Тренер по питанию: Тренер по питанию

Вот вторая половина моего интервью с Робом Тернером, бывшим профессиональным американским футболистом и основателем Functional Performance Systems. Если вы пропустили часть 1 этого интервью, вы можете прочитать ее здесь

На фото: Мой «младший» брат силовые тренировки: В последние годы он долгое время занимался с отягощениями, бегом, а также кросс-фитом и тяжеловесами. Он работал тяжело без добавок или белковых порошков хорошо стать «построены» и тонированными, с идеалом «подходит эстетическим» большинство людей стремятся к (с низким содержанием жира% тел и низким пульсом). Но недавно, пережив истощение и бессонницу, и узнав больше о питании от своей назойливой сестры, он работает над тем, чтобы снова поднять пульс и базальную температуру, меньше тренировался, отказался от бега, не тренировался на пустой желудок и включил больше еды. чтобы помочь компенсировать стресс, вызванный физической нагрузкой.Он сознательно старался игнорировать популярные советы употреблять «мало углеводов» и вместо этого отказывается от «табу» на сладкий OJ, фрукты и молочные продукты, и это дает отличные результаты; чувствовать себя лучше, выглядеть здоровее и солиднее. Еще есть способ восстановить функцию щитовидной железы (как и для всех нас), но я хвалю его за то, что он бросил вызов общепринятым представлениям о «фитнесе». (Фото Melita Jagic , снято на CrossFit Blackburn )

Эмма: Роб, как и я, вы очень поддерживаете работу Рэя Пита, доктора философии. Что было главным, что в первую очередь привлекло вас к его исследованию, и в отношении питания, что вы считаете наиболее важными принципами «Торф» , которые люди должны принять для улучшения своей функциональной формы? Подробнее об этом посте…

7 комментариев

Теги: аэробика, антивозрастная, красота, завтрак, кардио, кроссфит, упражнения, фертильность, фитнес, функциональные системы производительности, мифы о здоровье, гормоны, гипогликемия, гипотиреоз, низкоуглеводный, метаболизм, палео, полиненасыщенные жиры, лучевой торф , Рэй Пит, доктор философии, Роб Тернер, стресс, щитовидная железа, поднятие тяжестей, потеря веса

Познакомьтесь с Робом Тернером, бывшим профессиональным американским футболистом, а теперь персональным тренером, тренером по здоровью и педагогом, основателем и владельцем тренажерного зала Functional Performance Systems в Калифорнии. Роб любезно согласился поделиться со мной некоторыми из своих обширных знаний о неправильных представлениях о «фитнесе», потенциальных опасностях аэробной активности и о том, как тренироваться эффективно и разумно, с минимальным стрессом или метаболическим повреждением.

Эмма: Роб, недавно на своей странице в Facebook вы разместили эту цитату:

«В словаре фитнес определяется как: наличие силы и общего состояния здоровья. Тем не менее, сегодня для многих фитнес — это больше о том, как человек выглядит, чем о том, как он себя чувствует.Это культурный стандарт, который не имеет ничего общего с тем, что является естественным для нашего вида ». — Кэтлин Портер

Сегодня мы ассоциируем хорошее самочувствие с внешним видом, способностью бегать на километры и низким пульсом в состоянии покоя. Как вы думаете, как мы пришли к такому определению фитнеса и почему это не обязательно «здоровое» состояние?

Роб: На этой неделе у меня был разговор с участницей женской фигуры, и мы говорили о ее подготовке к соревнованиям. За 14 дней до шоу она сидела на диете с почти нулевым содержанием углеводов, при этом соблюдая график тренировок, состоящий из двух тренировок в день, включая кардио натощак по утрам и пресс с использованием мяча для упражнений, который идеально для этого подходит. В течение этого периода времени она испытала усталость, проблемы со сном, чувство отстраненности и несколько раз обнаружила, что бессознательно сидит на зеленом свете в своей машине. Энергоснабжение ее мозга было низким из-за ограничения углеводов. Несмотря на то, что современная культура в целом считает впечатляющим и стройным телосложением, она не чувствовала себя здоровой во время подготовки к шоу.

Процент жира в организме и размер мышц определяют состояние здоровья. «Сокращенный» образ — относительно новое культурное явление, зародившееся в конце 1970-х годов, когда бодибилдинг начал постепенно получать все большее признание. «Разорванный» человек может быть здоровым, но наличие «6 пачек» не гарантирует хорошего самочувствия. Подробнее об этом посте…

2 комментария

Теги: аэробика, антивозрастной, кросс-фит, упражнения, фертильность, фитнес, системы функциональной производительности, мифы о здоровье, гормоны, гипогликемия, гипотиреоз, низкий уровень углеводов, метаболизм, палео, полиненасыщенные жиры, доктор философии Рэй Торн, Роб Тернер, стресс , щитовидная железа, поднятие тяжестей, похудание

Conduct The Perfect Client Consultation

Создание индивидуальных планов питания начинается с правильных методов оценки питания, что означает получение важной личной информации непосредственно от вашего клиента.

Если вы не проверяете клиента с помощью эффективных методов оценки питания , велика вероятность того, что вы действительно не создадите индивидуальный план, или вы можете пропустить важную информацию, что означает, что вам нужно будет исправлять ошибки время и еще раз, чтобы сделать это правильно.

Это напрасная трата времени обеих сторон и может плохо отразиться на вашем фитнес-бизнесе.

С течением времени мой собственный пакет оценки питания изменялся благодаря моему возрастающему опыту.Изначально он начинался как список вопросов, но теперь представляет собой подробный 12-страничный документ.

Оценка питания разделена на шесть основных разделов: постановка целей, общая информация, анализ питания, физический анализ, фотографии и дневник питания. Важно понимать все темы, и мы рассмотрим актуальность каждой из них на протяжении всей статьи.

Прежде чем углубиться в подробности, как уважаемый читатель блога, я хотел бы пригласить вас на наш предстоящий и полностью БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-семинар :

‘ Проверенные стратегии питания элитных тренеров ‘.

Этот семинар предназначен для вас, если вы хотите, наконец, изучить лучшие протоколы питания и научно обоснованные стратегии, которые помогут вашим клиентам достичь результатов, меняющих жизнь.

Этот семинар — это наш наиболее полный курс обучения тому, как сделать коучинг по питанию простым и прибыльным.

Все, что вам нужно сделать, чтобы принять участие, это Нажмите здесь, чтобы зарегистрировать свое бесплатное место .

Как организовать работу

Самый простой метод, который вы можете использовать для сбора информации, — это заполнить анкету, которая будет постоянно содержать достаточное количество всей необходимой вам информации.

Пакет оценки питания не только поможет вам, но также покажет вашему клиенту, что вы профессионал, который хочет узнать о нем больше. Правильная консультация должна заставить клиента долго и серьезно задуматься о своей текущей ситуации, образе жизни и целях.

Это жизненно важный элемент для людей, которые ищут помощи и перемен от вас — профессионала — и бумажный формат обычно работает лучше всего. Если кто-то только что познакомился с вами или может беспокоиться о том, как вы отреагируете на его личную информацию, будет гораздо эффективнее попросить его записать подробности на бумаге.

На бумаге клиенту не кажется, что он разговаривает с незнакомцем, а на самом деле он общается с самим собой, отвечая на вопросы. В свою очередь, вы получите больше информации и лучшее понимание их потребностей.

Хотя бумажный формат обычно является лучшим вариантом, все же важно завоевать доверие пользователей, чтобы они были счастливы поделиться информацией.

Для этого важно, чтобы вы подчеркнули тот факт, что вся информация будет конфиденциальной и никогда не будет передана без разрешения в соответствии с Положениями о защите данных.

Вам также следует запросить взамен аналогичное соглашение о конфиденциальности, поскольку вы не хотите, чтобы ваша информация передавалась свободно.

Если вы работаете в сети, то можно применить то же самое. Вы можете создать цифровую версию своей оценки питания.

Мне нравится TypeForm за это, и вы можете отправить ссылку на него всякий раз, когда клиент начинает работать с вами.

№1. Постановка целей

Как тренера по питанию, постановка целей является важной частью нашей работы при работе с клиентом. Процесс не должен быть сложным, но это важный аспект, на котором нужно изначально сосредоточиться, поскольку клиенты могут сказать вам, чего они действительно хотят достичь, работая с вами.

Вы знаете, что их постановка целей была эффективной, когда они действительно могут визуализировать свою цель в уме, а также необходимые шаги для ее достижения. Для нас это гарантирует, что мы будем знать, какие шаги коучинга следует предпринять с клиентом, и какую информацию мы должны предоставить им.

Эффективная постановка цели сводится к одному — хорошее общение с нашим клиентом .

Это означает, насколько хорошо мы можем общаться, получать информацию и общаться с нашими клиентами относительно их целей. Это потому, что мы должны задавать правильные вопросы, чтобы получить правильную информацию и четко понимать, что на самом деле имеет в виду наш клиент.

Желаемую цель или задачу часто называют «результатом». Классифицируя цели наших клиентов как результаты, это помогает им различать, где они находятся сейчас и где они действительно хотят быть. Это фундаментальный аспект постановки целей, поскольку обычно наша цель как тренеров — дать нашим клиентам больше того, чего у них в настоящее время нет.

Устанавливая результаты с клиентами, мы обычно добиваемся изменения мышления; тот, который больше ориентирован на то, чего они хотят достичь.

Установив эффективные цели или результаты, мы:

• предоставим клиентам «цель» и «направление»;
• покажите им, чего они хотят, и как за этим гоняться;
• уметь оценивать свой прогресс;
• гораздо больше шансов добиться результата.

Рассматривая цели наших клиентов как результаты, мы также должны понимать, что эти же результаты влекут за собой изменения и последствия.

Поэтому мы должны использовать ряд дополнительных вопросов, чтобы помочь нашим клиентам представить себя в достижении своей конечной цели и то, что они могут чувствовать в результате. Это покажет готовность к изменениям и еще больше усилит их приверженность своим целям.

Вот несколько полезных вопросов:

• Где ты сейчас?
• Где бы вы хотели быть?
• Как бы вы узнали, когда были там?
• Каковы последствия (отрицательные, положительные),
• По шкале от 0 до 10, насколько вы готовы сделать это изменение сейчас?

Когда ваш клиент ставит цели, они обычно являются долгосрочными результатами. Может быть сложно измерить небольшие изменения или прогресс в достижении этих более крупных и важных целей, и многие люди могут отвлечься или потеряться, не понимая, как отслеживать этот прогресс.

Установив «мини-цели» для клиентов, они могут увидеть, как их ежедневные показатели и процессы помогают им продвигаться к своей основной цели. Разбив цель на ежедневные действия или конкретные задачи, которые необходимо выполнить для достижения основной цели, прогресс будет намного легче отслеживать и замечать.

Прежде чем мы сможем это сделать, мы должны также рассмотреть цели пользователя в каждом разделе. Ваши вопросы помогут определить текущую ситуацию и проблемы, но, включив раздел с постановкой целей, вы узнаете, где пользователь хочет быть как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Для этого важно добавить факты и цифры к этим целям, чтобы получить подробный результат, отслеживать прогресс и оценивать результаты. Наличие твердого набора целей с числовой релевантностью поможет вам составить планы, установить реалистичные временные рамки и дать правильные советы в нужное время.

Чтобы ваш клиент мог ставить эффективные и измеримые цели, я считаю идеальным использовать принципы SMART . Это означает, что все цели должны быть:

Этот метод «извлекает» максимум информации от клиента, а также дает ему возможность подумать о своей цели и о том, как они будут ее добиваться.

Если вы просто спросите «каковы ваши цели», типичный ответ будет: «Я надеюсь сбросить несколько фунтов». Как мы знаем, это не настоящая цель; ничего не было определено, и не была рассмотрена более широкая картина того, как этого добиться.

Опыт показывает, что этому человеку не удалось бы этого добиться. Те, кто работал со мной и добился отличных результатов, имели очень конкретные и определенные цели, которые были поставлены в камне.

Этот метод также поможет вам дать правильный совет. Если ваш клиент говорит, что он хочет сбросить лишний вес, ничего не есть и каждый день тренируясь на выносливость, вы сможете отреагировать на это и провести правильный инструктаж, чтобы позволить ему достичь своих целей.

№ 2.Общая информация

Обычно вы очень мало знаете о своем клиенте, поэтому лучше всего начать с простого краткого изложения некоторых ключевых фактов.

Вот некоторые из ключевых вопросов, которые я хотел бы задать:

• Полное имя
• Дата рождения
• Весы (проводятся утром после туалета, без одежды)
• Рост
• Адрес для отправки плана
• Адрес электронной почты
• Контактный телефон
• Как вы узнали о Exceed Nutrition?
• Как вы себя чувствуете в эту минуту?
• Насколько вы здоровы сейчас?
• Почему вы хотите улучшить свое питание?
• Опишите, пожалуйста, ваш текущий уровень знаний в области питания.

Как видите, всего лишь с помощью небольшого количества вопросов вы можете собрать много личной информации, которая пригодится вам при создании их пакетов питания.

Почти всегда есть эмоциональная привязанность к тому, кто хочет изменить свое тело или здоровье. Это прекрасная возможность узнать это, чтобы вы могли понять, что может чувствовать этот человек.

№ 3. Анализ питания

В этом разделе консультации следует рассмотреть предыдущую историю питания клиента, а также некоторую ключевую информацию о текущих привычках питания и образе жизни.

Важно спросить о прежних «диетах» или питании, поскольку это важный аспект для определения уровня их знаний, в том числе их общего состояния здоровья и благополучия.

Вы также можете воспользоваться возможностью, чтобы спросить о результатах, которых они достигли в прошлом, и о том, что они чувствовали во время них. Это даст вам важные подсказки относительно того, как различные протоколы могут на них повлиять, и станет хорошей отправной точкой.

Вам также необходимо выяснить, какие продукты они любят или не любят, включая добавки, лекарства и любые аллергии / непереносимость. Нет смысла предлагать предлагаемые блюда, если пользователю они не нравятся.

Это также хорошая возможность узнать о факторах образа жизни клиента и его общем отношении к еде:

• нравится ли им готовить?
• они когда-нибудь переедают?
• какую тягу они могут получить и когда?

На этом этапе вы также должны спросить об индивидуальной цели, связанной с питанием, не забывая использовать принцип SMART.

№ 4.Физическая подготовка

Аспект консультации, касающийся физической подготовки, должен охватывать все аспекты повседневной физической подготовки и активности. Это важный компонент, о котором не следует забывать при составлении индивидуальных планов питания. Понимание повседневной деятельности клиента и режима его тренировок имеет решающее значение для обеспечения того, чтобы ваш план отражал это.

Например, нет смысла создавать план «без углеводов» для бегуна на выносливость, который хочет улучшить свое здоровье.Скорее всего, через неделю они рухнут и сгорят.

Здесь вы должны узнать о текущих занятиях / хобби, как часто они их делают, в какие дни и время. Затем вы должны составить для них оптимальный план питания для упражнений с учетом этого.

В этом разделе вы также должны спросить об их целях, связанных с обучением, не забывая использовать принципы SMART. Важным фактором, который следует учитывать при постановке цели, является обеспечение того, чтобы ваш план питания соответствовал целям пользователя, и убедиться, что они не противоречат цели в области питания.

Например, если кто-то хочет увеличить мышечную массу, но одновременно будет готовиться к лондонскому марафону, тогда у вас есть две противоречивые цели, и одна действительно должна иметь приоритет. Ваша работа — выделить и обсудить наилучший образ действий.

№ 5. Картинки

Обновление фотографий чрезвычайно важно (особенно при работе в Интернете) для создания индивидуальных планов. Как вы можете составить план для кого-то, но не представляете, как он выглядит под одеждой?

Фотографии показывают вам ключевую информацию, которую вы просто не можете получить с помощью вопросов:

• текущий тип телосложения
• потенциальная генетика
• гормональный профиль
• постуральный анализ
• распределение жира в организме
• мышечная масса
• мышечный дисбаланс

Мотивационные картинки

У большинства людей есть представление об идеальном теле, которого они хотели бы достичь. Знание того, чего клиент хотел бы достичь в долгосрочной перспективе, отлично подходит для дальнейшего повышения мотивации и улучшения постановки целей.

Вы также сможете обсудить лучшие стратегии и методы, которые будут использоваться для достижения этой цели, а затем начнете применять лучшие процессы для непрерывного прогресса.

Также важно обсудить реалистичные временные рамки, которые, возможно, потребуются для достижения этой цели. Для многих это может быть немного шоком, поскольку клиенты все еще верят, что они могут достичь совершенно другого тела за 8 недель.

Мы знаем другое — на это могут уйти годы.

№ 6. Дневник питания

Самым важным фактором при ведении дневника питания является обеспечение правильной отправной точки. Нет лучшего способа понять режим питания клиента и его выбор, чем попросить его отслеживать все, что он потребляет.

Затем вы можете адаптировать новый план, чтобы устранить все очевидные проблемы, не нарушая при этом их образа жизни. Будет достигнут прогресс, и процесс интеграции будет максимально плавным.

Я обычно прошу регистрировать всю еду, жидкости и добавки в течение как минимум 3 дней. Не стесняйтесь продолжать это столько, сколько потребуется, чтобы получить истинное представление о текущих пищевых привычках.

Также лучше заставить клиента записывать это, когда и когда он ест, указав время, продукты и приблизительный размер порции для каждого продукта.Вы также можете добавить поле для комментариев, чтобы описать, почему они ели то, что они сделали, и что они чувствовали, когда ел это.

Это дополнительно подчеркнет их нынешние пищевые привычки и их общее отношение к еде.

Отличный прием — продолжить дневник питания в переходный период — первую или две недели новой диеты. Тогда каждый сможет увидеть, насколько точно соблюдается новый план и насколько далеко они отошли от старой диеты. Это делает очень интересные сравнения.

Для некоторых очень сложно перейти на совершенно новую диету, и это будет вашим основным методом отслеживания переходных фаз и помощи с ними.

Резюме

Теперь вы можете понять важность применения методов углубленной оценки питания для всех ваших клиентов и того, какую информацию вы должны получать.

Вы должны уметь интерпретировать эту информацию, и использует ее в своих интересах для создания правильного плана в первый раз около .

Заполнив пакет оценки питания, вы быстрее добьетесь результатов и в процессе сможете привести людей к их целям.

Стать элитным тренером по питанию

Моя команда и я только что закончили создание нового онлайн-семинара под названием «Проверенные стратегии питания элитных тренеров».

Лучшая часть? Это вам ничего не стоит. Это ваше официальное приглашение — все, что вам нужно сделать, чтобы принять участие, — это нажать здесь, чтобы зарегистрироваться.

Этот бесплатный курс питания предназначен для вас, если вы хотите, наконец, изучить лучшие протоколы питания и научно обоснованные стратегии, которые помогут вашим клиентам достичь результатов, меняющих жизнь.

Присоединяйтесь ко мне, и я расскажу, какие шаги необходимо предпринять, чтобы добиться невероятных результатов для клиентов, повысить свою уверенность и построить свой бизнес с помощью проверенных стратегий коучинга по питанию.

Онлайн-программа для персонального тренера для специалистов по физическим упражнениям и питанию

100% White Label.Ваш бренд, фронт и центр

Вы не просто продаете свой контент, но и получаете весь обучающий и эстетический вид вашего контента, поэтому сделайте так, чтобы он выглядел и ощущался так, как вы хотите.

Coachific ставит вас и ваш бизнес в центр внимания клиентов с вашим собственным мобильным приложением, используя ваш логотип, изображения и цвета для брендинга вашего коучинга в Интернете.

Управляйте всем из одного места

Больше не нужно копаться в электронной почте, таблицах, формах и сложном хранилище файлов.

Coachific предоставляет централизованное место для всех ваших учебных материалов, поэтому у вас и вашей команды будет больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что важно.

Быстро создавайте свои программы обучения

Быстро и легко составляйте целевые программы питания и упражнений, используя тренировки, задания, привычки, измерения, макросы и многое другое.

Coachific быстро помогут вам начать работу, так что вам не придется беспокоиться о форматировании, коде или ссылках.

Super Easy Client Check-Ins

Check-ins — это быстрый способ для тренеров отслеживать, какие клиенты выполняли свои тренировки, завершили тренировки, завершили свои тренировки и привычки, загрузили макросы, подтвердили посещаемость или любые другие детали, которые тренер хотел бы отслеживать!

Вместе с мгновенными оповещениями, быстрым доступом к отчетам о проделанной работе и выдачей себя за клиента вы всегда будете в курсе ваших тренировок.

Done For You Content

Весь контент, необходимый для запуска мега-успешной программы коучинга, встроен прямо в Coachific и доступен для использования как есть или как часть ваших собственных программ коучинга.

Все материалы, которые вы найдете в Coachific, на 100% связаны с вашим бизнесом и стилем обучения и помогают быстро вывести его на новый уровень.

Установка цели по макронутриентам

Позвольте клиентам и тренерам вычислять макросы, устанавливать цели и интегрироваться с MyFitnessPal, даже не выходя из приложения.

Встраивайте калькуляторы и формы непосредственно в свои коучинговые материалы и используйте результаты с помощью подсчета макросов, гибкой диеты, MyFitnessPal или If It Fits Your Macros (IIFYM), чтобы помочь клиентам похудеть, сохранить вес или набрать мышечную массу.

Проводите коучинг из любого места

Следите за своими клиентами, где бы вы ни находились. С мобильным приложением Coachific вы можете узнать, когда ваши клиенты регистрируются, обновлять свои тренировки и оставаться на связи — и все это прямо у вас на ладони.