Обед по расписанию

Данная статья рассказывает о том, сколько приемов пищи должно быть за день, чем можно перекусить, чтобы утолить голод и как правильно контролировать режим питания на работе.

Несмотря на большую занятость людей, можно и в офисе правильно питаться. А нужно то всего-навсего придерживаться простейших правил. Самое важное, нужно потреблять пищу маленькими порциями, 5 раз в день, но, чтобы порция умещалась на ладони. Интервал между приемами пищи 2-3 часа.

Конечно, не игнорировать завтрак, ведь он заряжает энергией на весь день и влияет на работоспособность.

Так как проблемы с желудком и кишечником чаще бывают у офисных сотрудников, нужно помогать пищеварению. А справиться с этим поможет распорядок питания, т.е. нужно соблюдать режим питания или есть удобная доставка обедов от компании "Перерыв на обед". Неделя соблюдения режима и организм сам начнет подсказывать, когда принимать пищу.

Примерное пищевое расписание и примерное меню выглядит так:

• 8:00 – завтрак – овсяная каша с ягодами или медом, чашка кофе с молоком;
• 11:00 – второй (легкий) завтрак – любой фрукт или творог;
• 14:00 – обед – тарелка супа, говядина отварная и салат из овощей;
• 17:00 – легкий перекус – орехи и зеленый чай;
• 19:00 – ужин (за два или три часа до сна) – рыба на пару и тушеные овощи.

Ученые не устают говорить о полезных свойствах чая и кофе и положительном влиянии на организм, поэтом пренебрегать этими напитками не стоит. Зеленый чай богат антиоксидантами и витаминами, благоприятно влияет на иммунитет и обмен веществ. А кофе – это источник бодрости.

Пирожное, шоколад и печенье все это отлично идет с чаем, и, также «прекрасно сказывается на фигуре». Но есть и полезные сладости. Итак, что же взять с собой в офис! Конечно черный шоколад, всего несколько кусочков улучшат настроение на целый день. Но нужно выбирать шоколад, содержащий какао не менее 70 %. А пара столовых ложек меда, например, отлично заменят сахар. Мармелад выведет из организма накопившиеся шлаки, токсины и снизит уровень холестерина в крови. Из белков, которые так необходимы организму, состоит зефир. Он считается низкокалорийным продуктом из-за отсутствия каких-либо добавок.

И уж точно нельзя весь день заглушать чувство голода, а вечером наверстывать упущенное. Питаться, нужно соблюдая режим, употребляя полезную пищу, богатую минералами и витаминами, так необходимые организму. Питаться нужно вкусно, употребляя в пищу только полезные продукты, но главное в меру!