Сколько стоит открыть массажный салон: Как открыть массажный салон и можно ли открыть без лицензии в 2020 году – Biznesideas.ru

Персонал

Количество персонала зависит от того, насколько вы хотите расширить бизнес. Если это будет просто массажный кабинет, то персонал составит четыре человека: массажист, администратор, охранник и уборщица. Чем большее помещение вы займете — тем больше людей понадобиться.

Массажист должен обязательно иметь медицинскую книжку, медосмотр не реже чем раз в год и как минимум курсы в качестве образования.

Обязанностью администратора будет ведение учета клиентов, запись их на прием, расчет, ведение интернет-ресурсов салона.

Рекламная кампания

Выводы и советы новичкам

Если вас все еще интересует, как открыть массажный кабинет без лицензии, то дадим вам совет: ориентируйтесь на качество. Тщательно подойдите к выбору услуг и составьте хотя бы небольшой, но ассортимент, что позволит вам привлечь более широкую аудиторию. В сущности, массажный бизнес, недорогой и не требует ни больших помещений, ни особого оборудования. Можно вообще не заморачиваться и ездить с массажем на дом – тогда даже деньги на ремонт и дополнительный персонал тратить не придется. Самым сложным и важным будет пройти соответствующие курсы и постоянно поддерживать свой уровень профессионализма. Если это оказалось вам по плечу, то все остальное и подавно не остановит.

Как открыть массажный кабинет с нуля: бизнес план

Открыть массажный кабинет с нуля — бизнес-идея, воплощение которой обеспечивает предпринимателя стабильной прибылью при минимальных финансовых вложениях. Актуальность этой услуги не вызывает сомнений. По статистике число пациентов, обращающихся в больницу с проблемами спины, каждый год возрастает на 3-5%. Как правило, 10-15 сеансов качественного массажа может «поставить на ноги» даже при наличии серьезных проблем. Главной задачей является составление бизнес-плана и четкое следование пошаговой инструкции, которая приведена в статье.

Клиентская база

Перед регистрацией бизнеса и стартом проекта важно определиться с будущей целевой аудиторией. Если массаж необходим по рекомендации врача, человек не пожалеет небольшой суммы и времени, чтобы добраться на другой конец города (при условии предоставления качественных услуг). В случае, когда целью посещения массажного кабинета является расслабление и получения удовольствия, человек будет искать заведение ближе к дому.

У массажного кабинета три варианта развития:

1. Элитный. В таком варианте заведения предоставляется широкий спектр услуг, которые включают в себя различные виды массажа и ухода за телом. Такой массажный кабинет будут посещать люди с высоким уровнем заработка. Для раскрутки бизнеса желательно арендовать комнату или здание в центральной части города или в спальном районе, где проживают люди с достатком. При найме персонала важно ориентироваться только на профессионалов своего дела.
2. Средний класс. В таком кабинете предоставляется небольшой спектр услуг, который чаще всего ограничивается расслабляющим и лечебным массажем. Главные посетители — люди с сидячей работой, школьники, бывшие пациенты поликлиник, находящиеся в процессе реабилитации, и так далее. Лучшее место для организации бизнеса — спальные районы.
3. Косметология. Третий тип заведений подразумевает предоставление услуг по расслабляющему (косметологическому) массажу. Здесь главными клиентами являются женщины в возрасте 28-35 лет и старше.

Изучение конкурентов

Чтобы понять, выгодно ли открыть массажный кабинет, и принесет ли он ожидаемую прибыль, необходимо изучить конкурентов. Внимание стоит обращать на все заведения, которые оказывают подобные услуги — спортивные клубы, салоны красоты и прочие. В процессе оценки желательно обращать внимание на ряд критериев:

• Спектр предоставляемых услуг.
• Ценовую политику.
• Месторасположение.
• Популярность.

Важно разобраться, чем заведение будет отличаться от уже существующих, и в чем «изюминка» нового массажного кабинета. Это могут быть дополнительные бонусы, партнерская программа, скидки клиентам и так далее. Все нововведения желательно отразить в бизнес-плане и учесть их в расчетах.

Спектр представляемых услуг

Массаж — один из лучших способов оздоровления и укрепления организма. С его помощью можно ускорить восстановление и избавиться от многих заболеваний спины, суставов в даже убрать отеки. Сегодня наибольшим спросом пользуются следующие типы массажа:

1. Гигиенический — назначается для профилактики заболеваний. Благодаря такому массажу, можно восстановить кровообращение, психическое и эмоциональное состояние.
2. Косметический. Цель такого массажа — улучшить внешний вид и вернуть тонус кожным покровам.
3. Лечебный. Это наиболее сложный тип процедур, подразумевающий устранение определенных болезней. У каждого типа лечебного массажа имеются свои показания и побочные эффекты, поэтому мастер должен быть специалистом.
4. Спортивный. Назначение — восстановление и поддержание физической формы, снятие усталости и помощь в достижении поставленных результатов.

Перед оформлением бизнеса стоит определиться с типом массажа, который будет предлагаться клиентам. Здесь в учет берутся собственные навыки или умения специалиста. Существуют следующие варианты — точечный, классический и прочие типы массажа. Немаловажное значение имеет и область, в которой будут выполняться процедуры — ноги, лицо, спина, шея и прочие.

В спектр услуг массажного кабинета входят следующие процедуры — лечебный, соединительный и точечный вид массажа. Здесь потребуется получение лицензии, и привлечение к работе дипломированных специалистов. Если возиться с документами нет желания, можно предлагать косметический и общеукрепляющий массаж.

При выборе направления важно брать во внимание предпочтения клиентов. По статистике почти 70% посетителей обращаются за антицеллюлитным и расслабляющим массажем. Набирает популярности йога и процедуры, которые производятся по тайским технологиям.

Оформление

Теперь рассмотрим, что нужно, чтобы открыть массажный кабинет с позиции документов и официальной регистрации. Как отмечалось выше, для предоставления услуг по некоторым типам массажа потребуется лицензия. Для ее оформления желательно определиться с направлением деятельности, а также принадлежностью к утвержденному на законодательном уровне классификатору.

Следующий этап — определение формы организации нового бизнеса. Если в проекте участвует несколько специалистов или учредителей, стоит открывать ООО. Если в планах самостоятельное владение массажным кабинетом, достаточно ИП. Что касается кодов ОКВЭД, стоит выбрать:

• 93.04. В эту категорию входят салоны и массажные кабинеты, которые помогают клиентам справиться с лишним весом. Сюда же относятся сауны и фитнес-центры.
• 85.14.1. Эта группа касается деятельности специальных лечебных клиник, работающих при каких-либо организациях, а также консультационных кабинетов, оказывающих помощь в медицинской сфере.
• 93.02 — код ОКВЭД, который должен быть указан при предоставлении услуг маникюра, макияжа, педикюра, а также стрижки.

Оптимальная система налогообложения для этого типа бизнеса ПСН («патент»). Но этот вариант подойдет только для ИП. Если оформлять ООО, тогда придется работать на ЕНВД. Налоговый учет можно вести самостоятельно или привлекать для этой работы сторонних специалистов. Нанимать своего бухгалтера актуально, если число сотрудников в массажном кабинете больше шести. В противном случае можно ограничиться услугами специализированных структур.

Чтобы избежать сложностей в оформлении, под рукой должны быть следующие договоры:

• На аренду комнаты (дома).
• На утилизацию и вывоз мусора (ТБО, люминесцентных ламп).
• На проверку систем кондиционирования и вентиляции.

Также потребуется заключение СЭС и пожарной инспекции, журнал учета препаратов для дезинфекции и бумаги на химчистку (стирку) спецодежды работников.

Выбор помещения

Не меньшее значение играет правильный выбор помещения. Массажный кабинет должен соответствовать всем существующим эпидемиологическим и санитарным нормам. К наиболее важным моментам стоит отнести наличие качественного освещения и санузла, отделка стен плиткой, возможность проветривания и достаточная площадь. В среднем на одного сотрудника должно приходиться до 8 квадратных метров.

Что касается территориального размещения, здесь существует несколько вариантов:

• Внутри спортклуба или фитнес-центра.
• Возле салона красоты или больницы.
• В жилом доме (желательно на первом этаже).

Покупка оборудования

Одна из главных статей расходов — покупка оборудования. Для работы потребуются массажные столы, кресла и стол. Размеры массажного стола в среднем 55-60 см в ширину и 1,8-1,9 метра в длину. Высоту необходимо подбирать с учетом роста, но лучше покупать изделия с возможностью регулировки.

На кушетке должны лежать два валика диаметром 15 см и длиной 55-60 см. Также стоит купить складную кушетку, которую можно брать с собой на выезд. При выборе массажного кресла стоит ориентироваться на удобство, возможность демонтажа подголовника и эффективность.

Кроме основного оборудования, потребуется дополнительная мебель — шкаф, стеллаж, вешалка, стол и стулья, а также ширма для ограждения рабочего пространства. Большой плюс — наличие стиральной машинки, в которой можно будет стирать полотенца и прочие вещи.

Поиск персонала

Главная сложность — выбор специалиста для массажного кабинета. Этот бизнес не терпит непрофессионалов, поэтому на поиски квалифицированного сотрудника лучше не экономить. Работник должен иметь образование, опыт в этой сфере, в идеале знать физиологию и анатомию человека. Кроме того, хороший специалист должен владеть навыками различных типов массажа и знать показания/противопоказания каждого из видов.

В дальнейшем может потребоваться бухгалтер и администратор. На начальном этапе достаточно одного массажиста, который сможет обслужить до 7-8 человек в день, но со временем число специалистов стоит увеличить до четырех. В среднем штат массажного кабинета может достигать 5-7 человек.

Реклама

Бизнес на открытии массажного кабинета не принесет прибыли, если о нем никто не узнает. Начать необходимо с правильного и запоминающегося названия. Важно, чтобы в наименовании заведения присутствовало основное направление услуг, например, массажный салон. В процессе продвижения стоит делать упор на пользу процедур, их способности омолодить организм, обеспечить красоту.

Раскрутку бизнеса можно производить следующими способами:

• Партнерские договоры с саунами, фитнес-клубами и салонами красоты.
• Изготовление привлекательной наружной рекламы.
• Объявление в Интернете и газетах.
• Рекламные листовки.
• Создание групп в социальных сетях.

При оказании качественных услуг лучшим вариантом будет «сарафанное радио», когда люди передают информацию о новом массажном кабинете через знакомых и друзей.

Общие расходы

В завершение подведем итог, сколько стоит открыть массажный кабинет с нуля.

Основные статьи расходов:

• Аренда помещения — 70-100 тыс. р.
• Ремонт — 50-70 тыс. р.
• Оборудование — от 70 тыс. р.
• Заработная плата (при 7 сотрудниках) — от 150 тыс. р.
• Реклама — 20-25 тысяч р.

Итоговые расходы — около 400 тысяч р.

Как видно, открыть массажный кабинет несложно. Чтобы сделать это с нуля, необходимо иметь небольшой стартовый капитал, желание и бизнес-план.

выбор помещения, оборудования, персонала, услуги, реклама расходы

Если ты работаешь сам, твоих денег хватит тебе и твоей семье. Чтобы оставить свое состояние будущему поколению – на тебя должны работать люди (Карл Маркс)

Уже в давно прошедшие времена случилась история возникновения такого полезного и приятного воздействия на организм, как массаж. Использовался он в то время, как и в наши часы, в косметических процедурах и с целью лечения.

Сейчас услугу предоставления любого массажа можно встретить повсеместно. Её предоставляют салоны как с профильным назначением, так и вспомогательные. С массажем можно встретиться в салоне парикмахерского искусства, в клинике и салоне красоты, в спортклубах. Множество предприимчивых людей уже сделало услугу предоставления массажа своим видом прибыли.

Объясняется это как сравнительно маленькими вложениями и очень скорой их окупаемостью, так и с большой популярностью любого из видов массажа у населения. И кроме всего прочего, только для массажа по показаниям медицины требуются разрешения Минздрава и специальная профильная подготовка.

Тогда как массаж с аромамаслами, массаж для расслабления, массаж при помощи банок, массажи косметический и энергетический не нуждаются в каком-либо специальном разрешении. Таким образом предоставлять услуги по таким видам массажа может каждый, кто овладел навыками и имеет такое желание.

Выбор помещения и расположения

Прежде чем приступать к выбору подходящего помещения для массажного салона, стоит выбрать место, где это помещение будет располагаться. Если это салон медицинского массажа, то проблем с местоположением не будет, так как человек, имеющий со здоровьем проблемы, поедет в любое место. Особенно если он будет знать, что специалисты, которые там работают, предоставят высочайший уровень своего мастерства.

Тот же человек, которому сеансы массажа нужны прежде всего для косметического или успокоительного процесса, будет искать салон, расположенный как можно ближе. Тем более, что недостатка в таких салонах нет, особенно в крупных городах. Если исходить из таких размышлений, то лучшим местом для нахождения нового салона массажных услуг будет престижный спальный район. И именно такое место и выберет опытный предприниматель.

Салон массажа можно с успехом разместить на первых этажах любого из жилых домов. Главное – выдержать все нормы СЭС. По правилам на одного специалиста по проведению массажа должно приходиться не менее 8 квадратных метров, правда на двух массажистов допустимо использование 12-16 метров квадратных.

Тут дадим акцент на то, что при планировании салона для массажа, лучшим будет учитывать малое количество работающих массажистов (примерно 2-5 человек). При таком решении выиграют все, и у мастеров-массажистов не будет большой конкуренции между собой, не будут образовываться простои в сеансах, и в материальном смысле выиграет как сам хозяин салона, так и работающие мастера-массажисты.

Если подойти к планированию таким образом, то начав с планирования одного маленького салона, можно постепенно открывать такие же в других районах города, что принесёт большую материальную выгоду, чем открытие одного большого салона, который скорее всего не будет заполнен клиентами, в одном районе города.

Массажный салон премиум класса

Оборудование для массажного салона

Чтобы салон быстро начал процветать и не буксировал на месте, нужно хорошо продумать его оснащение, не забывая при этом о том, что всё должно быть согласно требованиям СЭС. В массажном салоне в обязательном порядке должны присутствовать туалет и душ.

Комната с душем обязательно должна быть выложена плиткой. Душевую необходимо обязательно обрабатывать дезинфицирующими средствами раз в неделю.

Не обойдется массажный салон и без мебели специального назначения:

• лежаков,
• массажных столов,
• кушеток.

Нужна для работы и мебель в виде:

• шкафов,
• различных стеллажей,
• дивана,
• должна быть удобная вешалка для верхней одежды клиентов.

Для самого процесса массажа необходимо приобрести разнообразные ароматические и базовые масла, а также антисептики. Такие ингредиенты будут расходоваться очень быстро, поэтому целесообразнее закупать их, а также полотенца, оптом на специализированных базах.

Также массажный салон не обойдется без автоматической стиральной машины, так как простыни и полотенца будут требовать постоянной стирки.

Массажные столы

Персонал

Для того, чтобы новый салон быстро занял свою нишу и начал приносить прибыль, предпринимателю будет обязательным нанять хороших специалистов с опытом работы. Ни в коем случае нельзя забывать про большую конкуренцию в данном виде бизнеса, поэтому следует укомплектовать свой салон всеми нужными специалистами и работниками.

Это должны быть как мастера-массажисты, владеющие различными техниками массажа, так и все остальные нужные в таком месте люди, а именно администратор, бухгалтер, уборщица. Продумывать организацию трудового дня тоже нужно заранее.

Схемы работы могут быть в двух вариантах:

1. работа под заказ;
2. посменная работа.

Искать мастеров-массажистов, которые будут работать в салоне, нужно активно начинать задолго до момента его открытия. Стоит просматривать списки из центров занятости, есть возможность приглашать работников из конкурирующего салона (тут стоит проявить аккуратность, чтобы случайно не нарушить нормы этики в отношении другого бизнесмена).

Набирается нужный персонал на основе конкурса, так как случайным людям в этой сфере работы не место. Все знают, что салон, в котором постоянная текучка и замена работников, никогда не будет иметь ни клиентов, ни, соответственно, заработка. Так что имеет значение вовремя подумать об авторитете своего салона.

Обязательно заранее продумать и оплату работникам. Обычно она высчитывается так: мастер-массажист получает проценты от заработка за предоставленные услуги (обычно это 30-50%) и считается количество посещающих салон, которых может за одну смену работы обслужить массажист (обычно это от 3-4 до 7-8 клиентов).

Накопление и повышение количества человек является показателем для бизнеса и зависит от вида предоставляемых салоном услуг и физической возможности массажиста.

Именно поэтому и идёт отбор сотрудников на конкурсной основе, так как при таком подходе можно выбрать самых продуктивных специалистов.

Реклама массажного салона

Для того, чтобы правильно прорекламировать салон, необходимо воспользоваться всеми доступными видами рекламирования. Это и объявления в местном СМИ и печати, телереклама, листовки и прочее. После того, как салон массажа открылся и потоком рекламной деятельности принесло множество клиентов, поднимается новый вопрос о том, как этих клиентов удержать именно у себя в салоне.

Следует сделать ставки на постоянное совершенствование салона, на то, что умения специалистов развиваются на различных курсах повышения квалификации. Стоит завести специальную книгу для гостей, в которой будут оставляться отзывы о работе в целом и специалистов в частности.
Не надо забывать про разнообразные акции для частых клиентов (к примеру, в виде бесплатного сеанса после определённого количества сделанных до этого), скидки, небольшие приятные знаки внимания (чашечка ароматного чая или кофе перед, или после сеанса). Рекламу же не стоит прекращать никогда.

Предоставление услуг

Услуги в салоне массажа должны быть разнообразны. Как всяческие виды и типы массажа, так и дополнительные типы услуг.

В перечне услуг массажного салона имеют место быть:

• общий массаж организма,
• классический тип массажа,
• массаж спортивный,
• для борьбы с целлюлитом,
• при помощи банок,
• рефлекторный тип,
• массаж с арома-маслами,
• энергетический.

Дополнительной услугой целесообразно проводить мануальную терапию, нужную людям после 35 лет, когда и проявляются основные проблемы с позвоночниками.

Разновидность массажей

Затраты на открытие салона массажа

Для того, чтобы получилось открыть салон массажа до 70 квадратных метров, придётся потратить:

Средний доход – 14500 у. е.

Вывод

Расходы на открытие массажного салона окупятся в течении года с момента открытия, если его рентабельность будет составлять 20-30%. Учитывая эти цифры, становится понятно, что массажный салон вполне реален, как бизнес-проект, главная возможность которого – окупаемость и востребованность.

Сколько стоит стать пилотом в 2020 году. Общая стоимость и способы оплаты / Летная школа ATP

• • Следующий шаг
    »
  • 904-595-7950
  • Поиск
• Пилотная программа карьеры авиакомпании
  • Пилотная программа карьеры авиакомпаний
  • Спонсорство авиакомпаний
  • Хронология
  • 100+ часов Multi
  • Жилье
  • Предварительные требования
  • Запись
  • Политики
  • Пользовательские программы
  • Часто задаваемые вопросы
• Стать пилотом
  • Стать пилотом
  • Карьера пилота авиакомпании Статьи
  • Статьи о летной подготовке
• Рейтинги и сертификаты
  • Курсы
  • ATP ОСАГО
  • Свидетельство ATP
  • A32

Сколько стоит массажное кресло?

Я люблю массаж, и мне никогда не бывает достаточно. Так как у меня много напряжения в шее и спине, я посмотрела на массажные кресла, как на способ расслабиться и расслабиться.

Сколько стоит массажное кресло? Вы можете найти массажное кресло приличного качества примерно за 2500 долларов. Есть более дорогие кресла, которые стоят от 6000 до 10000 долларов, и они имеют больше возможностей, функций и стилей массажа. Есть также другие более дешевые типы, которые стоят около 200-500 долларов.

• Массажные кресла до 500 долларов
• Массажные кресла от 500 до 999 долларов
• Массажные кресла от 1000 до 1999 долларов
• Массажные кресла от 2000 до 2999 долларов
• Массажные кресла от 3000 до 3999 долларов США 9997 —
• долларов
• Массажные кресла от 5000 до 6999 долларов
• Массажные кресла от 7000 до 7999 долларов
• Массажные кресла от 8000 до 8999 долларов
• Массажные кресла от 9000 до 10000 долларов?
• Массажные кресла свыше 10 000 долларов
• В чем разница между дорогим массажным креслом и недорогим креслом?
• Какие гарантии поставляются с массажными креслами?

Массажные кресла до 500 долларов

Массажные кресла в этом ценовом диапазоне обычно состоят из обивки из искусственной кожи, имеют очень мало вибромоторов и одну интенсивность массажа.

Некоторые могут иметь опцию обогрева.

Большинство этих кресел будут поставляться с пультом дистанционного управления, который поможет вам легко регулировать интенсивность массажа.

Я был удивлен, обнаружив, что многие из них поставляются со встроенным подстаканником и карманами для хранения таких вещей, как пульты от телевизора, журналы, книги и телефон.

Некоторые из кресел стоимостью менее 500 долларов включают:

1. Relaxzen 8 Motor Ottoman
2. Регулируемое массажное кресло Bruntmor
3. Homgrace Swivel Gaming
4. Складное массажное кресло Belmint
5. BestChoice Recliner
6. Shuppa
7. Human Touch iJoy 2.0
8. JC Home Argus
9. Массажное кресло ExacMe
10. Earthlite Vortex
11. BestMassage EC-69
12. Human Touch iJoy Perfect Fit
13. Relaxzen 60-078011
14. Комфорт 60-0582

99 $

Эти кресла обычно поставляются с подушкой безопасности для массажа всего тела для плеч, рук, икр и ягодиц.

Некоторые из них будут иметь встроенные обогреватели.

Эти массажные кресла обычно поставляются с различными предустановленными программами массажа.

Некоторые из массажных кресел от 500 до 1000 долларов:

1. OOTORI N500
2. Real Relax Recliner
3. Omega Aires
4. Merax Recliner
5. Mayakoba Shiatsu Massage Chair
6. BestMassage Aires
8. BestMassage Electric Shiatsu
9. iCozy
10. BestMassage EC 06
11. Human Touch iJoy 2580
12. Osim UStyle
13. Magic Union Powerlift

Массажные кресла От 1000 до 1999 долларов США

Большинство массажных кресел в этой линейке оснащены системой s-track, которая разработан для массажа от шеи до копчика.

Эти кресла также оснащены современным пультом дистанционного управления, который поможет вам выбрать программу массажа.

Массажные кресла в этом ценовом диапазоне включают:

1. TrueRelax Recliner
2. Forever Rest FR-K5s
3. FocRelaxer Shiatsu
4. Jing Capsule
5. Anga Multifunctional
6. BestMassage EC27
—
7. BestMassage EC27
BQC Luxury
8. BestMassage NFL
9. BestMassage Dollar Bill
10. BQC Multi-Functional
11. FocRelaxer Zero Gravity
12. EU Trumedic MC-750
13. BQC Capsule

$ 2 000 $ 2 000 Между массажными креслами за 2000 $ стул в этом ценовом диапазоне имеет настройку невесомости, которая в основном откидывает стул и заставляет вас чувствовать себя невесомым и полностью расслабленным.

Стулья в этом ценовом диапазоне:

1. Osaki OS-4000T
2. Внутренний баланс J5600 3D
3. Anga 4D
4. BQC Automatic Electric
5. Fujita DR5
6. Human Touch Whole Body 7.1
7. Berkline 160320
8. OOTORI S-Track
9. Lulong 3D
10. BQC Home Назад
11. JAKROO Electric
12. BQC Space
13. BQC Commercial
14. BestMassage NFL Dallas Cowboys
15. Titan
16. Proan
17. Titan
18. Titan
8400
19. Titan TP-Pro Executive 3D
20. Kiwami 4D 970
21. Titan TP-Carina

Массажные кресла От 3000 до 3.999 долларов США

Стулья в этом ценовом диапазоне обычно поставляются как минимум с 7 различными предустановленные программы массажа.

У них также есть сканер всего тела и усовершенствованный пульт дистанционного управления с сенсорным экраном, который поможет вам настроить массаж.

Некоторые стулья также могут иметь до трех настроек невесомости.

Массажные кресла в этой категории включают:

1. Ogawa Active L
2. JAKROO Recliner
3. Kang Yian Automatic
4. Kang Yian KYN- A3
5. Jing Electric
6. BQC Automatic Electric
Caple Gravity BQC Gravity Angle
7. Inner Balance Jin
8. Osaki OS-4000LS
9. Osaki OS-Pro Maxim
10. Tsukino JP1214
11. Osaki OS-7200H
12. Titan Lucas Electric
13. NFL Minnesota Vikings
14. Human Touch ZeroG.0
15. Human Touch ZeroG 3.0
16. Casada Alphasonic

Массажные кресла От 4000 до 4999 долларов

В этом ценовом диапазоне вы обнаружите, что большинство массажных кресел имеют встроенный динамик Bluetooth, iPod и mp3-декодер, чтобы слушать музыку напрямую, подключив к телефону или ноутбуку.

Некоторые предлагают тепловой массаж с использованием инфракрасного нагрева.

Они также обычно поставляются с сканером всего тела, чтобы дать вам более индивидуальный массаж.

Другие общие характеристики в этом ценовом диапазоне включают:

• Автоматическая система наклона спины
• Подставка для ног с роликами для массажа ног
• Опция массажа икр
• Опция удлинения опоры для ног для высоких людей

Массажные кресла в этой цене Диапазон включает:

1. JAKROO 3D
2. Osaki OS-3D
3. Osaki OS-Pro Alpina
4. Osaki OS-7200CR
5. AP-Pro Regal
6. Osaki OS-Pro Soho
7. Osaki OS-3D Pro Cyber ​​
Human Touch Bali
8. Osaki OS-3D Pro Dreamer
9. Osaki OS-4D JP Premium
10. Synca Wellness Kagra
11. Воздушный насос JAKROO
12. JAKROO Health SPA
13. Cubicles Evol Shiatsu
14. HJITA
15. FUJITA DRS11
16. Uknead Lohas L-Track
17. Массажное кресло uDeluxe
18. Массажное кресло uDiva 2

Массажные кресла От 5000 до $ 6 999

Уникальные особенности, общие для этих групп стульев, включают:

• Многослойная подушка, набивка и съемная крышка головы
• Система массажа с четырьмя роликовыми головками

Ознакомьтесь с оборудованием в ассортименте :

1. Osaki JP Premium 4. 0
2. JAKROO Spa Support
3. Jing Electric Capsule
4. Медицинский прорыв 6
5. Cozzia CZ-629
6. Osaki OS-3D Pro
7. Luraco Legend 3D L- Track
8. Osaki OS-JP 4D Premium 4S
Massage Стул

Массажные кресла От 7000 до 7999 долларов

Эти массажные кресла обычно поставляются с:

• Декомпрессия и растяжка позвоночника
• Ролики для ног с тройной рефлексотерапией для массажа ног
• Съемная подушка для спины и подушка
• Поворотное сиденье функция, которая обеспечивает массаж качелями и скручиванием через подушки безопасности, расположенные под сиденьем
• 3-ступенчатый чехол для подставки для ног для массажа областей ниже колен
• Регулировка силы 5+ уровней, которая позволяет вам выбирать интенсивность массажа

Некоторые из эти стулья:

1. Fujiiryoki EC-3800
2. Osaki OS-Pro Ekon
900 03 Human Touch Novo XT2
3. Bodyfriend Pharaoh
4. Daiwa Extended L

Массажные кресла От 8000 до 8999 долларов США

Многие из этих массажных кресел имеют:

• Умные сенсорные экраны и простые в использовании пульты дистанционного управления, которые вы можете легко использовать даже ночью
• 3+ уровня многосекционной интенсивности
• Технология шумоподавления. Это делает их одними из самых тихих массажных кресел вокруг
• Звуковая система Premium
• 20+ программ автоматического оздоровления

Некоторые из них включают:

1. iRobotics i7
2. Human Touch Novo XT2 3D
3. Bodyfriend Rex-L
4. Inada Freewave
5. uInfinity Luxe Massage Chair

Massage Chairs От 9 000 до 10 000 долларов?

Эти массажные кресла премиум-класса обычно поставляются со следующим:

• 3D-ролики, которые могут двигаться в шести разных направлениях, обеспечивая беспрецедентный опыт массажа креслом.
• Индивидуальные подогреваемые ролики, имитирующие человеческую руку во время массажа.
• Изготовленные на заказ ролики, предназначенные для массажа с использованием успокаивающей техники замешивания дзюнецу.
• 20+ больших подушек безопасности, которые обычно имеют как минимум три различных интенсивности.
• Массажер для ступней и икр, который может выполнять разминание стопы и шиацу подошвы.
• Программы растяжки для различных частей тела, таких как шея, грудь, поясница, таз и ноги.
• Функция блокировки от детей.
• Функция голосовых указаний, которая объясняет рабочие процедуры и конкретные функции на пульте дистанционного управления.
• Оптопарное детекторное устройство, которое сканирует плечо на предмет любых напряженных участков, которые нужно массировать.

Вот некоторые из этих массажных кресел:

1. Panasonic MAJ7 Real Pro
2. CatchyMarket CA-6008
3. Luraco i7
4. Osaki OS-Pro Maestro
5. Legacy 3D DWA-9150
6. Pegasus DWA-94003 Pegasus
7. USJ-9300

Массажные кресла Свыше 10000 долларов

Эти супердорогие массажные кресла сделаны из высококачественных материалов и обычно включают в себя следующее:

• Несколько настроек невесомости
• Динамики Bluetooth с объемным 360-градусным звуком
• Конструкция S-track и l-track
• Может адаптироваться к разным размерам плеч

Массажные кресла стоимостью более 10 тысяч долларов включают:

1. HXLSXROMIDA Capsule Sl
2. Super Novo
3. DreamWave

В чем разница между дорогими Массажное кресло и недорогое кресло?

В предыдущих разделах мы довольно подробно описали различия в массажных креслах в разных ценовых категориях, но мы резюмируем ниже.

1. Менее 500 долларов США

• У них очень мало вибрационных двигателей, и они предлагают только индивидуальную интенсивность массажа.
• Большинство из них имеют простые и удобные портативные пульты дистанционного управления.
• Эти кресла не поддерживают тепловую терапию.
• Они могут массировать только спину, а не остальную часть тела.

2 . около ценовой точки в 2500 долларов

• Эти массажные кресла способны откидываться в положение невесомости.

• Некоторые модели предлагают тепловой массаж.
• Поставляются с предустановленными функциями массажа.
• Предлагают массаж всего тела.
• Поставляется с комбинацией нескольких двигателей, роликов, подушек безопасности и панели управления, которая дает вам широкий спектр массажных движений.
• Эти кресла могут предлагать шведский массаж и массаж шиацу.

3. Свыше 5 000 долларов США

• Эти кресла поставляются с полностью автоматизированными программами массажа с компьютерным управлением, которые позволяют вам контролировать, какой массаж вы хотите получить.
• Они поставляются с комбинацией нескольких двигателей, роликов, подушек безопасности и панели управления, которая дает вам широкий диапазон массажных движений.
• Несколько вариантов наклона в невесомости.
• Встроенный mp3-плеер и динамики.
• Тепловой массаж.
• Множество предустановленных комбинаций массажа.
• Встроенный сканер всего тела.
• Массаж всего тела с головы до пят.
• Программы растяжки.
• Сенсорный экран.

Какие гарантии поставляются с массажными креслами?

На большинство массажных кресел предоставляется гарантия от 1 до 5 лет.

В зависимости от компании одни покрывают услуги внутри компании, другие — детали массажного кресла или и то, и другое.

Урок 5: Сколько это стоит?

ДИАЛОГ

Практикуйтесь, читая диалог со своим репетитором. После того, как вы закончите, поменяйтесь ролями и сделайте это снова! 📘

• K: Сколько мне будет стоить рубашка? 📘
• D: Это стоит 50 долларов. У меня их всего несколько. 📘
• K: Вы бы взяли меньше 50 долларов.00? 📘
• D: Я продам его вам за 45 долларов. 📘
• K: Хорошо, возьму.

НОВЫЕ НАВЫКИ

Просмотрите, как использовать «сколько» и «сколько». 📘

СЛОВАРЬ

Ознакомьтесь со словарем и ниже вместе со своим преподавателем. 📘

УПРАЖНЕНИЕ

Заполните поле, сколько и сколько. 📘

• Сколько у вас рубашек?
• _________ эта рубашка стоит?
• _________ яблок вы купили?
• _________ газировку вы выпили?
• _________ человек пойдут?

Заполните поле «сколько» или «сколько». 📘

• Я хочу продать свою машину. Сколько мне это будет стоить?
• Нам нужно больше бананов. ________ нам нужно?
• Им нужно больше яблок.________ они нужны?
• Нам с тобой нужно продать наш дом. ________ по какой цене?
• Вы возьмете меньше за машину? ________ Меньше?

Заполните пустое поле «немного» или «мало». 📘

• Есть всего несколько бутылок содовой.
• У меня ______ время пройти тест.
• У нее в банке ________ деньги.
• Им нужно _______ минут.
• Вы можете дать мне _______ денег?

Заполните пустую строку «немного» или «немного». 📘

• Можете отвести меня в кино? Я могу отвезти тебя через несколько часов.
• Сколько молока нам нужно? Нам нужно _______ молока.
• Сколько стоит машина? Это стоит на _______ больше 12 000 долларов.
• Сколько у вас друзей? У меня _______ друзей.
• Сколько у вас отпускных дней? У меня ______ дней.

Вопросы для обсуждения

• Сколько стоит ваша рубашка?
• Сколько вы платите за Cambly?
• Сколько у тебя пальцев?
• Сколько у вас сегодня уроков?

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Полное руководство, чтобы делать больше (делая меньше)

Посмотрите на все, что находится перед вами прямо сейчас. Если вы похожи на меня, у вас открыто хотя бы несколько окон браузера (в каждом из них есть вкладки, которые вам нужны: «, нужно »). Ваш почтовый ящик постоянно заполняется в фоновом режиме. В Slack постоянно появляются сообщения от разных товарищей по команде. И, конечно же, ваш телефон … Другими словами, вы многозадачны.

Проблема в том, , что многозадачности не существует.

Как подтвердили многочисленные исследования, истинная многозадачность — выполнение нескольких задач одновременно — это миф. Люди, которые думают, что могут разделить свое внимание между несколькими задачами одновременно, на самом деле мало делают больше. На самом деле они делают меньше, больше нервничают и работают хуже, чем те, кто выполняет одно задание.

Так почему же многие из нас проводят дни, пытаясь выполнить несколько задач одновременно? И если многозадачность так вредна для нас, как мы можем разорвать порочный круг и защитить свое внимание, концентрацию и время?

В этом руководстве мы рассмотрим, насколько плоха многозадачность, рассмотрим ситуации, в которых вы выполняете одновременно несколько задач (даже не осознавая этого), а затем дадим простые упражнения, которые помогут вам научиться сосредотачиваться на одном деле за раз. .

1. Что такое многозадачность? 3 типа многозадачности (и почему это не то, что вы думаете)

2. Многозадачность на рабочем месте

3. Как прекратить многозадачность и делать больше

1. 3 типа многозадачности (и почему это не то, что вы думаете)

В то время как большинство из нас может выполнять две простые задачи одновременно (например, ходить и жевать резинку), этого нельзя сказать о более сложных.

Дэвид Мейер, профессор психологии в Мичиганском университете в Анн-Арборе, говорит, что у нас просто нет мозгов для многозадачности:

«… пока вы выполняете сложные задачи, требующие одних и тех же частей мозга. , и вам нужно выделить всю эту емкость для этих задач, просто не будет ресурсов, чтобы добавить что-то еще.

Но это не единственный пример многозадачности.

Думая о многозадачности как о простом «выполнении двух сложных дел одновременно», нельзя сказать полной картины. Вместо этого, существует три формы многозадачности , о которых вам нужно знать:

• Многозадачность (попытки выполнить две или более задач одновременно)
• Переключение контекста (переключение между задачами)
• Остаток внимания (выполнение ряда задач в быстрой последовательности)

Каждая из них серьезно влияет на нашу способность делать хорошую работу.Однако они также глубоко укоренились в том, как большинство из нас проводит время на работе. Давайте посмотрим на несколько примеров каждого из них.

Многозадачность: что делает с вашим мозгом две вещи одновременно

Большинство из нас думает о многозадачности как о попытке выполнить две или более задачи одновременно. Это занятый администратор, который принимает звонки, общается с клиентами и собирает файлы. Или руководитель проекта, проводящий весь день в Slack, когда пишет документы и получает обновления от товарищей по команде.

Фактически, большинство из нас выполняет несколько задач одновременно.Мы оставляем электронную почту и мгновенные сообщения открытыми, пока пишем, разрабатываем или кодируем, и пытаемся обрабатывать и то, и другое одновременно.

Когда мы просмотрели данные от 50 000+ пользователей RescueTime, мы обнаружили, что средний работник умственного труда тратит 40,1% своего продуктивного времени в день на многозадачность с использованием одних только средств связи.

Но, по словам доктора Мейера, попытка разделить ваше внимание между задачами, требующими усилий и концентрации, означает, что одна или обе из них пострадают:

«Как только вы начнете усложнять задачу, все становится еще более беспорядочным и беспорядочным. в результате произойдет вмешательство в выполнение одной или нескольких задач.Либо вам придется замедлить выполнение одной из задач, либо вы начнете делать ошибки ».

Доктор Мейерс говорит об этом легко. Многие другие исследования показали, что чрезмерная многозадачность имеет серьезные последствия для нашего психического и физического благополучия. Среди прочего, многозадачность:

Переключение контекста: что происходит каждый раз, когда вы переключаетесь между задачами

Наш мозг не может делать две вещи одновременно. Они просто не настроены на это. Вместо этого то, что мы называем «многозадачностью», на самом деле просто очень быстрое переключение между задачами.

Но все это переключение контекста берет свое. Мы можем очень быстро сместить фокус — иногда это занимает всего десятую долю секунды. Однако время не так важно, как пропускная способность, необходимая для перехода от одной задачи к другой и обратно.

Фактически, исследование показало, что каждая дополнительная задача или инструмент, на которые вы «переключаете», съедает 20% вашей производительности!

Тем не менее, несмотря на все последствия, большинство из нас тратит весь день на переключение между задачами. Одно небольшое исследование показало, что рабочих меняли задачи каждые 3 минуты .

Вместо того, чтобы перечислять дополнительные исследования, давайте попробуем простое упражнение, которое быстро иллюстрирует затраты на переключение.

• Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем две линии
• Теперь рассчитайте время, пока вы пишете «Я отлично умею многозадачность» в первой строке, а затем последовательно напишите числа 1–20 во второй строке (большинство на это уходит около 20 секунд)
• Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте еще две линии
• На этот раз переключитесь между двумя задачами.Напишите букву из предложения «Я отлично умею многозадачность» в первой строке, затем напишите цифру «1» во второй строке. Затем чередуйте написание следующей буквы в предложении и следующего числа по порядку.
• Продолжайте, пока не завершите обе задачи.

Вам, вероятно, не придется завершать обе задачи, прежде чем вы поймете, что вам нужно гораздо больше времени, чтобы справиться с ними, когда вы переключаетесь туда и обратно.

Это может не иметь большого значения, если вы одновременно смотрите фильм и просматриваете Instagram.Но на рабочем месте это не только замедляет вас, но и добавляет беспокойства и стресса в ваш день.

Остаток внимания: как многозадачность продолжает влиять на нас, даже если мы переключились на другую задачу

Наконец, есть тип многозадачности, о котором мало кто действительно говорит: выполнение нескольких разных задач в быстрой последовательности.

Делать одно дело за раз намного продуктивнее, чем многозадачность. Но то, что вы выполняете свой список дел с молниеносной скоростью, не означает, что вы свободны от многозадачности.

Каждый раз, когда вы переключаете деятельность, вы заставляете исполнительные функции своего мозга (часть, которая управляет тем, как, когда и в каком порядке выполнять задачи), проходят два энергоемких этапа:

1. Во-первых, есть цель . Сдвиг . Здесь вы решаете делать одно вместо другого.
2. Далее идет активация роли . Здесь вы переходите от правил или контекста предыдущей задачи к новой.

Это утомительно не только для ума.Но это также не совсем чистый процесс.

В исследовании 2010 года гарвардские психологи Мэтью Киллингсворт и Дэниел Гилберт обнаружили, что человек проводят почти 47% своего бодрствования, думая о чем-то другом, кроме того, чем они сейчас занимаются . И это связано со своими издержками.

Как пишут авторы:

«Способность думать о том, что не происходит, — это когнитивное достижение, за которое приходится платить эмоциональную цену».

В ее статье 2009 года: Почему мне так трудно выполнять свою работу? Профессор бизнес-школы Софи Лерой называет это «остатком внимания».

Когда мы переходим от одной задачи к другой, нашему вниманию требуется время, чтобы наверстать упущенное. Мы не машины. А кусочки идей и давних мыслей остаются даже после того, как мы вычеркнули какой-то пункт из нашего списка дел.

2. Многозадачность на рабочем месте

Многозадачность влияет на нас во всех аспектах нашей жизни. Но нигде последствия не проявляются яснее, чем на рабочем месте.

Давайте посмотрим, как мы можем выполнять несколько задач одновременно, не осознавая этого, и как мы можем получить больше от интенсивной однозадачной работы.

Почему вы, вероятно, многозадачны на работе больше, чем думаете?

Если мы подумаем о различных способах одновременного выполнения двух задач — одновременном выполнении двух задач, переключении контекста и остатке внимания, — становится довольно ясно, как они находят свой путь в свой рабочий день.

А может и нет.

Может быть, вы думаете, что на самом деле хорошо справляетесь с в многозадачности (как мы объясним дальше, это не так). Или, может быть, вы не думаете, что часто выполняете несколько задач одновременно. Но у многозадачности есть способ проникнуть в наши дни, чего мы не осознаем.

Давайте посмотрим на один из наиболее распространенных примеров многозадачности на рабочем месте, о котором мы уже говорили: электронная почта.

Когда мы изучили почтовые привычки более 50 000 работников умственного труда, мы не только обнаружили, что в среднем они тратят 40,1% своего дня на многозадачность с электронной почтой и мгновенными сообщениями. Мы также обнаружили, что большинство людей не могут работать более 6 минут без проверки этих инструментов . (Хуже того, 35,5% сотрудников проверяют свою электронную почту и мгновенные сообщения каждые 3 минуты или меньше.)

Проблема в том, что такое поведение считается совершенно нормальным.

Даже если это прямо не указано, мы должны проверять электронную почту и сразу же отвечать на сообщения. Фактически, более 70% людей оставляют свой почтовый ящик открытым в течение всего дня, но только 20% имеют план того, как и когда они будут работать с электронной почтой.

Опять же, это многозадачность.

Даже если вы думаете, что отвечаете на электронные письма во время выполнения других задач, это не так. Как пишет об этих «тяжелых многозадачностях» исследователь из Стэнфорда Клиффорд Насс:

«Когда они находятся в ситуациях, когда есть несколько источников информации, поступающих из внешнего мира или возникающих из памяти, они не могут отфильтровать то, что не имеет отношения к их текущей цели. »

Электронная почта — не единственный инструмент, который привлекает наше внимание. Чем больше устройств, инструментов, собраний и задач мы добавляем в свой рабочий день, тем больше вероятность, что мы будем выполнять несколько задач одновременно.

В одном исследовании профессор Калифорнийского университета в Ирвине Глория Марк обнаружила, что в целом рабочих в среднем выполняют только 3 минуты на любую задачу перед переключением и примерно 2 минуты используют любой цифровой инструмент перед переключением. Из нашего собственного исследования мы обнаружили, что знания работают в среднем, мы используем 56 различных приложений и веб-сайтов в день и переключаемся между ними более 300 раз.

Сила однозадачности

Современное рабочее место — это минное поле возможностей многозадачности. Но это также означает, что люди, которые могут сосредоточиться на чем-то одном, имеют большое преимущество.

Если вы хотите выполнять задачи с более высоким качеством и за меньшее время, выгодно сосредоточиться на одном за раз. Вот почему:

• Однозадачность = меньше стресса. Когда вы тратите лишнюю энергию, пытаясь выполнить несколько задач одновременно, вы в конечном итоге устаете и отстаете в работе.Однако, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, у вас больше шансов войти в состояние потока, закончить то, что вы намеревались сделать, и, в свою очередь, снизить уровень стресса на рабочем месте.
• Однозадачность заставляет вас сосредоточиться на том, что вы «должны» делать (а не на том, что вы «могли» сделать). Выбор того, на чем сосредоточить все свое внимание в течение определенного периода времени, означает отказ от множества других задач. Это не только поможет вам расставить приоритеты для вашей самой важной работы, но также может восстановить ваше внимание.
• Выполнение одного задания за раз может сделать вас более творческими. Может показаться, что однозадачность ограничивает. Но на самом деле ограничения могут повысить творческий потенциал. Как показали исследования, когда мы сталкиваемся с нехваткой ресурсов, мы даем себе «свободу использовать эти ресурсы менее традиционными способами — потому что мы должны».

3. Как прекратить многозадачность и делать больше

Прекратить многозадачность непросто. Даже если вы знаете, как выгодно заниматься одним делом за раз.

Современное рабочее место создано для одновременного выполнения нескольких задач.Нам продали ложь, что мы более эффективны, когда пытаемся делать несколько дел одновременно. Но, как мы видели, это не так.

Вот несколько способов защитить ваше внимание и прекратить многозадачность на работе:

5 способов уменьшить количество ежедневной многозадачности

Самый простой способ уменьшить многозадачность — это настроить свой день и свою работу среда для однозадачности и сосредоточенности. Это означает устранение всех триггеров и отвлекающих факторов, которые отвлекают ваше внимание, когда вы пытаетесь выполнить задание.

Для начала сконцентрируйтесь на следующих пяти методах:

1. Создайте ежедневный график с выделением времени для целенаправленной работы

Ваш ежедневный график — это ваша карта на день. Он сообщает вам, каковы ваши намерения, и требует от вас ответственности перед ними. Это также ваша первая линия защиты от многозадачности.

Начните с планирования не подлежащего обсуждению времени для «целенаправленной работы» в начале вашего дня. Это может быть от 15-20 минут до 90 минут. Цель состоит в том, чтобы просто начать восстанавливать вашу способность сосредоточиться на текущей задаче, не отвлекаясь.

2. Ограничьте время электронной почты и работайте «пакетами»

В течение дня электронная почта является одним из самых важных факторов, способствующих многозадачности. Время общения разъедает все, что мы делаем. И поскольку кажется продуктивным, мы не думаем о нем как о многозадачности. Но это.

Начните с ограничения времени на электронную почту (вы можете использовать RescueTime, чтобы отслеживать время электронной почты и сообщать, когда вы превышаете свою ежедневную цель). Затем посвятите себя работе с электронной почтой и мгновенными сообщениями «пакетами».

Это не только поможет вам сосредоточиться, но и было обнаружено, что активное общение делает команды более продуктивными и творческими.

3. Блокируйте отвлекающие веб-сайты, когда вы хотите сосредоточиться

Внешние отвлекающие факторы, такие как уведомления, могут заставить нас выполнять несколько задач одновременно, но не менее опасна скука. Когда нам скучно или тревожно, мы с большей вероятностью откладываем на потом или «просто очень быстро проверим этот сайт».

Это худшее переключение контекста.

Чтобы защитить себя, используйте блокировщик веб-сайтов, например FocusTime, во время целенаправленных рабочих сессий или в определенные моменты дня, когда вы знаете, что ваша энергия и мотивация низки (например, после обеда).

4. Чередуйте периоды сосредоточения внимания и перерывы

Избегать многозадачности не означает избегать перерывов. Фактически, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и сосредоточиться на выполнении одной задачи, у вас должны быть моменты для дозаправки и перефокусировки.

Регулярные перерывы также помогают избавиться от остатков внимания от вашей предыдущей задачи.

Как вы работаете, зависит от вас, но некоторые популярные методы включают технику Pomodoro (работа 25 минут, а затем 5-минутный перерыв) или следование правилу 52/17 (52 минуты вперед, 17 минут перерыв).

5. Оптимизируйте рабочую среду, чтобы сосредоточиться

Отвлекающие факторы — не единственное, что заставляет нас работать одновременно в несколькозадачности. Ваша рабочая среда может привлечь ваше внимание не меньше, чем уведомление.

Создать рабочую среду для сосредоточения можно так же просто, как убрать беспорядок (как физический, так и цифровой) и усложнить использование отвлекающих факторов (например, положить телефон в другую комнату).

Выполнение этих действий не гарантирует, что вы не будете одновременно выполнять несколько задач одновременно. Но они помогут вам сосредоточиться и дадут вам больше шансов остаться приверженным довести задачу до финиша.

Начните с малого и постепенно выстраивайте свои целенаправленные занятия, добавляя больше времени для работы без головы или жестких блокировок отвлекающих факторов.

Некоторые люди лучше справляются с несколькими задачами, чем другие?

Если вы все еще не уверены, что многозадачность вредна для вас или что вы что-то особняком, у меня для вас новость: это не так.

Во-первых, и мужчины, и женщины одинаково плохо справляются с несколькими задачами . Хотя мужчины и женщины достоверно превосходят друг друга в некоторых когнитивных упражнениях, многозадачность к ним не относится.Как пишут исследователи из Бергенского университета (Норвегия):

«Мы не можем исключить возможность того, что в способностях последовательной многозадачности нет половых различий, но если они действительно существуют, такие различия, вероятно, будут очень небольшими».

А как насчет молодых людей по сравнению со старшими? Неужто «цифровые аборигены», возникающие на нескольких устройствах и уведомлениях, лучше подходят для многозадачности? Опять же, ответ отрицательный. Фактически, детям, которые с большей вероятностью выполняют несколько задач одновременно, требуется больше времени на выполнение своей работы, и им труднее запоминать то, что они узнали.Как пишет доктор Мейер:

«… нет ничего волшебного в мозге так называемых« цифровых аборигенов », которое удерживало бы их от неэффективности многозадачности».

Это не означает, что эффективная многозадачность полностью невозможна. Исследования неизменно показывают, что около 2–2,5% людей являются так называемыми «сверхзадачами» и могут эффективно решать несколько проблем одновременно. Но не думайте, что это вы. Фактически, люди, которые считают себя лучшими в многозадачности, почти всегда делают это хуже всех.

(Если у вас есть 40 свободных минут, вы можете даже пройти тест на сверхзадачу, чтобы узнать, относитесь ли вы к этой группе).

---

По мере того, как рабочее место становится все более загруженным и отвлекающим, способность сесть и сосредоточиться в течение длительного периода времени станет одним из самых востребованных навыков любого сотрудника.

Проблема в том, что каждый день браузеров с заполненными вкладками, постоянно открытых почтовых ящиков и непрерывных уведомлений постепенно разрушает эту способность.

Как мы видели, многозадачность убивает продуктивность всех, кроме самого крошечного населения.Тем не менее, наши действия и ожидания по-прежнему делают нас уязвимыми для попыток делать более одного дела за раз.

Надеюсь, это руководство помогло вам глубже понять, что такое многозадачность, насколько она распространена в ваш рабочий день и способы защиты от нее.

Наши лучшие ресурсы о том, как избавиться от многозадачности:

Прочтите наше полное руководство о силе однозадачности (и о том, как делать больше с каждым днем).

Найдите способы сосредоточиться на современном рабочем месте, от управления технологией до использования отдыха для подзарядки.

Вырежьте эти 10 обычных отходов рабочего времени из своего рабочего дня.

Узнайте, как справиться с перегрузкой информации, чтобы не было необходимости выполнять несколько задач одновременно.

Откройте для себя больше способов работать «импульсами» вместо «постоянного включения».

Возьмите под свой контроль свою технологию, прочитав наши подробные руководства о том, как настроить Slack для фокусировки и как управлять своим почтовым ящиком Gmail.

Узнайте, как цели и предупреждения RescueTime могут помочь вам выполнять одну задачу в течение дня.

Наполните свой график 20+ советами и стратегиями по управлению временем, которые сделают ваши дни более эффективными.

Стоимость Au Pair — Сколько стоит наем?

Различия в зависимости от типа Au Pair и принимающей семьи

Стоимость ухода за ребенком для Au Pair зависит как от принимающей семьи, так и от типа выбранного Au Pair. Различия существуют в следующих категориях:

• Количество часов, которые Au Pair работает в неделю (максимум)
• Количество недель в приеме на работу
• Еженедельная стипендия (минимум) *
• Взнос на образование (максимум)
• Плата за программу
• Сборы за авиаперелеты внутри страны и за границу
• Присуждены скидки или рекламные акции

Go Au Pair не взимает дополнительную плату с младенцев, соответствующих требованиям Au Pair.

часов, которые Au Pair работает каждую неделю, определяется принимающей семьей и не может превышать установленные законом максимумы. Au Pair EduCare работают не более 30 часов в неделю. Все остальные Au Pair работают не более 45 часов в неделю. Любая Au Pair может работать меньше установленного максимального количества часов, что приводит к другой средней почасовой стоимости.

Количество недель при трудоустройстве составляет 52 для Au Pair за весь год (51, если Au Pair посещает вводный семинар в Нью-Йорке) и сильно варьируется для Au Pair в стране.Au Pair, проживающие за пределами страны, в настоящее время проживают за пределами США и после согласования с принимающей семьей могут отправиться в США после завершения оформления документов. В стране Au Pair в настоящее время проживают в Соединенных Штатах и ​​могут продлить свой опыт Au Pair или передать принимающие семьи. В стране Au Pair обычно доступны раньше и уже работают в качестве Au Pair в принимающей семье в США.

Взнос на образование — это максимальная сумма взноса, выплачиваемая принимающими семьями и установленная законодательством.Максимальный взнос на обучение составляет 1000 долларов США для Au Pair EduCare и 500 долларов США для всех остальных Au Pair.

Плата за внутренние и международные авиаперелеты может применяться к вашей Au Pair за пределами страны в зависимости от международного аэропорта, из которого вылетает ваша Au Pair, и внутреннего аэропорта, в который прибывает ваша Au Pair. Для Au Pair, уже находящихся в США, предусмотрены уникальные тарифы на авиаперелеты. Узнайте больше о сборах на внутренние и международные авиаперелеты или свяжитесь с нами для уточнения деталей.

Скидки и акции зависят от принимающей семьи. Все принимающие семьи получают скидку на регистрационный взнос. Узнайте, на какие еще скидки вы имеете право, на нашей странице скидок.

* Указанная стипендия Au Pair в размере 195,75 долларов США является минимумом, предусмотренным Государственным департаментом. Однако принимающие семьи и Au Pair могут согласиться на получение стипендии, превышающей установленный законом минимум.

ESL Conversation Questions — Money & Shopping (I-TESL-J)

Часть разговорных вопросов для ESL Classroom.

Помните, что некоторые вопросы о деньгах могут быть слишком личными, чтобы их задавать кому-либо, кто не является близким другом или членом семьи.

• Примерно сколько вы потратили на подарки в прошлом году?
• Примерно сколько вы обычно тратите каждый день?
• Вы цените цену?
• Вы умеете экономить деньги?
• Вы копите деньги, чтобы что-то купить?
  • Если да, то что вы планируете покупать?
  • Сколько это будет стоить?
  • Сколько еще нужно откладывать, прежде чем вы сможете его купить?
• Выплачивают ли банки более высокие проценты здесь или в вашей стране?
• Вы сравниваете цены в разных магазинах при совершении покупок?
• Вам нравится делать покупки?
• Вы когда-нибудь покупали подержанные вещи? («бывшие в употреблении вещи»)
• Вы когда-нибудь жертвовали деньги на благотворительность?
  • Как часто вы жертвуете на благотворительность?
  • Сколько вы даете?
• Вы играете в азартные игры?
• Даете ли вы чаевые в ресторане в вашей стране? Как насчет таксистов?
• Вы торгуетесь, когда делаете покупки?
• У вас есть кредитная карта?
• У вас есть кредитная карта? Если да, то у вас их больше одного?
• У вас более одного банковского счета?
• Нужно ли платить налог с продаж в вашей стране?
• Инвестируете ли вы в фондовый рынок?
• Часто ли вы кладете деньги в банк?
• Вы иногда покупаете вещи, которые вам не нужны?
  • Если да, то приведите несколько примеров.
• Вы иногда жертвуете деньги на благотворительность?
• Как вы думаете, любовь можно купить за деньги?
• Подают ли вам родители пособие? (Родители дали …?)
  • Сколько? (Может быть, не лучший вопрос.)
  • Для чего вы его используете?
  • Как часто они вам его дают?
• Были ли у вас долги?
• Были ли вы когда-нибудь должны людям деньги?
• Вы когда-нибудь покупали лотерейный билет?
• Вы когда-нибудь находили деньги? Если да, то что вы с ним сделали?
• Давали ли вы когда-нибудь деньги нищему?
• Давали ли вы когда-нибудь деньги бездомному?
• Были ли у вас украдены деньги?
• Насколько важны для вас деньги?
  • Как вы думаете, если бы у вас не было денег?
• Сколько разных видов монет существует в вашей стране? Кто они такие?
• Сколько вы потратили на прошлой неделе?
• Сколько вы потратили вчера?
• Сколько вы должны потратить, чтобы вкусно поесть в ресторане в вашей стране?
• Сколько вы тратите на еду каждую неделю?
• Как вы думаете, сколько стоит полететь на Гуам?
• Как вы думаете, сколько стоит проживание в отеле в Лондоне?
• Сколько вы обычно тратите каждый месяц на развлечения?
• Сколько вы обычно тратите каждый месяц на еду?
• Сколько вы обычно тратите каждый месяц на транспорт?
• Сколько стоит стрижка в вашей стране?
• Сколько стоит поездка на автобусе в вашей стране?
• Сколько стоит литр бензина в вашей стране?
• Сколько денег вы заработали на своей первой работе?
  • (Как вы думаете, сколько денег вы заработаете на своей первой работе?)
• Сколько денег вы потратили вчера?
  • Где ты его потратил?
  • На что вы их потратили?
  • Часто ли вы тратите эту сумму за один день?
• Сколько денег родители давали вам на пособие, когда вам было десять лет?
• Сколько у вас сейчас денег? (Может быть, не из вежливых вопросов. )
• Сколько у вас сейчас денег? (Может быть, не лучший вопрос.)
• Сколько времени вы провели в последний раз, когда ходили по магазинам?
• Как часто вы ходите по магазинам?
• Если бы кто-то дал вам много денег, что бы вы с ними сделали?
  • Если бы кто-то дал вам миллион долларов, что бы вы с ним сделали?
• Некоторые говорят, что «деньги заставляют мир вращаться». Ты согласен? Почему или почему нет?
• Какой банк вы используете?
• Что вам нужно купить дальше?
• На что вы тратите больше всего денег?
• На что вы тратите больше всего денег каждый месяц?
• Что вы хотите купить дальше?
• Что вы недавно купили за большие деньги?
• Что из того, что вы недавно купили, было выгодной сделкой?
• Что вы купили недавно?
• Что-то, что вы хотите купить, но не имеете достаточно денег для покупки.
• Что-то, что вы хотите купить, но думаете, что никогда не купите.
• Какая средняя зарплата в вашей стране?
• Какая самая дорогая вещь, которую вы когда-либо покупали?
• Что вы думаете о дисконтных магазинах?
• Какие вещи вы часто покупаете?
• На какие вещи вы экономите деньги?
• Какой магазин вам понравился больше всего, а какой — меньше всего?
• Что вы в последний раз купили для кого-то?
• Что вы купили для себя в последний раз?
  • Где ты это купил?
  • зачем ты его купил?
• На что вы в последний раз тратили деньги?
• Какая самая дорогая вещь, которую вы когда-либо покупали?
• Какая самая дорогая вещь, которую вы когда-либо покупали?
• Сколько денег вы тратите на одну вещь?
• Сколько денег вы потратили на еду?
• Сколько денег вы потратили на одежду?
• Какое ваше любимое место для покупок?
• Какой ваш любимый торговый район или магазин?
• Где купили ___? (обувь / часы / т. д.)
  • Сколько вы заплатили?
  • Когда вы их купили?
• Где вы храните деньги?
• Где вы обычно покупаете еду?
• Где ваш любимый торговый район?
• Что стоит дороже, гамбургер в Америке или гамбургер в вашей стране?
• Что стоит больше: счет за телефон или электричество?
• Какие магазины вы предпочитаете — большие или маленькие?
• Что, по вашему мнению, важнее, любовь или деньги?
• В какой магазин вы ходите чаще всего?
  • Где это?
  • Почему вам нравится туда ходить?
• С кем вы часто ходите по магазинам?
• На кого вы тратите деньги?
• Как вы думаете, в браке должен заниматься финансами один человек или оба?
• Как, по вашему мнению, деньги делают нас счастливыми?
• Как вы думаете, деньги важнее любви?
• Сколько денег вы хотите зарабатывать каждый месяц?
• Какими качествами должен обладать человек, чтобы зарабатывать БОЛЬШИЕ деньги?
• Следует ли детям получать пособие (карманные деньги) от родителей?
• Когда вы получаете пособие?
  • Как долго это длится?
  • Достаточно ли денег?
• Как вы обычно тратите деньги? Что ты обычно покупаешь?
• Сколько нужно давать своим детям?
• Сколько вы даете своим детям?
• Вы когда-нибудь даете деньги нищим на улице? Почему или почему нет?
• Вы когда-нибудь жертвовали деньги на благотворительность? Почему или почему нет?
• Если бы вы нашли 100 000 вон (или местной валюты) в сумке на улице, что бы вы сделали? Оставь это?
• На что вы экономите деньги?
  • Хотите купить что-то особенное?
• Кто заботится о деньгах в вашем доме?
• Когда вы что-то покупаете, вы «ходите по магазинам» и ходите во многие магазины, чтобы сравнить цены?
• Когда вы что-то покупаете, что для вас наиболее важно: цена, качество, модная тенденция, статус / имидж?
• Объясните эти пословицы: Что они означают? Скажите их другими английскими словами.
  • Лучшее в жизни — бесплатно.
  • Время — деньги.
  • Сохраните свои гроши на черный день.
  • Денежные переговоры.
  • Вы не сможете взять его с собой в дорогу.
  • Деньги не растут на деревьях
• Ваш богатый дядя только что умер и дал вам 50 000 000 вон. (или в местной валюте)
  • Как бы вы их потратили?
  • Что бы вы купили?
  • Вы бы потратили их на себя, положили бы в банк или купили бы что-нибудь для своей семьи?
  • Вы бы все потратили?
• Сколько вы больше всего потратили на подарок?
  • Что это было?
  • Кому вы его подарили?
  • По какому поводу?
• Если бы вам пришлось сэкономить, без чего вы могли бы обойтись?
  • Я бы перестал тратить деньги на ___.
• Если бы вам нужно было подзаработать, как бы вы это сделали?
• Если бы у вас была большая сумма денег, что бы вы с ней сделали?
• Выиграли ли вы или ваша семья когда-нибудь деньги в лотерею?
• Сколько денег нужно, чтобы выиграть, чтобы быть счастливым?
• Почему люди часто хотят больше денег, независимо от того, сколько у них есть?
• Почему бедные люди во многих случаях более щедры, чем богатые?
• По каким причинам люди становятся бедными? Можно ли избежать бедности?
• Как люди становятся богатыми?
• Считаете ли вы, что богатство может плохо сказаться на человеке? Как?
• Что делать, если вы не можете привлечь внимание продавца в магазине?
• Легче ли вернуть товары в U. С. или в вашей стране?
• Если вы не можете найти товар в магазине, найдете ли вы продавца и попросите о помощи, или вы уйдете и поедете в другое место?
• Если вам не нужна помощь, когда клерк спрашивает, нужна ли вам помощь, что вы скажете?
• Можно ли приводить детей на рынок или в универмаг?
• Плохо, если одно лицо или компания контролирует рынок, на котором они специализируются?
  • Например, неправильно ли со стороны Microsoft контролировать большую часть программного обеспечения операционной системы в мире?
  • Считаете ли вы такие компании, как Microsoft, и людей вроде Билла Гейтса умными и проницательными?
• Некоторые вопросы по налогообложению.
  В Новой Зеландии в настоящее время правительство думает о введении «налога на метеоризм» для фермеров за домашний скот, которым они владеют, поскольку метеоризм способствует истощению озонового слоя (предположительно).
• Какой самый нелепый налог в вашей стране в прошлом или настоящем?
• Считаете ли вы, что налоги в вашей стране слишком высокие / низкие?
  • А как насчет налогов Новой Зеландии? / А как насчет налогов?
• Как влияет на экономику высокие налоги?
• Как влияет на экономику низкие налоги?
• Какие виды налогов взимаются в вашей стране?
• Если бы вы были правителем своей страны, что бы вы сделали, чтобы изменить систему налогообложения?
  • Какой самый смешной налог вы можете придумать?
• На что вы любите тратить деньги? На что вам не нравится тратить?
• Что бы вы хотели купить, но не можете себе позволить?
• Какую следующую «большую» вещь вы собираетесь купить?
• Вы когда-нибудь давали деньги людям, которые попрошайничают на улице?
• У вас есть кредитная карта? Сколько?
• Что лучше: платить наличными или кредитной картой?
• За что вы платите наличными?
• Какие вещи вы платите кредитной картой?
• Оплачиваете ли вы свою кредитную карту вовремя?
• Вы когда-нибудь платили просроченной кредитной картой? Что случилось?
• Кредитные карты — это хорошо?
• Ваши родители выплачивали вам пособие? Сколько?
• Ваши родители когда-нибудь давали вам кредитную карту для оплаты чего-либо? Что ты купил?
• Следует ли родителям давать подросткам кредитную карту?
• Вы когда-нибудь давали кому-то взаймы деньги? ВОЗ? Зачем ему деньги?
• Вы когда-нибудь занимали у кого-нибудь деньги? ВОЗ? Зачем тебе деньги?
• Кому бы вы не одолжили деньги?
• Вы играете в лотерею?
• В какую лотерею вы играете?
• Вы играете в футбольные пулы?
• Вы играете в игровые автоматы?
• Сколько денег вы тратите на то, чтобы ваш сын пошел в колледж?
• Могу ли я положить деньги в швейцарский банк?
• Почему я всегда трачу слишком много денег?
• Сколько денег нужно для счастья?
• Как часто вы ходите по магазинам? Вы экономный покупатель? Вы «ходите по магазинам» и ходите во многие магазины, чтобы сравнить цены?
• Вы когда-нибудь покупали подержанные вещи («бывшие в употреблении»)?
• Когда вы что-то покупаете, что для вас наиболее важно? Цена? Качественный? Модные тенденции? положение дел? или изображение?
• Вы торгуетесь (торгуете с продавцом), когда делаете покупки?
• Даете ли вы чаевые в ресторане в вашей стране? В баре? Как насчет таксистов? В парикмахерские? В отелях? В аэропортах к людям, которые везут ваши сумки?
• Комфортно ли вам опрокидывать?
• У вас больше одной кредитной карты?
• Какой банк вы используете? Вам нравится услуга, которую вы получаете?
• Считаете ли вы, что налоги завышены?
• Как, по вашему мнению, правительство использует все собираемые налоги?
• Вы иногда покупаете вещи, которые вам не нужны?
• Вы копите деньги, чтобы что-то купить? Если да, то что вы планируете покупать? Сколько это будет стоить? Сколько еще нужно будет копить перед покупкой?
• Согласны ли вы с Beatles, что «любовь не купишь за деньги»?
• Предоставляли ли вам родители пособие (карманные деньги), когда вы были ребенком? Для чего вы это использовали?
• Должны ли дети получать пособие от родителей?
• Вы когда-нибудь играли в азартные игры? Вы что-нибудь выиграли?
• Находили ли вы когда-нибудь деньги на улице? Если да, то что вы с ним сделали?
• Вы когда-нибудь жертвовали деньги на благотворительность? Сколько вы даете?
• Давали ли вы когда-нибудь деньги нищему или бомжу?
• Были ли у вас украдены деньги? Что случилось?
• Что бы вы хотели купить, но чего не можете себе позволить?
• Что бы вы сделали, если бы выиграли крупную сумму денег? Что вы бы купили на него в первую очередь? Вы бы вложили его?
• Не могли бы вы пожертвовать немного денег на благотворительность?
• Вы бы помогли своей семье / друзьям?
• Сколько времени вам нужно, чтобы потратить 1 миллион долларов?
• Может ли человек быть богатым, не имея большого количества денег или имущества? Как?
• Насколько важны для вас деньги? Если бы у вас было мало денег, вы бы были счастливы?
• Сколько вы тратите каждый месяц на еду? Где вы обычно покупаете еду?
• На что вы тратите больше всего денег каждый месяц?
• Сколько вам стоило лететь сюда из вашей страны?
• Сколько стоит стрижка в вашей стране? Вот?
• Сколько стоит поездка на автобусе в вашей стране? Вот?
• Сколько стоит литр бензина в вашей стране? Вот?
• Что стоит дороже, гамбургер здесь или гамбургер в вашей стране?
• Если бы кто-то дал вам миллион долларов, что бы вы с ним сделали?
• Некоторые люди говорят, что «деньги заставляют мир вращаться. » Ты согласен?
• Что вы купили недавно?
• Что вы хотите купить, но думаете, что никогда не купите?
• Когда вы открыли свой первый банковский счет?
• Сколько вам было лет, когда вы получили свою первую зарплату? На что ты их потратил?
• Считаете ли вы, что выпрашивание денег правильно?
• Вы бы дали деньги нищему? Почему?
• Когда вы что-то покупаете, что для вас наиболее важно: цена, качество, модные тенденции, статус или имидж?
• У вас более одного банковского счета? Вы умеете экономить деньги?
• Вы когда-нибудь покупали лотерейный билет? Вы когда-нибудь играли в азартные игры?
• Сколько вам стоило лететь сюда из вашей страны?
• Если бы вам нужно было сэкономить, без чего бы вы могли обойтись? «Я бы перестал тратить деньги на ___».
• Почему более бедные люди во многих случаях более щедры, чем богатые?
• Если вам не нужна помощь, когда продавец спрашивает, нужна ли вам помощь, что вы должны им сказать? (Подсказка: вы можете сказать: «Спасибо, я просто смотрю»).
• Считаете ли вы, что налоги в вашей стране слишком высокие / низкие? Какие существуют виды налогов в вашей стране?
• Если бы вы были лидером своей страны, что бы вы сделали, чтобы изменить систему налогообложения? Что бы вы сделали, чтобы помочь экономике своей страны?
• Какие торговые центры и магазины вам нравятся больше всего, а какие меньше всего?
• Что вы в последний раз купили для кого-то? Зачем ты это купил?
• Сколько денег вы потратили на одежду?
• Кто заботится о деньгах в доме вашей семьи?
• Какими качествами должен обладать человек, чтобы зарабатывать «большие деньги»?
• Часто ли вы покупаете товары, рекламируемые по ТВ, газеты или журналы? Если да, то какой последний предмет вы купили?
• Считаете ли вы потребительство хорошим или плохим?
• Какие отличия можно заметить между роликами из 10 или 15 лет назад а ролики сегодня?
• Можете ли вы объяснить эти пословицы другими словами?
  • Лучшее в жизни — бесплатно.