ФУДТРАКИ. ЕДА НА КОЛЕСАХ
Поэтому, с одной стороны, идет смена формата выездной работы, с другой, мы понимаем, что рано или поздно лед тронется и мы сможем активно пользоваться фудтраками и в городской среде».Руководитель партнерских проектов компании «Чайхона № 1» Наталья Авдеева отмечает, что ужесточение требований к уличной торговле стало поводом для того, чтобы эту нишу стали осваивать профессиональные операторы. «Мы помним, как выглядела уличная и мобильная торговля еще пять лет назад, – говорит Наталья Авдеева. – Стихийные застройки, низкое качество обслуживания и продаваемого продукта. Сейчас требования к уличной и мобильной торговле необычайно высоки. Поддержать такое качество, единый стандарт производства и обслуживания в любой точке города мелким игрокам непросто, высокие требования и новые возможности именно для крупных ресторанных сетей делают эту нишу привлекательной». Кроме того, увлеченность крупных ресторанных сетей фудтраками вполне укладывается в общий тренд демократизации.
И более того, крупный бизнес давно смотрит в мобильную сторону. По словам Натальи, серьезным бизнесменам потребовалось время, чтобы придумать и сконструировать фудтраки, которые подходили бы для работы в российской действительности, для чего нужно было учесть тысячи факторов, включая климат, расстояния, требования законодательства. По мнению Натальи, то, что сейчас мы наблюдаем как тренд, есть результат титанической работы по выведению на рынок абсолютно нового направления торговли.
Есть и еще одно объяснение популярности ниши у крупных сетей – возможность и наличие ресурсов для того, чтобы занять всю нишу хотя бы в отдельно взятом городе Москве. «Город ставит четкие рамки: если вы хотите торговать с вагончика, докажите, что это будет безопасно. У ресторанных сетей есть сформированная политика пищевой безопасности, стандарты, опыт успешно пройденных проверок, наработанные связи с представителями Роспотребнадзора и прочими организациями, регулирующими деятельность предприятий общепита, – объясняет Наталья Авдеева.
– При этом город не понимает, как строить отношения с новичками на рынке. Взять отдельную автокофейню, разливающую кофе стоящим в пробке автомобилистам. А если сотрудника, бегающего по проезжей части со стаканами, собьет машина? Есть риск, что тогда формат вообще запретят, не разбираясь в причинах. Серьезная мобильная торговля – это не фестиваль, когда определяется день и место. Это взаимодействие с городом, у которого много требований. Думаю, гастроэнтузиасты должны объединяться под какой-то эгидой, чтобы иметь своих представителей для решения вопросов с властями».
Впрочем, те, кого называют гастроэнтузиастами и кто, собственно, и приложил немало усилий для популяризации фудтраков, сегодня тоже подходят к вопросу организации своей работы с более профессиональной стороны. Одни по финансовым причинам, вторые из соображений комфорта. «За прошедшие годы выросло доверие людей к мобильной торговле, – рассказывает основатель сети мобильных кофеен Coffee2go Слава Донин. – Рынок развивается на наших глазах вместе с культурой потребления уличной еды.
Раньше стритфуд ассоциировался только с шаурмой, затем появились кофейни, теперь все переходят на еще более цивилизованный формат – фудтраки. Я думаю, что крупные компании идут в эту индустрию потому, что они стараются быть везде, пробовать себя в разных бизнесах, и они имеют для этого ресурсы. Мы запускаем проект «Ща поем» с хот-догами и кофе. Простая арифметика: зарабатывать на обеденных перерывах можно больше, чем просто на продаже кофе. Человек не купит себе больше одного напитка. Чем больше предложение, тем выше средний чек. С другой стороны, в кризис все начинают экономить, поэтому спрос на недорогую и качественную еду растет». В данный момент у компании один фудтрак, еще два появятся к лету. В Москве и регионах работает более 70 мобильных кофеен, проданных компанией Coffee2go, большая часть работает под родным брендом.
Проект «Счастье есть» стартовал как поп-ап-кафе, заявил о себе на нескольких маркетах еды. Затем создатели кафе решили, что им нужен более цивилизованный формат работы и остановили свой выбор на фудтраке.
«Есть разница – работать на открытом воздухе или в помещении, оборудованном с максимальным соблюдением норм СЭС», – говорит управляющий партнер «Счастье есть» Павел Туманов. Помимо обеспечения комфорта, фудтрак может сыграть роль переходного этапа от энтузиазма к серьезному бизнесу. «Мы бы открыли стационарное кафе, – рассказывает Павел Туманов. – Но
ФУДТРАКИ. ЕДА НА КОЛЕСАХ
Поэтому, с одной стороны, идет смена формата выездной работы, с другой, мы понимаем, что рано или поздно лед тронется и мы сможем активно пользоваться фудтраками и в городской среде».Руководитель партнерских проектов компании «Чайхона № 1» Наталья Авдеева отмечает, что ужесточение требований к уличной торговле стало поводом для того, чтобы эту нишу стали осваивать профессиональные операторы. «Мы помним, как выглядела уличная и мобильная торговля еще пять лет назад, – говорит Наталья Авдеева. – Стихийные застройки, низкое качество обслуживания и продаваемого продукта. Сейчас требования к уличной и мобильной торговле необычайно высоки.
Поддержать такое качество, единый стандарт производства и обслуживания в любой точке города мелким игрокам непросто, высокие требования и новые возможности именно для крупных ресторанных сетей делают эту нишу привлекательной». Кроме того, увлеченность крупных ресторанных сетей фудтраками вполне укладывается в общий тренд демократизации. И более того, крупный бизнес давно смотрит в мобильную сторону. По словам Натальи, серьезным бизнесменам потребовалось время, чтобы придумать и сконструировать фудтраки, которые подходили бы для работы в российской действительности, для чего нужно было учесть тысячи факторов, включая климат, расстояния, требования законодательства. По мнению Натальи, то, что сейчас мы наблюдаем как тренд, есть результат титанической работы по выведению на рынок абсолютно нового направления торговли.
Есть и еще одно объяснение популярности ниши у крупных сетей – возможность и наличие ресурсов для того, чтобы занять всю нишу хотя бы в отдельно взятом городе Москве.
«Город ставит четкие рамки: если вы хотите торговать с вагончика, докажите, что это будет безопасно. У ресторанных сетей есть сформированная политика пищевой безопасности, стандарты, опыт успешно пройденных проверок, наработанные связи с представителями Роспотребнадзора и прочими организациями, регулирующими деятельность предприятий общепита, – объясняет Наталья Авдеева. – При этом город не понимает, как строить отношения с новичками на рынке. Взять отдельную автокофейню, разливающую кофе стоящим в пробке автомобилистам. А если сотрудника, бегающего по проезжей части со стаканами, собьет машина? Есть риск, что тогда формат вообще запретят, не разбираясь в причинах. Серьезная мобильная торговля – это не фестиваль, когда определяется день и место. Это взаимодействие с городом, у которого много требований. Думаю, гастроэнтузиасты должны объединяться под какой-то эгидой, чтобы иметь своих представителей для решения вопросов с властями».
Впрочем, те, кого называют гастроэнтузиастами и кто, собственно, и приложил немало усилий для популяризации фудтраков, сегодня тоже подходят к вопросу организации своей работы с более профессиональной стороны.
Одни по финансовым причинам, вторые из соображений комфорта. «За прошедшие годы выросло доверие людей к мобильной торговле, – рассказывает основатель сети мобильных кофеен Coffee2go Слава Донин. – Рынок развивается на наших глазах вместе с культурой потребления уличной еды. Раньше стритфуд ассоциировался только с шаурмой, затем появились кофейни, теперь все переходят на еще более цивилизованный формат – фудтраки. Я думаю, что крупные компании идут в эту индустрию потому, что они стараются быть везде, пробовать себя в разных бизнесах, и они имеют для этого ресурсы. Мы запускаем проект «Ща поем» с хот-догами и кофе. Простая арифметика: зарабатывать на обеденных перерывах можно больше, чем просто на продаже кофе. Человек не купит себе больше одного напитка. Чем больше предложение, тем выше средний чек. С другой стороны, в кризис все начинают экономить, поэтому спрос на недорогую и качественную еду растет». В данный момент у компании один фудтрак, еще два появятся к лету. В Москве и регионах работает более 70 мобильных кофеен, проданных компанией Coffee2go, большая часть работает под родным брендом.
Проект «Счастье есть» стартовал как поп-ап-кафе, заявил о себе на нескольких маркетах еды. Затем создатели кафе решили, что им нужен более цивилизованный формат работы и остановили свой выбор на фудтраке. «Есть разница – работать на открытом воздухе или в помещении, оборудованном с максимальным соблюдением норм СЭС», – говорит управляющий партнер «Счастье есть» Павел Туманов. Помимо обеспечения комфорта, фудтрак может сыграть роль переходного этапа от энтузиазма к серьезному бизнесу. «Мы бы открыли стационарное кафе, – рассказывает Павел Туманов. – Но
Особенности фуд-съёмки или как заставить зрителя голодать — Маркетинг на vc.ru
Основная задача при съёмке еды — пробудить у зрителя аппетит. Это наравне с водой и сном базовая потребность человека, следовательно, она сильнее чем потребности высших уровней. Да, мы животные, так давайте этим воспользуемся.
Еда не только утоляет голод, она даёт необходимые вещества для хорошего самочувствия, она согревает, она развлекает.
Хорошее фуд-видео также должно задействовать как можно больше чувств, тогда вероятность покупки многократно повышается.
Чаще всего еда становится главным героем именно рекламных роликов, задача которых её продать. Ни в имиджевых, ни в документальных, ни в обучающих роликах, даже если они напрямую связаны с кулинарией, пища уже не будет центром композиции. Там работают другие триггеры, какие именно, мы подробно писали тут.
Видеопродакшен LISPAKO снял много роликов о еде. У нас были удачные и не очень проекты, поэтому для себя мы выделили правила, которых стараемся придерживаться при видеосъёмке продуктов питания и еды:
Настроить свет
За вкус отвечает свет.
Позвать фуд-стилиста
Никогда не экономьте на фуд-стилисте. От этого человека в большей степени зависит качество итоговой картинки. Стилист — это тот шаман, который знает, чем заменить в кадре моментально тающие сливки, или что положить в чашку, чтобы появился аппетитный пар.
Дисклеймер: профессионалы стоят дорого. Будьте готовы, что цена фуд-съёмки при соблюдении этих правил вырастет.
Использовать свежие продукты
Конечно, настоящие продукты в фуд-съёмке тоже используют. Создание ролика — это долгий процесс, во время которого продукты трогают, двигают, держат под горячими лампами.
Во всей этой вакханалии до конца продержатся только самые свежие. К тому же, поверьте, люди смогут отличить свежий кусок мяса от того, что успел полежать в холодильнике.Снять упаковку
Многие заказчики считают, что зритель должен хорошо запомнить упаковку, чтобы не промахнуться в магазине. Поэтому до сих пор во многих рекламных роликах продукт не раздевают. Но человеку важно чувствовать, что внутри пачки хрустящие чипсы или нежный творог. Покажите текстуру продукта, это разнообразит видео и будет честно по отношению к потребителю.
Но есть и другой плюс: показав, как использовать продукт в разных рецептах, можно вдохновить человека на кулинарные эксперименты, а следовательно, и покупку других ваших товаров.
Добавить динамики
В видео всё может двигаться. Снимать готовое блюдо с разных ракурсов скучно, оставьте это фотографам. Профессионалы видеопродакшена могут показать больше, например, панораму или слоумо в высоком качестве. Например, в замедленной съёмке можно снять процесс сервировки. Так каждый шаг будет будоражить фантазию и подогревать интерес к результату. Быстрая смена кадров хорошо сочетается с огнём, пламя даст свет и динамику, а искры от гриля добавят картинке фактуры.
Создать триггер
Зрителю нужен результат, расскажите, что он получит, когда попробует ваш продукт.
Человеку важно купить больше, чем просто еду. Помимо йогурта с манго можно продать и приятные воспоминания об отпуске. В ресторане молекулярная окрошка точно удивит, а необычная подача развлечёт. Зато фастфуд сэкономит время — покажите, что клиент успеет больше, если поест у вас.
Выше можно посмотреть наш шоурил. Это кадры из разных проектов о еде, снятых LISPAKO. В них мы работали со светом, привлекали стилиста, «раздевали» свежие продукты, двигали их и дразнили зрителя обещаниями.
Минпромторг нашел альтернативу закрытию фуд-кортов в торговых центрах :: Бизнес :: РБК
Правила, на которые ссылается министерство, были разработаны для точечного применения в регионах, где работа фуд-кортов в торговых центрах ограничена, пояснил РБК управляющий директор Российского совета торговых центров Олег Войцеховский.
Сейчас, по данным организации, фуд-корты закрыты в Санкт-Петербурге, Краснодарском крае, Калининградской, Астраханской, Новосибирской и Кировской областях, а также в Татарстане и Чувашии. Регламент, по мнению Войцеховского, не должен применяться массово, то есть рекомендации Минпромторга не должны служить предлогом для введения дополнительных ограничений там, где фуд-корты сейчас и так нормально функционируют.
Читайте на РБК Pro
Что предлагает Минпромторг
- Посетителей предлагается обслуживать за столиками. Для этого заказы, как в обычном ресторане, будет принимать и выдавать сотрудник заведения общепита, либо посетители будут выбирать еду и оплачивать заказы через электронное меню. Во втором случае заказ будет выдаваться «силами представителей арендатора или третьего лица, не посетителя». Оплата заказов в обоих случая предполагается безналичным способом.
- Для каждого кафе на фуд-корте, согласно регламенту, должны быть выделены отдельные посадочные зоны, расстояние между которыми должно быть не меньше 1,5 м. Между посетителями, сидящими за разными столиками, также нужно обеспечить эту дистанцию.
- На каждого посетителя фуд-корта должно приходиться не менее 4 кв. м. Эту норму нужно будет контролировать во время работы, и если заполненность достигает порогового значения, то доступ на фуд-корт надо приостановить.
- Для снижения посещаемости предлагается запретить развлекательные мероприятия на фуд-кортах.
Кроме того, должна быть обеспечена постоянная подача свежего воздуха, с запретом на рециркуляцию внутри системы вентиляции. - У каждого кафе на фуд-корте нужно установить прозрачные защитные экраны с окнами оформления и выдачи заказа. После каждого посетителя нужно обрабатывать антисептиком столы и подносы, а около каждого кафе нужно установить диспенсеры с обеззараживающими средствами для рук.
Кроме того, должна быть обеспечена постоянная подача свежего воздуха, с запретом на рециркуляцию внутри системы вентиляции.Часть мер, которые предлагает Минпромторг, уже была реализована в петербургских торговых центрах на добровольной основе, констатирует управляющий ТРЦ «Галерея» в Петербурге Дмитрий Зубков.
Например, была убрана часть посадочных мест, были установлены емкости с антисептиком, проводилась дезинфекция столов.
В Петербурге работу фуд-кортов в торговых центрах разрешили только 12 сентября, а 6 ноября они были вновь закрыты. «Сейчас у нас закрыт весь общепит, и это сумасшедшим образом бьет по трафику. Перед новогодними праздниками это особенно ощутимо», — признает Зубков. По подсчетам компании Malltech, закрытие фуд-кортов ведет к снижению выручки торгового центра на 5–8%.
Основатель и управляющий сети «Теремок» Михаил Гончаров считает, что наиболее реальные для выполнения меры, прописанные в регламенте, — это разделение зон, которое уже применялось в торговых центрах Петербурга, и установка защитных экранов.
Внедрение электронных меню и обслуживание посетителей сотрудниками кафе Гончаров считает невыполнимым предложением: «У большинства кафе в штате два-три человека, и сейчас страшный недокомплект персонала. Эта мера больше звучит как убийство для многих игроков рынка».
Основные толпы, уверен Гончаров, создают такие крупные арендаторы, как «Макдоналдс», KFC или Burger King. «Мы в одном зале, но между нами пропасть по чеку и трафику, а меры распространяются на всех», — сетует основатель «Теремка». «Мы поддерживаем инициативы, которые без ущерба здоровью граждан помогут сохранить рабочие места и поддержать работоспособность бизнеса», — отметила пресс-служба KFC.
Предложения, позволяющие продолжить работу, лучше, чем закрытие, резюмирует президент Федерации рестораторов и отельеров России Игорь Бухаров. «На текущий момент около 40% рестораторов лишились своего бизнеса и еще столько же в подвешенном состоянии, потому что грань невозможности возвращения долгов уже давно пройдена, а до того как будет ликвидировано предприятие, с бизнеса снимут семь шкур», — констатировал собеседник РБК.
Авторы
Надежда Федорова, Анна Левинская
При участии
Евгения Кузнецова
Подобрать игрушки |
Карточка товараГлавная > Каталог > Конструкторы и моделирование > Блочные (вида Лего) > Sluban > Новая упаковка > серия ГОРОД > Конструктор пластмассовый Sluban «Фуд-корт: Мороженое» (301 дет.)
|
)
В наборе также есть фигурки, дополняющие сцену.Поешь? Танцуешь? Тебе к нам!
В Уфе стартовала регистрация на творческие онлайн-конкурсы Международного проекта KFC BATTLE.
Это батл для тех, кто стремится жить активно, кто хочет заявить о себе и готов показать, чего стоит на самом деле. KFC BATTLE — это первый шаг к успеху!
Вокал, рэп, танцы, блогинг — в этих дисциплинах сразятся за фантастические призы участники творческих направлений KFC BATTLE. Выбрать лучших из лучших предстоит настоящим профессионалам своего дела — тем, на кого стремятся быть похожими, кем восхищаются, к чьему мнению прислушиваются. В этом сезоне наставниками стали популярные исполнители Егор Крид и L’One, лучший танцор России по версии канала ТНТ Ильшат Шабаев, многократная победительница международных танцевальных турниров, хореограф Саша Шерман и знаменитый видеоблогер Катя Клэп.
Побороться действительно есть за что: в числе призов — постановка номера от
лучших хореографов, запись трека с Black Star Inc., съемка клипа, выступление в Москве на одной сцене с Егором Кридом и L’One, годовое продюсирование видеоблога и многое другое.
Чтобы стать участником творческих онлайн-конкурсах KFC BATTLE, необходимо записать видео/аудио, по которому можно оценить творческие способности артиста, и загрузить его на сайт проекта. К участию допускаются непрофессиональные коллективы или отдельные исполнители от 14 до 30 лет.
На первом этапе отбор участников проводится путем открытого пользовательского голосования. Тех, кто наберет больше голосов, во втором туре ждет задание от наставника, который выберет финалистов. Только 8 человек в каждом направлении смогут пройти в финал. Победители определятся 8-9 июля на Суперфинале в Москве! Отправить заявку можно до 28 мая включительно. Подробные правила и требования к видео/аудио здесь.
Пришло время заявить о себе! Ты готов?
#БЕРИСВОЁ
«То, что сделали Gorillaz — это музыкальный салат, и он появится на всех фуд-кортах планеты»
Действующие лица:
Леонид Затагин — музыкант, участник группы Tesla Boy
Наири Симонян — экс-барабанщик коллектива Pompeya, ныне диджей и совладелец агентства Main in Main.
Также занимается организацией фестиваля Synthposium
Николай Редькин — редактор музыкального издания The Flow
Дарья Яструбицкая — ведущая на радио «Серебряный дождь», продюсер
Дмитрий Кармановский — диджей, модель, музыкальный журналист
Леонид Затагин:
Перед тем, как ознакомиться с альбомом целиком, я прослушал четвертый трек отдельно (Saturnz Barz. — Esquire), потому что на него сняли клип. И вот, что хочу сказать: с первого альбома у Gorillaz присутствовал элемент хип-хоп-эстетики во всем, что они делают. Сейчас, в 2017-м, когда хип-хоп является доминирующим музыкальным направлением, я был уверен, что новая пластинка будет целиком выдержана в этой стилистике. И был приятно удивлен тем, что ошибся.
Один трек — грубый, гаражный, британский. Следующий — совсем в другом стиле, замешанный на хип-хоп битах. Классно, что есть коллаборации с крутыми артистами, такими как Грейс Джонс, например./GettyImages-916352296-5bb0e16e46e0fb00269228ed.jpg)
Каждый трек получился непохожим на другие. Албарн приготовил эдакий музыкальный салат, и он очень вкусный.
Мы обсуждали концепцию альбома, и мне кажется, концепция — это классно выстроить некую сюжетную линию с неожиданными поворотами.
Наири Симонян:
Если выстроить эти 26 треков в линейку, с точки зрения драматургии они организуют цельную историю. Меня посетила мысль о том, что Деймон Албарн — взрослый человек, ему за 50. Группе Gorillaz почти 20 лет. В жизни каждого человека наступает тот момент, когда травма детства снова возвращается к нему, и в контексте нового дня он воспринимает ее немного иначе. Мне кажется, на альбоме есть композиции, которые передают жизненный опыт.
Дарья Яструбицкая:
Концепция в данном случае такая: немного хип-хопа, немного соула, немного битов — всего по чуть-чуть. По факту затронуты все музыкальные жанры.
Наири:
— Я в который раз восхищаюсь этим чудаком (Дэймоном Албарном.
— Esquire). Что ему в который раз удался этот салат, что он втянул в него самых разных музыкантов. Как только Motorhead в этом не участвует?
Леонид:
— Возможно, был бы жив Лемми (Килмистер, фронтмен Motorhead. — Esquire), мы бы сейчас услышали его вместо Грейс Джонс на этом альбоме.
Николай Редькин:
Получился очень концептуальный альбом, который сводит вместе прошлое и настоящее, классику и современность, выстраивает мост между поколениями. Мне очень запомнилась песня Andromeda. Это самая красивая песня на пластинке.
Наири:
С первого альбома и по сегодняшний день Gorillaz продолжают свободно работать на абсолютно разных музыкальных орбитах, без оглядки на кого-либо. И им это удается сверхуспешно.
То, что они сделали, в ближайшее время станет правилом, ориентиром для многих музыкантов. Они вышли за пределы контекста музыкального жанра, впитывают в себя все лучшее и выдают результат.
Вот Леня говорил про салат. Салат в данном случае поставляет некий кейтеринг ООО «Gorillaz», и в ближайшее время он появится на всех фуд-кортах планеты.
Дмитрий Кармановский:
2/3 альбома — абсолютный «жир». Звучит очень круто. Мне понравился альбом целиком, и это большая редкость. К предыдущим альбомам Gorillaz, при всей моей любви к ним, у меня был ряд нареканий.
Я пытаюсь понять, чем именно он мне так понравился. Gorillaz — если не единственная, то точно в числе тех немногих групп, которые способны ассимилировать музыку, которая была популярна последние 20−30 лет, и интерпретировать ее по-своему.
У Албарна можно сколько угодно искать аналогии в творчестве, какую-то стратегию, в том, кого он выбирает для записи той или иной песни, продюсера и так далее. Но на мой взгляд, ему глубоко плевать, он просто делает то, что нравится. Единственное, что я вижу — это как классно выстроен треклист. Просто потрясающе. Скорее всего, он и вправду задумался под конец, типа «блин, я столько записал, надо с этим что-то делать».
Даша:
Когда я прослушала весь альбом (без тех треков, что добавлены в deluxe издании), я задумалась: есть ли на пластинке хоть одна песня, которую ты, грубо говоря, можешь напеть. То есть, вы помните, раньше все напевали «I ain’t happy, i’m feeling good, I got shunshine» и так далее. Вот мне не хватало чего-то такого. Первые семь треков — до композиции Charger с Грейс Джонс — я думала «а здесь вообще будет композиция без речитатива?».
Николай:
Последние пять лет массовая аудитория потребляет биты, грув, саунд. Она стала меньше зависеть от мелодий. Потому что объем контента, который выливается, стал в разы больше и единственные триггеры, которые могут спровоцировать успех — это те самые комбинации из грува и звучания.
Леонид:
Gorillaz стали образчиком квинтэссенции поп-культуры как таковой. Смешивают жанры, стили и так далее.
Наири:
Вообще, если человеку будущего объяснять, какая была музыка в определенные периоды развития человечества, то можно просто дать ему этот альбом.
Это своего рода сборник Greatest Hits. Он будет слушать и понимать — это то, чем люди питались последние семь лет, и то, чем они будут питаться следующие пять.
Счетчик бесплатных калорий, Журнал диет и физических упражнений
Похудей с MyFitnessPal.com — БЕСПЛАТНО!
Мы знаем, что похудеть непросто. Но с членством на MyFitnessPal.com вы получите инструменты, необходимые для успешного сброса веса — и удержания его. И, что лучше всего, вы можете зарегистрироваться бесплатно, без каких-либо условий. Так что отложите свою кредитную карту — вам никогда не придется платить ни цента.
Исследование за исследованием подтверждают преимущества отслеживания еды, которую вы едите, и активности, которую вы делаете.Все просто — чем более последовательно вы отслеживаете потребление пищи, тем больше у вас шансов похудеть. Вот почему каждая успешная программа управления весом предполагает, что вы ведете дневник питания и / или журнал активности. Но записывать все, что вы едите без правильных инструментов, может быть в лучшем случае утомительно, а в худшем — просто невозможно.
На MyFitnessPal.com мы делаем упор на то, чтобы вы могли регистрировать свои приемы пищи как можно быстрее и проще. Потому что чем проще мы сделаем это для вас, тем больше у вас шансов не сбиться с пути и тем больше у вас будет шансов добиться успеха в своих целях по снижению веса.
Как это работает?
Наша система настолько проста в использовании, потому что она учится у вас! Все мы со временем склонны есть одну и ту же пищу. MyFitnessPal.com запоминает, что вы ели и делали чаще всего в прошлом, и позволяет вам снова добавить эти продукты в свой журнал.
Таким образом, чем больше вы отслеживаете свои приемы пищи, тем легче становится!
С БЕСПЛАТНЫМ членством вы получаете:
Самый простой в использовании дневник питания в сети —
Отслеживайте, что вы едите, всего несколькими щелчками мыши из любого места, где есть подключение к Интернету — дома или на работе
База данных продуктов питания с возможностью поиска, содержащая более 300000000 наименований —
и растет с каждым днем!
Ваша личная база данных продуктов питания —
добавляйте свои собственные продукты и рецепты в любое время и получайте к ним доступ из любого места с подключением к Интернету
Бесплатные мобильные приложения для iPhone и Android —
, чтобы вы могли записывать свои приемы пищи и упражнения, даже когда вы в пути
Поддержка и мотивация
от таких же людей, как вы.
Наши форумы позволяют вам учиться у других, делиться собственными советами, получать и поддерживать, а также заводить друзей.Индивидуальный профиль диеты
— адаптирован к вашим уникальным целям по снижению веса.
Гибкость
— наша система поддерживает любую диету, например диету Аткинса, диету Саут-Бич, Зону и другие. Независимо от того, на какой диете вы сидите, мы можем помочь.
Наши форумы позволяют вам учиться у других, делиться собственными советами, получать и поддерживать, а также заводить друзей.Не ждите! Начни худеть здоровым способом — все БЕСПЛАТНО!
Все инструменты, необходимые для здорового и устойчивого похудения, у вас под рукой — и вам никогда не придется платить ни цента! И так, чего же ты ждешь? Перестаньте тратить деньги на другие программы диеты.
Присоединяйтесь сегодня и встаньте на путь здорового образа жизни!
Присоединяйтесь БЕСПЛАТНО!
MyFitnessPal в App Store
Похудейте и выработайте здоровые привычки, которые придерживаются MyFitnessPal, самого простого универсального трекера калорий и макросов.
MyFitnessPal располагает самой большой доступной базой данных продуктов питания, содержащей более 14 миллионов продуктов, чтобы помочь вам точно регистрировать все, что вы едите.
А с инновационными инструментами, такими как Meal Scan, регистрация всего приема пищи выполняется быстрее, чем когда-либо.Просто наведите камеру на свой телефон, чтобы получать результаты на основе искусственного интеллекта в режиме реального времени — поиск еды не требуется!
Присоединяйтесь к нашему заинтересованному онлайн-сообществу, состоящему из 200 миллионов участников, чтобы получить бесконечное вдохновение и советы, когда вы стремитесь похудеть, получить хорошую форму или следить за своим питанием и калориями.
Это приложение для вас, если вы хотите почувствовать себя уполномоченным делать более разумный выбор… находить мотивацию и поддержку на протяжении всего путешествия… и достигать всех своих целей.
Загрузите и начните бесплатную 30-дневную пробную версию Premium, чтобы получить доступ к эксклюзивным инструментам для регистрации еды и фитнеса, а также к советам экспертов.
Вы узнаете, почему MyFitnessPal является приложением № 1 по диетам и питанию в США, получил награду GQ 2020 Fitness Awards «Лучшее фитнес-приложение» и был представлен в New York Times, Wall Street Journal, Today Show и Новости США и мировой отчет.
КАК ДИЕТИЧЕСКИЙ ТРЕНЕР И ТРЕНЕР НА КОНЧАХ ПАЛЬЦЕВ
• Журнал питания и активности — инновационные инструменты позволяют быстро и легко вести журнал питания и тренировок.
• Ставьте цели — Настройте свои личные цели по весу, питанию и фитнесу.
• Отслеживание прогресса — мгновенно отслеживайте прогресс или подробно анализируйте свое питание.
• Учитесь у экспертов — быстрее достигайте своих целей с помощью ежедневных инструкций по планам питания и тренировок.
• Оставайтесь воодушевленными — 250+ полезных рецептов и 150+ тренировок сделают распорядок свежим и веселым.
• Связь с сообществом — Найдите друзей, мотивацию и поддержку на наших активных форумах.
ПОДРОБНЕЕ О ХАРАКТЕРИСТИКАХ И ПРЕИМУЩЕСТВАХ
Получите ценную информацию с помощью лесозаготовок — узнайте, какие продукты питают вас больше всего.
• Самая большая база данных — зарегистрировать более 14 миллионов продуктов.
• НОВИНКА! Meal Scan — наша последняя инновация в области лесозаготовок! Сканируйте и записывайте все, что находится на вашей тарелке, с помощью камеры вашего телефона.
• Быстрые и простые инструменты ведения журнала — введите для поиска, добавления из истории или сканирования штрих-кода.
• Calorie Tracker — автоматический подсчет калорий и просмотр ежедневного прогресса.
• Macro Tracker — просмотр углеводов, жиров и белков в граммах или%.
• Nutrition Insights — анализируйте потребление и ставьте конкретные цели для макросов и прочего.
Полностью настройте свое приложение — выбирайте настройки в соответствии с вашими личными целями.
• Пользовательские цели и персонализированная панель управления — отслеживайте калории по приемам пищи или дням, устанавливайте макро-цели и многое другое.
• Режим чистых углеводов — просмотр чистых углеводов вместо общего количества углеводов.
• Настройки калорийности упражнений — решите, как активность влияет на ежедневные цели в калориях.
• Подключайте более 50 приложений и устройств — отслеживайте активность с помощью своих смарт-часов и фитнес-приложений.
Формируйте новые привычки с помощью 28-дневных планов под руководством экспертов — позвольте нам мотивировать вас питать здоровую пищу и двигаться вперед.
• Планы питания от зарегистрированного диетолога — советы и рецепты по питанию, адаптированные для ваших целей, а также доступ к нашему инструменту планирования питания!
Готовьте и ешьте для ваших личных целей — 250+ полезных рецептов, подобранных нашим зарегистрированным диетологом.
• Коллекции, ориентированные на достижение цели — с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, вегетарианские продукты и многое другое.
• Ведение журнала одним касанием — добавляйте рецепты прямо в дневник.
Тренируйтесь как профессионал, куда бы вы ни пошли — 150+ самостоятельных тренировок.
• Полноразмерные видеотренировки — таймеры обратного отсчета от разминки до восстановления.
• Создано сертифицированными тренерами — демонстрационные видеоролики, советы и модификации для тренеров.
ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ
MyFitnessPal можно загрузить и использовать бесплатно. Если вы перейдете на MyFitnessPal Premium, мы предлагаем ежемесячные и годовые подписки с автоматическим продлением.
Оплата взимается с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes при подтверждении покупки. Подписка продлевается автоматически, если вы не отключите автоматическое продление в настройках учетной записи iTunes после покупки или не отмените подписку как минимум за 24 часа до окончания периода подписки.
Ознакомьтесь с нашими полными условиями и политикой конфиденциальности: https://www.myfitnesspal.com/privacy-and-terms
7 лучших приложений для отслеживания еды
Getty Images
Самый простой способ похудеть и поправить здоровье — это следить за тем, что вы едите.
Буквально. Вот почему так популярны цифровые трекеры еды, по сути, журнал еды нового уровня. «Последовательное занесение в журнал вашей еды помогает вам найти момент, чтобы обдумать, к чему вы на самом деле настроены, и создает момент внимательности», — говорит Жаклин Лондон, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN, директор по питанию в Институте хорошего домашнего хозяйства. .
Приложения для отслеживания еды выходят за рамки подсчета калорий. Они представляют собой обучающий инструмент, позволяющий узнать, какие продукты вы жаждете и которыми наслаждаетесь, какие продукты вы не любите так сильно, и какие ситуации заставляют вас есть эти продукты. Загляните в наше меню с опциями приложения, которые помогут вам лучше готовить, делать покупки в продуктовых магазинах и стать более внимательными к еде. И, да, похудеть и почувствовать себя лучше.
Реклама — продолжить чтение ниже
1 HealthyOut
Ужин вне дома может сбить с толку даже самого сознательного едока из-за манящих корзин с хлебом, чрезмерных закусок и больших порций.
И давайте даже не приступать к десерту! К счастью, HealthyOut выполняет свое обещание управлять меню. Вы можете отфильтровать все, что не соответствует вашим диетическим потребностям, будь то конкретное количество калорий, полезные для сердца варианты, варианты, чувствительные к глюкозе и т.д. стоит ли это печенье разориться.
Бесплатно на iOS
2 Нум
Нум хочет, чтобы вы стали более внимательными к своим решениям в отношении питания и их влиянию на потерю веса.И затем это может помочь изменить поведение, которое в первую очередь принесло вам пользу. Познавательные викторины и анкеты — наряду с отслеживанием еды и активности — позволяют глубже изучить вашу пищевую психику. Тренер по здоровью направит вас к достижению согласованной цели с помощью индивидуального плана, советов и поддержки. Вы даже можете запросить тип мотивации, на который вы отвечаете лучше всего: мягкое прикосновение, жесткая любовь или что-то среднее. Однако индивидуальное внимание будет стоить вам.
Стоимость программы Noom начинается примерно с 50 долларов в месяц.
Доступно для iOS и Android.
3 OptUp
Технология OptUp, разработанная диетологами Крогера, упрощает процесс покупки продуктов. Он численно группирует продукты в одну из трех цветовых категорий — зеленый, желтый и красный — чтобы визуально передать их пищевой статус. Он также отслеживает ваши покупки и информирует вас о правильных решениях о покупке, предлагая умные свопы. Постепенно изменив свой рацион, вы начнете придерживаться более здорового режима питания.Нет Крогера поблизости? Без проблем. Сканер штрих-кода работает и с другими розничными продавцами.
Бесплатно для iOS и Android.
4 Подъем
Когда это сливочное блюдо из пасты или шоколадное мороженое зовет вас по имени, Rise может вернуть вас к краю соблазна. Приложение назначает вас зарегистрированным диетологом — или, как его называет Райз, «диетологом в вашем кармане» — с доступом в режиме реального времени для получения совета, поддержки и подотчетности.
Вместо того, чтобы регистрировать свою еду, вы фотографируете все, что едите. Затем ваш диетолог ежедневно просматривает фотографии и делится отзывами. Как и Noom, это не халява — ежемесячный план стоит около 50 долларов.
Доступно на iOS.
5 Вкусный
Приложение Tasty — это как собственный тренер по рецептам. А когда вы готовите больше, вы едите лучше. Исследования показали, что приготовление пищи — ключевой ингредиент здорового образа жизни.Пользователи хвалят Tasty за его практичность, интуитивно понятный интерфейс и простые пошаговые инструкции. Введите блюдо, и вы увидите рекомендуемые рецепты, включающие этот продукт, а также обучающие видеоролики. Вы даже можете запросить конкретный рецепт, например, только блюда без мяса.
Бесплатно для iOS и Android.
6 WW
WW (ранее Weight Watchers) позволяет худеть по-своему. (Так что, если вы любите хлеб, как Опра, вы можете есть хлеб!) WW предлагает более 4000 рецептов, множество вариантов фильтрации (диетические потребности, баллы SmartPoints, время на подготовку и т. Д.), сканирование штрих-кода, поддержка сообщества WW. и больше. Сохраняя ваши самые популярные блюда, становится проще, чем когда-либо, отслеживать, какой кофе со льдом с стакана миндального молока и яблоко с арахисовым маслом вы едите на завтрак каждое утро. Кроме того, вы можете добавить свои рецепты в приложение, чтобы, когда вы готовите свои домашние бургеры из черной фасоли, вам не нужно переписывать каждого отдельного ингредиента . Приложение бесплатно для членов WW; сборы варьируются в зависимости от плана.
Доступно для iOS и Android.
7 Вкусно
Yummly позиционирует себя как умного помощника в кулинарии. Удобные для пользователя функции включают в себя обширную базу данных рецептов — 2 миллиона и их количество — с пошаговыми инструкциями. Есть также списки покупок, фильтры, основанные на аллергии и других диетических ограничениях, и надежный раздел здоровья, которым управляет R.D. Вы даже можете указать, когда вы планируете поесть, и он будет приятно напоминать вам о приготовлении пищи. Скоро: индивидуальное планирование еды.
Бесплатно для iOS и Android.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Реклама — продолжить чтение ниже
9 приложений по питанию и диете на 2020 год
Смартфон в вашем кармане — это чудо современной науки.Его вычислительная мощность в миллионы раз выше, чем у машин, которые НАСА использовало для высадки на Луну, и он соединяет вас с всемирной сетью, насчитывающей более 3 миллиардов человек. Лучшие на сегодняшний день приложения для похудения используют возможности вашего смартфона, чтобы помочь вам контролировать свое питание и здоровье за счет более качественного питания. Мы протестировали 10 самых популярных приложений для похудения для Android и iPhone (iOS). Вот разбивка этих вариантов, а также их плюсы и минусы. Хотя некоторые из диетических приложений в этом списке представляют собой счетчики калорий и дневники питания с дополнительными функциями, мы также постарались включить инновационные и уникальные функции.
Помните, что истинная ценность приложения — это то, помогает ли оно вам вносить здоровые изменения. Если приложение не мотивирует вас к улучшению диеты, это не более чем трата времени.
Приложения для питания и диеты для Android и iPhone
Звездные рейтинги, перечисленные в этой статье, основаны на отзывах пользователей, а не на нашем собственном мнении. Обратите внимание, что мы округлили рейтинги до ближайшей половины звезды.
1. Счетчик калорий и дневник питания
Android : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | Рейтинг: 4 звезды
iOS : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | Рейтинг 4.5 звезд
Calorie Counter & Food Diary от MyNetDiary — одно из нескольких популярных приложений для дневников питания. Чтобы получить максимальную отдачу от инструмента, введите свои цели в области питания или похудания и используйте функции в приложении, чтобы планировать приемы пищи и контролировать свое соблюдение. Среди полезных функций — возможность сканировать штрих-коды супермаркетов для получения информации о питании, которая поможет вам сделать правильный выбор при покупке продуктов, а также отслеживание макроэлементов, таких как углеводы, белок и жир.Фактически, вы можете отслеживать потребление 45 отдельных питательных веществ.
Что отличает это приложение от других, так это элегантный пользовательский интерфейс, который позволяет быстро и легко вводить количество потребляемой пищи. Это важно, потому что люди вынуждены отказываться от приложения для дневников питания, когда им становится слишком сложно пользоваться. Это приложение также позволяет отслеживать свой фитнес-режим и совместимо с фитнес-трекерами, такими как FitBit.
Для некоторых пользователей стоимость может быть проблемой, потому что полная функциональность не может быть разблокирована без годовой подписки на сумму 40 долларов в месяц.
2. Пищевая непереносимость
Android : 4,99 $ | 4 звезды
iOS : 5,99 $ | 4 звезды
«Пищевая непереносимость» ориентирована на помощь людям, страдающим аллергией и нечувствительностью к пище. Он предназначен для людей с такими заболеваниями, как непереносимость гистамина, мастоцитоз, мальабсорбция фруктозы, непереносимость сорбита, чувствительность к глютену и непереносимость лактозы. Приложение содержит базу данных из сотен продуктов и подскажет, совместим ли конкретный продукт с вашей аллергией или пищевой чувствительностью.
Одним из недостатков приложения является то, что оно не содержит базы данных по конкретным продуктам, а содержит довольно широкие категории продуктов. Например, он не делает различий между макаронами с сыром Kraft и макаронами и сыром бренда Annie. Мы также заметили, что версия приложения для iOS более функциональна, чем версия для Android.
3. Заболоченный
iOS : бесплатно (полная функциональность требует обновления до премиум-версии) | 4,5 звезды
Строго говоря, вода не является питательным веществом или пищей, но правильное увлажнение необходимо для вашего благополучия.Waterlogged помогает вам убедиться, что вы получаете достаточно воды, позволяя вам делать снимки ваших питьевых сосудов, чтобы быстро и автоматически регистрировать потребление воды. Приложение также позволяет настраивать напоминания о необходимости пить жидкости и может помочь вам быстро оценить уровень гидратации с помощью удобных графиков.
К недостаткамможно отнести тот факт, что некоторые функции требуют обновления до премиум-версии, а также тот факт, что приложение сейчас доступно только для iOS. Аналогичное приложение для Android на той же основе — WaterLog.
4. Питательные вещества
iOS : 4,99 $ | 4 звезды
Еще одна популярная база данных о питательных веществах и трекер диет — Nutrients. Nutrients содержит информацию о питании для широкого спектра продуктов и журнал питания, который упрощает отслеживание потребления пищи. Одна из любимых функций — возможность вводить свои рецепты и мгновенно получать информацию о питании.
Одним из недостатков на момент написания этой статьи является отсутствие доступа к Android. Некоторые рецензенты также жаловались на то, что в браузере питания отсутствуют некоторые продукты, хотя мы не обнаружили каких-либо заметных пропусков в нашем тестировании.
5. Shopwell
Android : бесплатно | 3,5 звезды
iOS : бесплатно | 4,5 звезды
Shopwell — выдающееся приложение, которое поможет вам сделать правильный выбор в продуктовом магазине. При настройке приложения укажите свои фитнес-цели, потребности в питании и чувствительность стопы. Затем, совершая покупки, вы можете сканировать штрих-коды нужных вам товаров, чтобы получить информацию о пищевой ценности, добавленном сахаре и натрии и многом другом.Вы также можете сфотографировать квитанцию или карту лояльности / вознаграждения магазина, чтобы полностью проанализировать всю купленную вами еду и насколько она соответствует вашим целям в области питания.
Один недостаток заключается в том, что, хотя большинство крупных продуктовых магазинов действительно участвуют, некоторые фавориты, например Trader Joe’s, отсутствуют.
6. Счетчик калорий и трекер диеты от MyFitnessPal
Android : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4.5 stars
iOS : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4.5 звезд
Calorie Counter & Diet Tracker от MyFitnessPal ориентирован на снижение веса и является одним из наиболее популярных приложений для отслеживания потребления пищи. У него есть база данных из 5 000 000 продуктов и блюд, которые вы можете использовать для быстрого ведения записей, а пользовательский интерфейс прост и интуитивно понятен. Одним из недостатков является то, что некоторые из наиболее полезных функций требуют подписки в размере 10 долларов в месяц или 50 долларов в год.
7. MyPlate Calories Tracker
Android : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4.5 stars
iOS : бесплатно (полная функциональность разблокирована с подпиской) | 4,5 звезды
MyPlate Calories Tracker — это полнофункциональное диетическое приложение на основе подписки. Он содержит базу данных о питании, содержащую 2 миллиона наименований, и позволяет отслеживать калории, макроэлементы и потребление воды, а также проверять, достигаете ли вы своих целей в отношении диеты. Вы также можете создавать графики и диаграммы, которые помогут вам визуализировать и оценить свои пищевые привычки.
Хотя их база данных по питанию велика, она не такая исчерпывающая, как вышеупомянутое приложение MyFitnessPal’s Calorie Counter & Diet Tracker.И в отличие от счетчика калорий и дневника питания MyNetDiary, вы не можете отслеживать упражнения. Как и оба этих инструмента, для полной функциональности требуется подписка (9,99 доллара в месяц или 44,99 доллара в год).
8. Макросы Фитократии
iOS : бесплатно | Рейтинг: 3,5 звезды
Макроэлементы включают углеводы, белки и жиры. Многие диетологи рекомендуют людям, заботящимся о своем здоровье, придерживаться здоровой диеты с правильным соотношением этих «макросов». Fitocracy Macros позволяет отслеживать количество этих макроэлементов в дополнение к потребляемой калорийности.Хотя отслеживание макроэлементов является функцией некоторых других приложений, которые мы рассмотрели, в этом приложении они находятся в центре внимания.
Одним из недостатков является то, что вам нужно проверять содержание макроэлементов в ваших блюдах и вводить эти цифры вручную. Во-вторых, приложение в настоящее время доступно только для iOS. Приложения Android с аналогичной функциональностью включают Simple Macro и Calorie Counter — Macros.
9. Контроль углеводов
Android : 2,99 $ | 3,5 звезды
iOS : 2 доллара.99 | 3,5 звезды
Как следует из названия, Carbs Control разработан, чтобы помочь вам контролировать свои углеводы, и может быть хорошим выбором для диабетиков или тех, кто соблюдает низкоуглеводные диеты. Вы можете отслеживать ежедневное потребление углеводов, а также просматривать их в разбивке по приемам пищи. Когда вы просматриваете общее количество углеводов в еде, которую вы едите, автоматически создается дневник питания. Его база данных из 100000 продуктов не такая большая, как у некоторых из описанных нами приложений по подписке на питание. Но для разового платежа в размере 2,99 доллара это значительно дешевле.
Carbs Control может быть хорошим выбором для дневников питания для тех, кому не нужны все функции более дорогих приложений по подписке, или для тех, кто особенно сосредоточен на углеводах и не так озабочен мониторингом других питательных веществ.
Хотите больше местных новостей о здоровье, полезных советов, рецептов и многого другого? Подпишитесь на информационный бюллетень Kaiser Permanente Washington .
Как без суеты отслеживать прием пищи
Если вас раздражают, а не радуют возможности приложений, которые отслеживают ваше питание, одна из причин может заключаться в том, что многие из этих приложений слишком загружены или сложны.Некоторые люди возьмут все инструменты и виджеты, которые они могут получить, но некоторые пользователи просто хотят записать, как поедают омлет со шпинатом, и жить своей жизнью.
К счастью, стремление к простоте может помочь вам сузить круг приложений для ведения дневника приема пищи, чтобы найти то, что соответствует вашему серьезному стилю. Чтобы помочь разобраться в многочисленных вариантах, Live Science поговорила с экспертом, чтобы выяснить наиболее важные аспекты вашей диеты, которые нужно отслеживать, и мы протестировали ряд популярных приложений, ища те, в которых легко ориентироваться и хранить данные. упрощенный процесс входа.
Первый шаг — определить, зачем вам это приложение. «Найти подходящее приложение для того, с чем вы боретесь или что вы хотите улучшить, будет идеальным», — сказала Марина Чапарро, клинический диетолог и представитель Академии питания и диетологии в интервью Live. Наука. Например, людям, которые хотят использовать дневник питания для контроля своего диабета, возможно, потребуется больше внимания уделять отслеживанию потребления углеводов, чем тем, у кого нет диабета.
Обычная цель людей, которые следят за своим питанием, — похудеть.Действительно, эксперты поддерживают идею о том, что наблюдение за тем, что вы едите и пьете, может помочь вам похудеть. Например, в одном исследовании исследователи наблюдали 123 женщины в постменопаузе, с избыточным весом и ожирением в течение года. Этих женщин посадили на две разные диеты, и в целом они потеряли в среднем около 11 процентов своего веса (около 19 фунтов или 8,6 кг). Но независимо от того, какой диеты придерживались женщины, женщины, которые заполняли дневники питания, потеряли примерно на 4 процента больше веса (около 6 фунтов., или 2,7 кг), в среднем, чем те, кто не следил за своим питанием регулярно, согласно результатам, опубликованным в 2012 году в Журнале Академии питания и диетологии.
Национальные институты здоровья, Американская кардиологическая ассоциация и Американский совет по физическим упражнениям — все поощряют несложные формы ведения дневника питания, придерживаясь основных этапов написания того, что вы едите, отмечая, как вы чувствуете себя эмоционально и физически, и просматривая свой журнал.
Людям, которые стремятся к снижению веса, Чапарро рекомендовал следить за калориями и размером порций.Но другой, более простой вариант — визуально отслеживать приемы пищи. «Использование журналов питания с изображениями может быть полезно для некоторых людей, потому что они наглядно показывают, сколько вы едите, без необходимости вкладывать все калории», — сказал Чапарро. [Лучшие способы похудеть]
Другие люди могут захотеть отслеживать, что они едят, чтобы узнать, соблюдают ли они здоровую диету. Людям, чьей основной целью является питание, а не потеря веса, Чапарро рекомендовал помимо калорий сосредоточить внимание на учете клетчатки, кальция и полезных жиров (мононенасыщенных и полиненасыщенных).Она сказала, что отслеживание этих нескольких макроэлементов может быть кратчайшим путем к оценке полезности пищи, потому что пища с высоким содержанием этих макроэлементов, скорее всего, будет в целом питательной.
Лучший визуальный дневник питания
Экран ввода еды в приложении MealLogger. (Изображение предоставлено: Тейлор Кубота для Live Science)Мы выбрали лучший визуальный дневник питания — MealLogger (бесплатно; iOS, Android). Первое заметное преимущество этого приложения в том, что его можно быстро настроить.В отличие от других приложений, которые начинаются со страниц полуинвазивных вопросов, таких как рост, вес и возраст пользователя, MealLogger запрашивает только ваше имя, адрес электронной почты и пароль. Затем он готов к работе. Компромисс заключается в том, что в этом приложении отсутствуют персонализированные рекомендации, которые дают ответы на эти назойливые вопросы.
Домашняя страница MealLogger выглядит как урезанная версия Instagram, хотя пользователи также могут создавать посты без изображений. Пользователи могут создавать группы или присоединяться к ним, а сообщения запускаются в прямом эфире с возможностью добавления в избранное, лайков, комментариев и публикаций (через Facebook, текст, электронную почту, Twitter и другие параметры).Сфотографировать еду очень просто, и пользователи могут пометить каждую фотографию как блюдо, упражнение или статус. Пользователи также могут дать (очень) приблизительную разбивку по типу еды, которую они ели, указав, сколько порций пищевой группы она представляет. Обратите внимание, что пользователи могут вручную вводить граммы углеводов, жиров и белков в еде, но приложение также оценивает эти числа автоматически, исходя из нескольких основных сведений о еде, которые предоставляет пользователь.
Ввод закуски в приложение MealLogger (Изображение предоставлено: Тейлор Кубота для Live Science)Приложение также включает в себя параметры для ручного отслеживания времени вашего сна, количества шагов, которые вы делаете, и вашего веса тела, а также ваших целей для каждый из них — но в этой функции нет ничего особенного.Другое меню предлагает простые ежедневные и еженедельные сводки о ваших успехах во всех областях, которые вы можете отслеживать, и оценки питания, которые (опять же, примерно) рассчитывают количество калорий, жиров, белков, углеводов и алкоголя в вашей пище. [Диета и похудание: лучшие способы питания]
Лучшее приложение для среднего уровня
Для тех, кто хочет получить более подробную информацию об отслеживании питательных веществ, Calorie Counter от Yazio (бесплатно; iOS, Android) — наш выбор. Это приложение имеет функцию чистого дневника и базу данных продуктов с возможностью поиска.Чтобы добавить еду в дневник, пользователи могут выполнить поиск в базе данных. Когда они думают, что нашли нужную еду, они могут щелкнуть по ней, чтобы увидеть дополнительную информацию. Или, если они знают, что это то, что они хотят, они могут просто смахнуть вправо, чтобы добавить это в дневник, что является хорошим упрощением для тех, кто хочет быстрого отслеживания.
На этом снимке экрана показана страница дневника в приложении Yazio Calorie Counter (Изображение предоставлено: Тейлор Кубота для Live Science)Приложение позволяет сканировать штрих-коды пищевых продуктов с помощью телефона и использовать автозаполнение для получения информации о питании.Однако в наших тестах приложение не смогло идентифицировать некоторые чипы, купленные в магазине. Вы также можете вручную ввести информацию о питании.
Дневник также позволяет вам записывать ваши тренировки; приложение включает в себя базу данных активности с возможностью поиска и будет использовать эту базу данных для оценки количества калорий, которые вы сожгли во время тренировки.
Пользователи бесплатной версии приложения могут записывать свой вес, но люди, которые покупают версию Pro (6,99 долларов в месяц, 12,99 долларов в течение трех месяцев, 24,99 долларов в год), могут записывать различные измерения тела, включая жировые отложения, мышечную массу и артериальное давление.Измерения вашего питания, физической формы и тела автоматически отображаются на графиках, которые отслеживают изменения за 30 дней или, для пользователей Pro, за год. Обновление Pro также не требует рекламы и позволяет пользователям устанавливать цели на основе популярных диет, таких как палеодиета или диета с низким содержанием жиров.
База данных в приложении Yazio’s Calorie Counter позволяет вам выбирать из предварительно введенных параметров (Изображение предоставлено: Тейлор Кубота из Live Science)В бесплатной версии калории являются единственным питательным веществом, отслеживаемым с течением времени, хотя полная информация о питательных веществах доступна, если пользователи хотят индивидуально смотреть на каждую записанную еду.Pro отслеживает потребление углеводов, белков и жиров с помощью графиков и дает вам разбивку некоторых макроэлементов в сводных журналах на каждый день. В любой из версий пользователям, которые хотят следить за потреблением клетчатки или здорового жира с течением времени, придется погрузиться в данные, чтобы найти нужную информацию.
Это приложение требует больше усилий, чем MealLogger (и не так весело), но также предоставляет больше информации, особенно благодаря обновлению Pro. [Лучшие приложения для здоровья и фитнеса]
Лучший выбор для людей с ограниченными возможностями
Счетчик калорий и отслеживание диеты от MyFitnessPal (бесплатно, iOS, Android) — известное и популярное приложение для отслеживания приема пищи.Его самая любимая функция — сканер еды, который позволяет пользователям сканировать штрих-код на своих продуктах с помощью камеры смартфона, чтобы автоматически вводить подробную информацию о питании того, что они ели. Однако иногда для этого требуется несколько дополнительных шагов, например, выбор того, какой продукт питания соответствует вашему штрих-коду, но в целом это эффективный процесс.
Домашняя страница приложения Calorie Counter & Diet Tracker от MyFitnessPal (Изображение предоставлено: Тейлор Кубота из Live Science).Приложение MyFitnessPal также имеет множество необычных инструментов, но они просты в использовании.Дневник питания прост и включает текущий подсчет калорий и возможности для заметок. Есть графики прогресса похудания с возможностью добавления фотографий. В нем также есть установка целей по фитнесу и питанию, которые включают рекомендуемые цели (даже для макроэлементов), которые вы можете изменить. Пользователи могут присоединяться к соревнованиям, вести блог, становиться участниками различных сообществ MyFitnessPal и синхронизироваться с другими фитнес-приложениями и устройствами.
Сканер штрих-кода в приложении MyFitnessPal Calorie Counter & Diet Tracker будет получать информацию о питательной ценности продуктов, которые вы сканируете.(Изображение предоставлено: Тейлор Кубота для Live Science)Это приложение имеет множество функций и, следовательно, гораздо более загружено, чем вышеупомянутые варианты. Домашняя страница заполнена сообщениями в блогах, рекламой и рекомендациями для других приложений, которые могут показаться пользователям ошеломляющими. Обновление до премиум-класса стоит дорого (9,99 долларов в месяц, 49,99 долларов в год), но убирает рекламу и позволяет проводить еще более подробный анализ продуктов питания. Этот трекер имеет множество замечательных, полезных и простых в использовании функций, но пользователи могут оказаться втянутыми в более сложное отслеживание, чем они бы предпочли.
Следуйте за нами @livescience , Facebook & Google+ . Оригинальная статья о Live Science.
Дневник пищевого трекера
Скалистый старт
Г-н Лохнер, 38 лет, узнает о приложении Lose It на Facebook и решает начать отслеживать калории. При весе 337 фунтов и стремлении сбросить два фунта в неделю приложение устанавливает для него цель — 2500 калорий.Он старается держаться подальше, но не может полностью отказаться от некоторых любимых высококалорийных продуктов.
Тем не менее, он больше не ест их каждый день, отказался от газированных и энергетических напитков и похудел на шесть фунтов за первую неделю.
| Дата | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Вес | 337 фунтов | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Выпивка | 4 кусочка пиццы, 2 плитки темного шоколада | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Упражнение | Эллиптический тренажер 9046
Показать ежедневный журналРанний успехг.Лохнер решает взвешиваться каждую субботу утром, и после двух месяцев дисциплинированного питания он достигает своего первого рубежа — потери веса на 25 фунтов. Он награждает себя татуировкой четырех персонажей с обложки любимого альбома. Это будет первая из шести наград за тату, по одной на каждые потерянные 25 фунтов. Дома он исследует размеры порций и количество калорий для своих блюд и создает для них записи в приложении, чтобы их было легче отслеживать.
«Никогда не оглядывайся»Г-н Лохнер все еще учится точно отслеживать количество, особенно для домашних блюд. Его жена и родственники поддерживают его, но ему неловко просить мерные чашки на воскресных обедах свекрови. Кто-то на работе замечает, что он худеет, и г-н Лохнер начинает рекомендовать приложение Lose It другим. После потери 50 фунтов г-н Лохнер награждает себя татуировкой на руке с цифрой «50», окруженной 26.05.12 и словами «Никогда не оглядывайся».
Летние неприятностиг.Лохнер падает до 276 фунтов, но его соблазняет летняя кулинария, мороженое и другие угощения. Его потеря веса замедляется, а затем возвращается вспять, и к своему дню рождения, 18 августа, он набирает 5 фунтов. Его потеря веса остановилась, но он полон решимости продолжать, поэтому начинает заниматься более регулярно.
«Идите дальше»г.В Новый год Лохнер пробует палеодиету, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием белка и полезных жиров и с очень небольшим количеством углеводов, и видит, что она ему подходит. К концу февраля он теряет еще 24 фунта и превышает 100 фунтов. В честь празднования он сделал две татуировки на запястье: цифру «100» и цитату Брюса Ли «Идите дальше», как напоминание о том, что нужно продолжать.
Включение и выключение палеодиетыМистер Лохнер продолжает придерживаться палеодиеты. В будние дни на работе он приносит с собой очень ограниченную диету и придерживается ее, но по выходным он ест более разнообразную пищу, чтобы есть вместе с другими. И все же его новая диета обходится дорого. После того, как он полностью воздержался от пиццы в течение двух месяцев, в середине марта он утоляет жажду.
Августовские максимумы и минимумыАвгуст приносит взлеты и падения.После того, как г-н Лохнер сбросил 14 фунтов до своего рубежа в 125 фунтов, он экспериментирует с тем, чтобы не регистрировать свою еду, чтобы увидеть, сможет ли он остаться на правильном пути. Не ладится. После недели в отпуске без следа он поправляется на семь фунтов. Г-н Лохнер снова начинает отслеживать, и на следующей неделе он потерял восемь фунтов, в результате чего его вес составил 209 фунтов.
Выход на плато в новом годуг.Во второй половине 2013 года потеря веса Лохнера замедлится, но ближе к Рождеству он назначит последний сеанс татуировки на 10 июня 2014 года — более чем через пять месяцев и 20 фунтов в будущем. Поставив эту цель, он переходит на прерывистую диету, ограничивая прием пищи восьмичасовым окном каждый день. К 18 февраля он впервые похудел.
|