллергической реакцией на вещество или пищу, обратитесь к врачу. Чтобы уменьшить симптомы, ваш врач назначит антигистаминные препараты или кортикостероиды, которые могут помочь справиться с желанием зудеть (11).

• Применение натуральных ингредиентов при незначительных порезах — Если у вас легкие или незначительные порезы, вы можете нанести гель алоэ вера, который веками использовался для лечения мелких порезов (12).

Как говорится, профилактика лучше лечения. Давайте прочитаем о различных способах предотвращения царапин во время сна.

Как предотвратить царапины и порезы

Shutterstock

Ниже вы найдете список простых советов, которые помогут снизить риск появления царапин ночью. Вот они:

• Уменьшите стресс в своей жизни. Возможно, вы этого не знаете, но стресс и беспокойство связаны с усилением зуда и наоборот (13). Непосредственно перед сном нас может одолевать множество стрессовых мыслей. Чтобы убедиться, что вы уменьшаете стресс в своей жизни, попробуйте осознанность, медитацию, глубокое дыхание или прослушивание музыки, чтобы расслабить свой разум перед сном (14).

• Держите ногти коротко или подстриженными, чтобы уменьшить риск болезненных и глубоких царапин.

• Если ваши царапины из-за вашего питомца, поспите несколько дней в одиночестве в отдельной комнате.

• Регулярно увлажняйте кожу, чтобы избежать сухости кожи. Это снижает вероятность поцарапать кожу.

• Надевайте на ночь мягкие хлопчатобумажные перчатки, чтобы не поцарапать себя.

• Распылите в комнате средство от насекомых, чтобы насекомые не проникли внутрь и не укусили вас.

Существуют различные причины, по которым вы можете проснуться с царапинами на коже. Кожные заболевания, аллергические реакции и даже укус насекомого могут заставить вас почесаться во сне. Оцените царапины у дерматолога, чтобы определить основные проблемы со здоровьем или аллергию. Ваш врач может порекомендовать лекарство для контроля зуда, в зависимости от основной причины. Однако, если вы ищете простые способы уберечь себя от царапин, стрижка ногтей или снижение уровня стресса могут помочь вам избавиться от царапин.

Часто задаваемые вопросы

Пройдет ли зуд, если его не чесать?

Нет. Это может усилить желание почесаться. Если у вас неконтролируемый зуд, вы должны немедленно посетить своего дерматолога.

Как долго сохраняются царапины на коже?

Зависит от серьезности царапины. Если это незначительная царапина, она заживет в течение 7-10 дней. Но если он глубже, это может занять больше времени.

Ключевые выводы

• Причин проснуться с царапинами может быть много. Это может быть как простое укус насекомого, так и сложное состояние, называемое парасомнией.
• Ваш режим сна, имеющиеся кожные заболевания, домашние животные, лунатизм или беременность также могут быть причиной.
• Растворы для местного применения, увлажняющие средства и лекарства могут в определенной степени помочь.
• Если сыпь или царапина кровоточат и вы видите какую-либо инфекцию, обратитесь к врачу.

Источники:

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций для обеспечения точности и актуальности. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.

1. Расчесы во сне: явная парасомния?
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4702205/
2. Экзема
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538209/
3. Чесотка
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544306/
4. Псориаз
   https://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448194/
5. 0 9002 Дерматозы
   https://ijdvl.com/flagellate-dermatoses/
6. Дерматографизм
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK531496/
7. Развитие аллергического воспаления
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/ pmc/articles/PMC3573758/
8. Сомнамбулизм: госпитализация в отделение неотложной помощи в связи с травмой, связанной с лунатизмом
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5102596/
9. зуда при беременности
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5632889/
10. Ночной зуд
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4813276/
11. Роль и критерии выбора антигистаминных препаратов при лечении аллергии – мнение экспертов
    https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5183790/
12. Влияние алоэ вера на заживление ран при пролиферации клеток, миграции и жизнеспособности
    https://pubmed.